ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು, ನೀವು ಒಂದು ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ

ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ?

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಓಟಗಾರರು ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು.ಕೆಲವು ಜನರು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿವಿಧ ರಚನೆಗಳ ಸುತ್ತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ತಜ್ಞ ಲಾರೆನ್ ಬೊರೊವ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅರೆಸ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಯ ವಿಲಿಯಂ ಕೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ತಜ್ಞರಾದ ಲಾರೆನ್ ಬೊರೊವ್ಸ್ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡಬೇಕೇ?

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಓಟ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?"ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬ್ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬೊರೊವ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಬಹಳಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
 
 
 
ವಿಲಿಯಂ ಕೆಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು: "ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ."ಆದರೆ, "ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.ಓಟಗಾರರಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಧರಿಸಬಹುದಾದವುಗಳು - ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.

ಓಡಲು ಉತ್ತಮ ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ ಯಾವುದು?

ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

"ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಮೂಳೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಂಬಬಹುದು" ಎಂದು ಕೆಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು."ಅಮೆಜಾನ್ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೈಕೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು."

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಲೀವ್ ಮಂಡಿಪ್ಯಾಡ್

ಈ ರೀತಿಯ ಗಾರ್ಡ್ ಊತವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಜಂಟಿ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಇದು ಕಡಿಮೆ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

"ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ರೋಗಿಗಳು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಲೀವ್ ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ.ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಕೆಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು

• ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಗೇರ್

ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಯಾಟೆಲೊಫೆಮರಲ್ ಜಂಟಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.""ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಅಂಚು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು."

• ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀಪಾಡ್ ತೋಳು

ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ತೋಳುಗಳು, ಇದು ಬಲವಾದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಮೊಣಕಾಲು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಕುಸಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

"ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲಾಧಾರ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.""ಇದು ತಿರುಗುವ ಶಕ್ತಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ACL ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೆಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು.

ಓಟಗಾರರು ಯಾವಾಗ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಾರದು?

ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ."ನೀವು ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರವಾದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪತನ ಅಥವಾ ಉಳುಕು, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.""ಮೊಣಕಾಲು ಊದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ನಂತರ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದು" ಎಂದು ಬೊರೊವ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.ಒಮ್ಮೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ದೇಹದ ಮೂಲ ರಚನೆಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಜನರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಾಧನಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ."ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಬಳಕೆಯು ದೋಷವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೆಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು."ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬಳಸಿದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತದ ದೋಷವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು."ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಓಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಅವಲಂಬನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ."ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಿಲುಗಡೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನೀವು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಓಡುವವರೆಗೆ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಓಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕೆಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ."ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಳೆಯ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಓಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು."

ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೋವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ."ಮೊಣಕಾಲು ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೋವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ."ಬೊರೊವ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು.

“ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈಜು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವದ / ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.ಇವೆಲ್ಲವೂ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸಮಗ್ರವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕ್ರಾಸ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಓಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ರನ್ನರ್ಸ್ ವರ್ಲ್ಡ್