ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾದದ ಉಳುಕು;ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಸಬ್ಲುಕ್ಸೇಶನ್ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮುರಿತದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಛಿದ್ರವಿದೆ.ಪಾದದ ಉಳುಕು ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಎಕಿಮೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ವಿಲೋಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಮಾಡುವುದು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಳುಕು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ;ಅಸಮ ಮರಳು ಮಣ್ಣಿನ ಸೈಟ್;ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ;ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ;ನೀವು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಓಡುವಾಗ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಸರಿಸಿದರೆ, ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು.ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೋವು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಉಳುಕಿದಾಗ ಶಬ್ದವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗಾಯದ ನಂತರ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮುರಿತ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪಾದದ ಉಳುಕುಗಳಿಗೆ, ತಕ್ಷಣದ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ (10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ) ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಊತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಒಳಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗಾಜ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಬೇಕು.ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬೇಸಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಬೇಸಿನ್‌ಗಳು ಪಾದದ ಉಳುಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.ಸುಮಾರು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸರಿಯಾದ ತಾಪಮಾನದ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಜಲಾನಯನದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣೀರಿನ ಜಲಾನಯನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.