გაშვებული მუხლის ტკივილი, გჭირდებათ ა

მუხლის სამაგრი?

თითქმის ყველა მორბენალს განუცდია მუხლის ტკივილი, გადაჭარბებული ვარჯიშის ან სხვა მიზეზების გამო, როგორიცაა ცუდი პოზა.ზოგიერთი ადამიანი ცდილობს ამ პრობლემის გადაჭრას მუხლის ბალიშების ან პატელას თასმების ტარებით.

„მუხლის ბალიშები ახდენენ ზეწოლას სხვადასხვა სტრუქტურის გარშემო, რათა შეამცირონ ტკივილი ან გაზარდონ მუხლის სტაბილურობა“, - ამბობს ლორენ ბოროვსკი, ნიუ-იორკის უნივერსიტეტის სპორტული მედიცინის სპეციალისტი.მაგრამ ზოგადად, ძნელია იმის თქმა, მოითხოვს თუ არა მუხლის ტკივილს მუხლის ბალიშები.განვიხილოთ ბევრი განსხვავებული მუხლის ბალიშები ბაზარზე.როგორ ავირჩიოთ მუხლის სამაგრი და როგორ გავათავისუფლოთ მუხლის ტკივილი, განმარტავენ უილიამ კელი Ares-ის ფიზიკური თერაპიის და ლორენ ბოროვსი, სპორტული მედიცინის ექსპერტი.

უნდა ირბინო მუხლზე ბალიშებით?

ზოგიერთ შემთხვევაში, მუხლის ტკივილმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს სირბილს ან ვარჯიშს.მაშ, როდის უნდა იფიქროთ მუხლის ბალიშების გამოყენებაზე?„თუ არ გაქვთ მწვავე დაზიანება და გრძნობთ ბუნდოვნად ტკივილს, ღირს ბრეკეტის ცდა“, ამბობს ბოროვსი.უამრავ პროფესიონალ სპორტსმენს ხედავთ, რომლებიც აცვიათ მუხლის ბალიშები, სანამ დაშავდებიან.
 
 
 
უილიამ კელიმ თქვა: ”ვფიქრობ, მუხლის ბალიშები კარგი ინსტრუმენტია მაღალი დონის დინამიური სპორტსმენებისთვის ტრავმების თავიდან ასაცილებლად.”მაგრამ, დასძინა მან, ”ეს საუკეთესოდ გამოიყენება პროფესიონალის ხელმძღვანელობით, რათა დაეხმაროს მუხლის ტკივილის წყაროს დადგენაში.”მორბენალებისთვის მუხლის ბალიშები არის საიმედო, დროებითი სატარებელი ხელსაწყოები, რომლებიც დაწყვილებულია ფიზიოთერაპიასთან - ასწორებს ძირეულ პრობლემას, რამაც გამოიწვია მუხლის ტკივილი პირველ რიგში.

რა არის საუკეთესო მუხლის სამაგრი სირბილისთვის?

რაიმე დამცავი ხელსაწყოს გამოყენებამდე ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის.

”შეგიძლიათ ენდოთ ფიზიოთერაპევტს, ორთოპედიულ ქირურგს ან სპორტული მედიცინის ექიმს,” - თქვა კელიმ."Amazon მოგცემთ კარგ ბრენდს, მაგრამ მოვლის გამოყენება ნამდვილად უნდა გადაწყვიტოს თქვენთან ერთად პროფესიონალმა."

ზოგადად, მუხლის ბალიშები შეიძლება დაიყოს სამ ტიპად:

• კომპრესიული ყდის მუხლის ბალიშები

ამ ტიპის დამცავი არის მჭიდრო მორგება სახსრის გარშემო, რომელიც ზღუდავს შეშუპებას და აუმჯობესებს სახსრის მოძრაობას.კელი ხაზს უსვამს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს ყველაზე ნაკლებად პრობლემურია, ის ასევე ყველაზე ნაკლებად ხელს უწყობს.მხარდაჭერის ყველაზე დაბალი დონე ჩვეულებრივ უპირატესობას ანიჭებს მორბენალთა უმეტესობას.

”როდესაც საქმე ეხება დამცავი ხელსაწყოების რეკომენდაციებს, როდესაც პაციენტებს სურთ გამოიყენონ კომპრესიული ყდის მუხლის სამაგრი, მე ჩვეულებრივ ვიღებ მას.თუ ჰგონიათ, რომ ეს ეშველება, მისი ტარება არაფერ შუაშია“.თქვა კელიმ

• პატელარული მექანიზმი

შემდეგი დონე არის პატელას შეკუმშვის ზოლი, რომელიც ეხმარება პატელას (მუხლის ქუდი) სწორი გზით გადაადგილებაში და ათავისუფლებს წნევას მყესზე.

"პატელას ზოლის გასქელება მხარს უჭერს მუხლს და ხშირად გამოიყენება პატელოფემორალური სახსრების ტკივილისა და პატელარის მყესების პრობლემების სამკურნალოდ."„თუ მუხლის წინა კიდე, მუხლის შუა ნაწილი დაზიანებულია, შეგიძლიათ სცადოთ პატელას ზოლის გამოყენება ან მყესზე გარკვეული ზეწოლა“.

• მუხლზე ყდის ორივე მხარეს

უკეთესი ვარიანტია ორმხრივი მუხლის ქუდი, რომელსაც აქვს ძლიერი სტაბილიზაციის სტრუქტურა, რომელიც ხელს უშლის მუხლის შიგნიდან და გარეთ კოლაფსს.

”ჩვეულებრივ გამოიყენება მუხლის ლიგატების, განსაკუთრებით მედიალური და გვერდითი გირაოს ლიგატების, დაჭიმვისა და ცრემლებისგან დასაცავად.””ის იცავს ACL-ს ბრუნვის ძალებისგან, დამზადებულია მყარი პლასტმასისგან, აქვს გამკაცრებული თასმები და მძიმეა”, - თქვა კელიმ.

როდის არ უნდა ატარონ მორბენალებმა მუხლის ბალიშები?

მუხლის ბალიშები არ წყვეტს მუხლის ყველა პრობლემას.„თუ თქვენ გაქვთ მუხლის უეცარი მწვავე დაზიანება ან ტრავმა, როგორიცაა დაცემა ან დაჭიმვა, კარგი იდეაა მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ რაიმე უფრო სერიოზული არ მომხდარა“.„თუ მუხლი აგრძელებს შეშუპებას, სრულად არ იხრება ან არ გასწორდება, ან ტკივილი ძლიერდება სირბილის დროს და გახურების შემდეგ არ იგრძნობა, დროა მიმართოთ ექიმს“, ამბობს ბოროვსი.

ზედმეტად ნუ დაეყრდნობით მუხლის ბალიშებს.დამცავი აღჭურვილობის გამოყენების შემდეგ, სხეულის ორიგინალური სტრუქტურა კიდევ უფრო იშლება.დროთა განმავლობაში, ხალხი უფრო და უფრო დაეყრდნობა დამცავ აღჭურვილობას.”დამცავი ხელსაწყოების გამოყენება მხოლოდ აძლიერებს დეფექტს,” - თქვა კელიმ.„თუ დამცავი ხელსაწყო გამოიყენება მაშინ, როდესაც ის არ არის საჭირო, მას შეუძლია შექმნას სხვა დონის დეფექტი“.ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა იმუშაოთ ძალაზე, მოქნილობაზე და თქვენი სხეულის კონტროლზე, სანამ მათ დაეყრდნობით.

მუხლის ბალიშები შეიძლება იყოს შესანიშნავი ინსტრუმენტი ან დაგეხმარებათ უმტკივნეულოდ სირბილში.მაგრამ მუდმივი დამოკიდებულება სხვა პრობლემაა.„ჩვეულებრივ ბალიშებზე ვფიქრობ, როგორც დროებით შეჩერებას, რომელიც დაგეხმარებათ უმტკივნეულოდ ირბინოთ, სანამ მათ გარეშე არ შეძლებთ სირბილს“, - ამბობს კელი.„მაგრამ ხანდაზმულ მორბენალებს ქრონიკული ტკივილით შეიძლება დასჭირდეთ სხვა დონის მოვლა და, გარდა ამისა, ისინი აღჭურვილი უნდა იყვნენ ბალიშებით, რათა კომფორტული და კომფორტული იყოს სირბილისთვის“.

თუ აღმოაჩენთ, რომ მუდმივად გჭირდებათ მუხლის სამაგრი ტკივილის შესამსუბუქებლად, მიმართეთ ექიმს ან პროფესიონალ ფიზიოთერაპევტს ტკივილის წყაროს გასარკვევად.„მუხლის ბრეკეტის გამოყენება შესაძლებელია გრძელვადიანი, თუ ის ეხმარება, მაგრამ თუ ტკივილი რამდენიმე თვეზე მეტხანს გაგრძელდება, ღირს შემოწმება, რათა დარწმუნდეთ, რომ უფრო სერიოზული არაფერი ხდება“.თქვა ბოროვსმა.

მუხლის ტკივილის ადრეულ ეტაპებზე, განიხილეთ სხვა ჯვარედინი ვარჯიშის გამოყენება, შეცვალეთ ვარჯიში დაბალი ზემოქმედების/არაპროექტების გავლენით, როგორიცაა ცურვა ან ძალის ვარჯიში.ეს ყველაფერი შეიძლება დაეხმაროს მორბენალს ყოვლისმომცველი, კარგი გზა ფიზიკური დეფექტების შესავსებად.ჯვარედინი ვარჯიშის სტრატეგიის გამოყენებით, შეგიძლიათ უფრო კარგად იყოთ სირბილში.”

RunnersWorld