Sajrone COVID-19 dikarantina ing omah, sampeyan bisa uga kuwatir amarga kurang olahraga lan dadi lemu, elinga yen nindakake latihan kasebut bisa mbantu.
Amarga dampak saka COVID-19, akeh wong sing kepeksa tetep ing omah.Sajrone wektu iki, aku pracaya kabeh wong bosen banget, lan saben dina sawise mangan, padha nonton TV, muter ponsel lan dolanan kanggo ngendhokke.Nanging, nyuda olahraga ing omah kanthi jangka panjang uga bakal nggawa sawetara masalah kesehatan kanggo awak, kayata obesitas, nyuda fisik, lan liya-liyane, mula kena pengaruh papan lan peralatan, olahraga apa sing paling apik kanggo ditindakake ing omah?
Kita nglampahi paling wektu kita mung lungguh lan lying mudhun, kang bisa mimpin kanggo akumulasi saka lemak padharan, supaya kula nyaranake latihan iki kanggo ngurangi lemak padharan!

Posisi pisanan: Loro tangan terus ndhukung lengen, mburi tetep lurus, kenceng weteng, sikil kiwa dhengkul 90 derajat, instep cedhak karo lemah, sikil tengen jempol lurus, lan ayunake munggah lan mudhun sikilmu.Baleni kaping 20, ganti sisih lan terusake.

Posisi kapindho: Miwiti ing posisi plank kanthi punggung lurus lan elinga ngencengi weteng, kanthi sikil siji ndhukung lantai lan sikil liyane ngangkat lan ngayun munggah lan mudhun.Tindakake kaping 25, banjur ganti sisih.

Posisi katelu: Banget padha karo gerakan pungkasan, nindakake posisi plank pisanan, ngencengi weteng, nggunakake elbows lan tangan loro ndhukung lemah, driji sikil uga ndhukung lemah, Gunakake kekuatan hip kanggo nguripake watara awak sisih dening sisih.

Posisi kaping papat: awak ndhuwur clingket ing lemah, tangan loro dilebokake ing sisih loro, sikil digawa munggah, lan kanthi lemah i90 derajat, sikil munggah lan mudhun, lan sikil loro kaya gunting. , tumindak iki diulang 25 kaping.

Kanggo posisi pungkasan, njagong ing matras kanthi tangan nyabrang ing dhadha, sikil bebarengan ing Sudut 45 derajat, pupu tetep tetep, nggunakake pedhet munggah lan mudhun.Baleni 25 kaping.

Mesthi, ana akeh latihan liyane, sing ora mbutuhake peralatan utawa papan uga.Sajrone karantina, kita kudu tetep ing omah.Yen sampeyan kesel lungguh utawa lying mudhun, ngleksanani ing amben bisa mbantu, lan elinga kanggo nyandhang Waist support, knee brace bangkekan support yen sampeyan nindakake latihan kuat!