Білезік фитнестегі ең кең таралған, киюге оңай және ең құнды қорғаныс құралдарының бірі болып табылады.Дегенмен, көптеген жаттығушылар білезіктерді киген кезде әрқашан қателіктер жібереді, нәтижесінде білезік жақсы қорғаныс рөлін атқармайды.

Тиісті білезік білезік буыныңызды қорғап қана қоймайды, сонымен қатар сізге стендті басу/итеру салмақтары немесе ұзағырақ қол тіректерімен көмектесе алады.

Білезіктің маңыздылығы негізінен екі тармақтан тұрады:

Білегіңізді бекітіңіз.Білегіңізді мүмкіндігінше бейтарап күйде ұстаңыз, ал егер білезік бейтарап күйде болмаса, білезік қорғаушысы білезікті бейтарап күйге қайтаруға бейім етеді.
Қолдау көрсетіңіз.Білек бейтарап күйде болмаған кезде білезік сақшысы білектегі қысымды жеңілдетеді, ауырсынуды азайтады және жарақат алу қаупін азайтады.

Білезіктерді қалай тағу керек

Білезік білезікке ғана оралмайды.Жаттығушылар жиі назардан тыс қалдыратын білезіктерді киюдің бес ерекшелігі бар:

Толық мәліметтер 1. Білезік білезік буынын толығымен жабуы керек.Егер білезік тым төмен болса, білезік буыны бекітілмейді, ал білезік қорғаныс рөлін атқармайды.Көптеген жаттықтырушылар бұл қатені жібереді.

Егжей-тегжейлер 2. Орау кезінде білезікті күшпен тартып алу керек, осылайша орамнан кейінгі білезік материалының серпімділік күші білезікті жақсы орауы мүмкін.

Толық мәліметтер 3. Білезік қорғанысын кигеннен кейін бас бармақ пен үлкен балық арасындағы қысымды азайту үшін саусақ қақпағын алу керек.Бұл қорғаныс құралдарын сататын көптеген сатушылар түсінбейтін деталь.

Егжей-тегжейлер 4. Білезік қорғағышын орау кезінде сіз «жайлылыққа» ұмтылмауыңыз керек, бірақ білекті қозғалмайтын және белсенді емес ұстауға тырысуыңыз керек.

Толық ақпарат 5. Білезіктерді үнемі тағуға болмайды, топтық үзілістер кезінде шешілуі керек.