მუხლი მტკივა, როცა მოვხარე და ვასწორებ

ზრდასრულთა 25%-ზე მეტს აწუხებს მუხლის ტკივილი.ჩვენი მუხლები განიცდის დიდ წნევას ჩვენი ყოველდღიური საქმიანობის გამო.თუ მუხლის ტკივილები გაწუხებთ, ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ მუხლი გტკივა მოხრისა და გასწორებისას.

ნახეთ ეს 5 წუთიანი რიტუალი Feel Good Knees ვებსაიტზედაგეხმაროთ მუხლის ტკივილის შემცირებაში!თუ საკუთარ თავს ამბობთ: „მუხლი მტკივა, როცა მოვხარე და ვასწორებ“, განაგრძეთ კითხვა!

რა არის ტკივილის მიზეზი?

თუ თქვენ განიცდით ტკივილს მხოლოდ მუხლის მოხრის ან გაფართოებისას, ეს არის მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორცქონდრომალაცია patellae.მას ასევე ცნობილია როგორც მორბენალი მუხლი.Patella არის მუხლის ქუდი, ხოლო მის ქვეშ არის ხრტილი.ხრტილი შეიძლება გაუარესდეს და გახდეს რბილი, რაც ნიშნავს, რომ იგი სათანადოდ არ უჭერს მხარს სახსარს.

მორბენალის მუხლი ხშირად ხშირია ახალგაზრდებში, რომლებიც აქტიურ სპორტში არიან.ხანდაზმულებში,ქონდრომალაცია patellaeჩნდება ართრიტის შედეგად.საერთო სიმპტომები მოიცავს ტკივილს და/ან ხახვის შეგრძნებას მუხლის მოხრისა და გაშლისას.თუმცა, მოზრდილების უმეტესობა არასოდეს მიმართავს სამედიცინო მკურნალობას ამ ტკივილისთვის.

ქონდრომალაცია პატელა ჩნდება მაშინ, როდესაც მუხლის კეპი ცვივა და იშლება ხრტილი, როდესაც ის ბარძაყის ხრტილზე სრიალებს.თუ მუხლის რომელიმე მექანიზმი ვერ მოძრაობს სწორად, მუხლის ქუდი ერევა ბარძაყის ძვალს.არასწორი მოძრაობის ზოგიერთ მიზეზს მიეკუთვნება მუხლის ცუდ განლაგება, ტრავმა, სუსტი კუნთების ან კუნთების დისბალანსი და განმეორებითი სტრესი.

საერთო სიმპტომები

მუხლს მოხრის ან გასწორებისას შეგიძლიათ იგრძნოთ დაფქვა ან ბზარი.ეს ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს დიდი ხნის ჯდომის შემდეგ.თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ტკივილი კიბეებზე ასვლისა და დაშვებისას.ტკივილი ასევე შეიძლება მოხდეს დილით საწოლიდან ადგომისას.

მკურნალობის ვარიანტები

მკურნალობის მთავარი მიზანია მუხლის არეში წნევის შემცირება.აქტივობები, რომლებიც ათავისუფლებს წნევას, ძალიან სასარგებლოა.

ცხადია, სათანადო დასვენება მნიშვნელოვანია.თუ ტკივილი არ არის ძლიერი, შეგიძლიათ ადგილზე ყინულის დადებაც.თუ ექიმთან კონსულტაციას გაივლით, მან შესაძლოა ასევე მოგაწოდოთ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები (მაგალითად, იბუპროფენი).ეს შეამცირებს სახსრის ანთებას.თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, განსაკუთრებით ხანდაზმულებში, ტკივილი შეიძლება გაგრძელდეს.

მკურნალობის კიდევ ერთი ვარიანტია ართროსკოპიული ქირურგიის ჩატარება, რათა დადგინდეს, არის თუ არა მუხლი არასწორად მოთავსებული.ეს ოპერაცია იყენებს პატარა კამერას, რომელიც ჩასმულია სახსარში.ზოგიერთ შემთხვევაში, გამოყენებული იქნება გვერდითი გათავისუფლება, მუხლის ლიგატების მოჭრა წნევის გასათავისუფლებლად.ეს შეამსუბუქებს დაძაბულობას და წნევას და საშუალებას მისცემს დამატებით მოძრაობას.

გაქრება ჩემი მუხლის ტკივილი?

ეს დამოკიდებულია მუხლის ტკივილის გამომწვევ მიზეზზე.თუ ეს ტრავმის შედეგია, ტკივილი შეიძლება გაქრეს 1-2 კვირაში სათანადო მკურნალობა და დაისვენე.თუ ეს ართრიტის შედეგია, დიდი ალბათობით მოგიწევთ მთელი ცხოვრება ამ ტკივილით იცხოვროთ.თუ სერიოზული ტრავმა გქონდათ, სრულ გამოჯანმრთელებამდე შეიძლება გაგრძელდეს ერთი წელი.

არის რაიმე სწრაფი გამოსწორება ჩემი მუხლის ტკივილისთვის?

არსებობს რამდენიმე ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.ყინული და ანთების საწინააღმდეგო წამალი დაგეხმარებათ მუხლზე ანთების შემცირებაში.ეს მხოლოდ მუხლის ტკივილის სიმპტომებს ებრძვის და არა მიზეზს.მუხლის ტკივილის მიზეზის გაგება დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ მიიღოთ გრძელვადიანი შემსუბუქება.

ჩვენ ასევე გირჩევთ, გადახედოთ ამ 5 წუთიან რიტუალსFeel Good Knees ვებსაიტზე.ის დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში 58%-მდე.ის სწრაფია და ყოველ დღე სულ უფრო უკეთესს ხდის.ის ეხმარება ბევრ ადამიანს ხელახლა აღმოაჩინოს თავისი საყვარელი საქმიანობა და იცხოვროს უკეთესად და უფრო აქტიურად.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მუხლის ტკივილი

არსებობს რამდენიმე რეკომენდაცია, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მუხლის სათანადო ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილოთ ტკივილი.მაგალითად, რეკომენდებულია თავიდან აიცილოთ განმეორებითი სტრესი ან აქტივობები, რომლებიც ზეწოლას ახდენს თქვენს მუხლზე.თუ მუხლებზე დიდი ხნის გატარება გიწევთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუხლის ბალიშები.

გარდა ამისა, დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ და გააძლიერეთ კუნთები თეძოსა და მუხლების გარშემო.თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ, გაზარდეთ თაღი ფეხსაცმლის ჩანართების გამოყენებით.და ბოლოს, ნორმალური სხეულის წონა შეამცირებს ზეწოლას თქვენს მუხლებზე და მორბენალის მუხლის გაჩენის შანსს.

დასკვნა

მუხლის ტკივილმა შეიძლება დამამშვიდებელი იყოს და ხელი შეგიშალოთ ნორმალური ცხოვრებისგან.ყოველ ჯერზე, როცა მუხლს მოხრის ან ასწორებ, ეს უფრო მეტ წნევას ახდენს სახსარზე.ეს გაუარესდება დროთა განმავლობაში შესაბამისი მკურნალობის გარეშე.დარწმუნდით, რომ აიღეთაუცილებელი ნაბიჯები ახლავე და გქონდეს ხანგრძლივი, აქტიური ცხოვრება!