1. 장시간 앉거나 오래 서 있는 것을 피하고, 오랫동안 구부리거나 구부리지 않도록 매일 주의를 기울여야 합니다.
2. 방한과 보온에 유의하고 일과 여가를 병행합니다.
3, 격렬한 허리 운동을하지 마십시오. 계단을 오르거나 걷기 운동을 시도 할 수 있습니다.
4, 딱딱한 침대에서 자고 습기 찬 추위를 피하는 것이 가장 좋습니다.
5. 직장인들은 45분마다 일어나서 운동을 하여 나쁜 앉는 자세를 바로 잡아야 합니다.
6. 웨이트를 무리하게 들어 올리지 않으며, 장시간 웨이트를 들고 다니지 않으며, 앉고, 눕고, 걸을 때 올바른 자세를 유지합니다.
7. 일과 여가를 적당히 하고, 성생활을 조절하고, 신장의 진액을 잃지 않고, 신장의 양을 잃는다.