តើអ្នកប្រើជំនួយចង្កេះអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កម្លាំងទេ?ដូចពេលធ្វើ squats ដែរទេ?តោះកាត់រឿងវែងខ្លី ហើយការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ធ្ងន់គឺទាមទារ ប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់ស្រាលជាងនេះមិនមែនទេ។
ប៉ុន្តែតើអ្នកកំណត់យ៉ាងណាថាអ្វីទៅជា “ការហ្វឹកហាត់ធ្ងន់ ឬស្រាលជាង”?សូមទុកវាចោលឥឡូវនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវានៅពេលក្រោយ។ ក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាក់ស្តែង របៀបប្រើចង្កេះត្រូវពិចារណាលើកត្តាជាក់លាក់មួយចំនួន ទៅតាមស្ថានភាពហ្វឹកហាត់ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនអាចនិយាយបានជាទូទៅ។បន្ទាប់ពីយើងបញ្ចប់ការពិភាក្សា យើងនឹងពិនិត្យមើលចម្លើយដ៏លំបាកនេះ។
ជំនួយចង្កេះ តើវាមានសកម្មភាពអ្វីខ្លះសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស?
ជំនួយចង្កេះ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការពារចង្កេះ ដែលជាទូទៅគេស្គាល់ថាជា "ខ្សែក្រវាត់ចង្កេះ"។ដូចនឹងឈ្មោះប្រាប់ដែរ តួនាទីរបស់វាគឺការពារចង្កេះ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរបួស ប៉ុន្តែវាមិនអាចធ្វើបានទាំងអស់នោះទេ។
សម្រាប់មិត្តភ័ក្តិដែលប្រើជំនួយចង្កេះ ត្រូវតែដឹងថា ក្នុងការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ជាពិសេសពេលអង្គុយជ្រៅ ឬទាញរឹង ជំនួយចង្កេះអាចឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណមានអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងមុន និងថែមទាំងបង្កើនកម្រិតកម្លាំងទៀតផង។នៅក្នុងការឈរដូចជាការរុញ barbell ការគាំទ្រចង្កេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការកែលម្អស្ថេរភាពនៃចង្កេះ។
នេះក៏ព្រោះតែការពាក់ចង្កេះអាចជួយដល់សាច់ដុំ ប៉ុន្តែក៏អាចលើកកម្ពស់សម្ពាធពោះរបស់អ្នកហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យរាងកាយខាងលើមានលំនឹងបានប្រសើរជាងមុន ។អាចឱ្យយើងលើក ឬលើកទម្ងន់ឱ្យធំជាងនេះ បើនិយាយម្យ៉ាងទៀត សម្រាប់ទម្ងន់ដូចគ្នា បន្ទាប់ពីយើងពាក់ចង្កេះនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាង ។
ជាការពិតណាស់ ស្ថេរភាពនៃរាងកាយខាងលើក៏អាចការពារឆ្អឹងខ្នងបានប្រសើរជាងមុន។អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មថ្មីតែងតែចូលចិត្តបន្តការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ធំជាងមុននៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង ដូចជាការអង្គុយ barbell ដែលបានរៀបរាប់នៅទីនេះ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-១៦-២០២២