Күш жаттығулары кезінде бел тірегін қолданасыз ба?Скват жасау кезіндегі сияқты? Ұзын сөзді қысқартайық, ауыр салмақты жаттығулар қажет, бірақ жеңіл жаттығулар қажет емес.
 
Бірақ «ауыр немесе жеңіл жаттығу» дегенді қалай анықтауға болады?Әзірге қалдырайық, бұл туралы кейінірек айтатын боламыз. Нақты жаттығуларда белді қолдауды қалай пайдалану керектігі жаттығу жағдайына сәйкес кейбір нақты факторларды ескеру керек, сондықтан оны жалпылау мүмкін емес.Талқылауды аяқтағаннан кейін біз бұл өте өрескел жауапты қайта қарастырамыз.

Бел тірегі, оның адам ағзасына қандай әсері бар?
Белдік тірек, ол белді қорғауға арналған, әдетте «белді қолдау белдігі» деп те аталады.Аты айтып тұрғандай, оның рөлі белді қорғау және жарақат алу қаупін азайту болып табылады, бірақ бұл оның қолынан келетіннің бәрі емес.
 
Белді қолдауды қолданатын достар, олар күш жаттығуларында, әсіресе терең еңкейгенде немесе қатты тарту кезінде, белді қолдау жаттығу жасайтын адамға өзін күштірек сезінуге және тіпті күш деңгейін арттыруға мүмкіндік беретінін білуі керек.Тұрып тұрған штанганы итеру сияқты позаларда белдің тұрақтылығын жақсарту үшін белге қолдау маңыздырақ.
 
Бұл белге арналған тіректерді кию бұлшық еттерге қолдау көрсетуі мүмкін, сонымен қатар жаттығушының іштің қысымын көтереді, дененің үстіңгі бөлігін тұрақтылықты жақсартады.Бізге үлкенірек салмақты көтеруге немесе көтеруге мүмкіндік бере алады, басқаша айтқанда, сол салмақ үшін, біз белдік тірек кигеннен кейін өзімізді еркін сезінеміз.
 
Әрине, жоғарғы дененің тұрақтылығы омыртқаны жақсы қорғай алады.Жаңа бодибилдерлер көбінесе күш жаттығуларының бастапқы кезеңдерінде, мысалы, осында айтылған штангалық скваттарда үлкен жаттығуларды ұнатады.