Мен оны бүгіп, түзетсем, тізем ауырады
Ересектердің 25% -дан астамы тізе ауруымен ауырады.Біздің күнделікті әрекеттерімізге байланысты тізелеріміз үлкен қысымға ұшырайды.Егер сіз тізе ауруымен ауыратын болсаңыз, тізеңізді бүгіп, түзеткенде ауыратынын байқаған боларсыз.
Бұл 5 минуттық рәсімді қараңыз Feel Good Knees веб-сайтытізедегі ауырсынуды азайтуға көмектесу үшін!Егер сіз «тіземді бүгіп, түзетсем ауырады» деп жатсаңыз, оқуды жалғастырыңыз!
Ауырсынудың себебі неде?
Егер сіз тек тізе бүгу немесе созу кезінде ауырсынуды сезсеңіз, бұл жағдай деп аталадыхондромалия пателла.Оны жүгіруші тізесі деп те атайды.Пателла - тізе қабығы, ал оның астында шеміршек.Шеміршек нашарлап, жұмсақ болуы мүмкін, бұл оның буынды дұрыс ұстамайды дегенді білдіреді.
Жүгіру тізесі жиі спортпен шұғылданатын жастарда жиі кездеседі.Егде жастағы адамдарда,хондромалия пателлаартрит нәтижесінде пайда болады.Жалпы белгілерге тізе бүгу және созу кезінде ауырсыну және/немесе тегістеу сезімі жатады.Дегенмен, ересектердің көпшілігі бұл ауруды емдеуге ешқашан жүгінбейді.
Хондромалакия пателла тізе қабығы жамбас шеміршегі үстінен сырғып бара жатқанда шеміршекті тоздырып, жыртқанда пайда болады.Егер тізе механизмдерінің кез келгені дұрыс қозғалмаса, тізе қабығы жамбас сүйегіне үйкеледі.Қозғалыстың дұрыс емес себептерінің кейбіреулері тізе буынының нашар орналасуы, жарақат, әлсіз бұлшықеттер немесе бұлшықет тепе-теңдігінің бұзылуы және қайталанатын стрессті қамтиды.
Басқа жағдайлар тізелерге де әсер етуі мүмкін.Мысалы, сіз бурситпен ауыруыңыз мүмкін.Бурса - бұл сүйек пен жұмсақ тіндердің арасында орналасқан сұйықтық толтырылған қаптар.Олардың мақсаты үйкелісті азайту болып табылады.Егер сіз тізеңізге жарақат алсаңыз, мысалы, құлау немесе аймаққа соққы, иілу кезінде тізеңіз ауырады.Әртүрлі бурса әртүрлі аймақтардағы ауырсынуға әкелуі мүмкін.
Ауырсынудың тағы бір себебі, тізе бүгілу және түзетілген кезде, тізе кернеуі.Бұл байламдардың бірі шамадан тыс созылу салдарынан үзілгенде пайда болады.Егер сіз кенеттен тізеге тым көп күш немесе салмақ түсірсеңіз, сізде тізе созылуы мүмкін.Бұл ауырсынуды, ісінуді және басқа белгілерді тудырады.
Басқа жағдайларға менискустың жыртылуы жатады, ол аяқ жерге отырғызылған кезде тізе кенеттен бұралған кезде пайда болады.Тізе артриті, илиотибиальды жолақ синдромы және Осгуд-Шлаттер ауруы тізеңізді бүгіп, түзегенде ауырсынудың ықтимал себептері болып табылады.
Дегенмен, тізе артриті бүкіл әлем бойынша миллиондаған ересектерге әсер ететін тізе ауырсынуының негізгі себебі болып табылады.Мұнда ол туралы кейбір түсініктер және ең жиі кездесетін қауіп факторлары мен симптомдары берілген.
Тәуекел факторлары
Адамдардың бірнеше тобында тізе ауруы пайда болу қаупі бар.Жас ересектер оны өсу қарқынының нәтижесінде дамытуы мүмкін, бұл бұлшықеттердің теңгерімсіз өсуіне әкеледі.Басқаша айтқанда, бұлшықеттер тізенің бір жағында екіншісіне қарағанда көбірек дамиды.Сонымен қатар, әйелдердің бұлшық еттерінің күші ерлерге қарағанда аз болғандықтан оны дамыту ықтималдығы жоғары.
Жалпақ табаны бар адамдарда тізенің қалыптан тыс орналасуына байланысты иілу және созылу кезінде тізе ауыруы мүмкін.Ақырында, егер сіз тізеңіздің алдыңғы жарақатынан зардап шексеңіз, сізде тізедегі ауырсынудың даму қаупі жоғары.
Жалпы симптомдар
Сіз тізеңізді бүгіп немесе түзеткенде ұнтақтау сезімін немесе жарылғанды сезінесіз.Бұл ауырсыну ұзақ уақыт отырғаннан кейін күшейе түседі.Баспалдақпен көтерілу және түсу кезінде ауырсынуды байқай аласыз.Ауырсыну таңертең төсектен тұрғанда да пайда болуы мүмкін.
Емдеу опциялары
Емдеудің негізгі мақсаты - тізе аймағындағы қысымды азайту.Қысымды жеңілдететін әрекеттер өте пайдалы.
Дұрыс демалу маңызды екені анық.Сондай-ақ, ауырсыну қатты болмаса, аймаққа мұз қоюға болады.Егер сіз дәрігермен кеңессеңіз, олар сізге қабынуға қарсы препараттарды (мысалы, ибупрофен) бере алады.Бұл буынның қабынуын азайтады.Дегенмен, кейбір жағдайларда, әсіресе егде жастағы адамдарда ауырсыну сақталуы мүмкін.
Емдеудің тағы бір нұсқасы - тізе дұрыс орналаспағанын анықтау үшін артроскопиялық хирургия.Бұл операция буынға салынған кішкентай камераны пайдаланады.Кейбір жағдайларда қысымды босату үшін тізе байламдарын кесіп, бүйірлік босату қолданылады.Бұл кернеу мен қысымды жеңілдетеді және қосымша қозғалысқа мүмкіндік береді.
Менің тізедегі ауырсыну жоғалады ма?
Бұл тізедегі ауырсынудың негізгі себебіне байланысты.Егер бұл жарақаттың салдары болса, ауырсыну 1-2 аптадан кейін кетуі мүмкін дұрыс емдеу және демалу.Егер бұл артриттің нәтижесі болса, өміріңіздің соңына дейін осы ауырсынумен өмір сүруге тура келеді.Егер сізде ауыр жарақат болса, ол толық қалпына келгенше бір жылға дейін созылуы мүмкін.
Менің тізедегі ауырсынуды жылдам түзету бар ма?
Ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін бірнеше трюк бар.Мұз және қабынуға қарсы препараттар тізедегі қабынуды азайтуға көмектеседі.Олар тек тізедегі ауырсыну белгілерін ғана шешеді, себебін емес.Тізедегі ауырсынудың себебін түсіну ұзақ мерзімді жеңілдікті қалай алуға болатынын түсінуге көмектеседі.
Біз сондай-ақ осы 5 минуттық рәсімді қарауды ұсынамызFeel Good Knees веб-сайты.Бұл ауырсынуды 58% дейін азайтуға көмектеседі.Бұл жылдам және күн сайын жақсырақ етеді.Бұл көптеген адамдарға өздерінің сүйікті істерін қайта ашуға және өмірлерін жақсырақ және белсендірек өткізуге көмектеседі.
Тізедегі ауырсынуды қалай болдырмауға болады
Тізе денсаулығын сақтауға және ауырсынуды болдырмауға көмектесетін бірнеше ұсыныстар бар.Мысалы, қайталанатын стресстен немесе тізе қақпақтарына қысым жасайтын әрекеттерден аулақ болу ұсынылады.Егер сіз тізеде ұзақ уақыт жұмсауға тура келсе, тізе төсеніштерін пайдалануға болады.
Бұған қоса, жамбас пен тізе айналасындағы бұлшықеттерді шынықтыру және күшейту.Егер сізде жалпақ аяқтар болса, аяқ киімнің кірістіргіштерін пайдалану арқылы доғаны арттырыңыз.Ақырында, қалыпты дене салмағына ие болу тізедегі қысымды және жүгіруші тізесіне ие болу мүмкіндігін азайтады.
Қорытынды
Тізедегі ауырсыну әлсіретіп, қалыпты өмір сүруге кедергі келтіруі мүмкін.Сіз тізеңізді бүгіп немесе түзеген сайын буынға көбірек қысым жасайды.Тиісті емдеусіз уақыт өткен сайын бұл нашарлайды.алғаныңызға көз жеткізіңізқажетті қадамдар дәл қазір және ұзақ, белсенді өмір сүріңіз!
Жіберу уақыты: 10 қараша 2020 ж