膝の痛みを実行している場合、着用する必要がありますか

膝ブレース？

オーバートレーニングや姿勢の悪さなどの原因で、ほとんどすべてのランナーが膝の痛みを経験しています。膝パッドや膝蓋骨ストラップを着用してこの問題を解決しようとする人もいます.

「膝パッドはさまざまな構造の周りに圧力を加えて、痛みを軽減したり、膝の安定性を高めたりします」と、ニューヨーク大学のスポーツ医学専門家である Lauren Borowski は述べています。しかし、一般的に、膝の痛みに膝パッドが必要かどうかを判断するのは難しい場合があります.市場に出回っているさまざまな膝パッドを考えてみてください。膝ブレースの選び方と膝の痛みを和らげる方法について、Ares Physical Therapy の William Kelley とスポーツ医学の専門家である Lauren Borovs が説明します。

膝パッドをつけて走るべきですか？

場合によっては、膝の痛みがランニングやトレーニングのスケジュールに影響を与えることがあります。では、いつ膝パッドの使用を検討する必要がありますか?「急性の怪我がなく、漠然とした痛みを感じている場合は、装具を試す価値があります」とボロフスは言います.多くのプロのスポーツ選手が、怪我をする前に膝パッドを装着しているのを目にします。
 
 
 
ウィリアム・ケリーは次のように述べています。しかし、彼は、「膝の痛みの原因を特定するのに役立つ専門家の指導の下で使用するのが最善です.ランナーにとって、膝パッドは信頼できる一時的なウェアラブルであり、理学療法と組み合わせることで、そもそも膝の痛みを引き起こした根本的な問題を修正します。

ランニングに最適な膝サポーターは？

保護装置を試す前に、まず医師に相談してください。

「理学療法士、整形外科医、またはスポーツ医学の医師を信頼できます」とケリーは言いました。「アマゾンはあなたに良いブランドを与えてくれますが、ケアの使用はあなたと一緒に専門家によって決定される必要があります。」

一般的に言えば、膝パッドは通常3つのタイプに分けることができます：

• コンプレッションスリーブニーパッド

このタイプのガードは、関節の周りにぴったりとフィットし、腫れを抑え、関節の動きを改善します.ケリーは、それが最も面倒ではないが、最も支援的ではないことを強調しています.通常、ほとんどのランナーは最低レベルのサポートを好みます。

保護具の推奨事項に関しては、患者が圧縮スリーブ膝ブレースを使用したいときはいつでも、私は通常それを受け入れます.彼らがそれが役立つと思うなら、それを着ても害はありません.ケリー 彼は言った

• 膝蓋骨ギア

次のレベルは膝蓋骨圧縮バンドで、膝蓋骨 (膝蓋骨) を正しい方向に動かし、腱への圧力を軽減するのに役立ちます。

「膝蓋骨バンドの肥厚は膝蓋骨を支え、膝蓋大腿関節痛や膝蓋腱の問題の治療によく使用されます。」「膝の前端、膝の中央が負傷している場合は、膝蓋骨バンドを使用するか、腱に圧力をかけることをお勧めします。」

• 両サイドにニーパッドスリーブ

より良いオプションは、膝が内外につぶれるのを防ぐ強力な安定化構造を備えた両側膝蓋骨スリーブです。

「通常、膝の靭帯、特に内側および外側側副靭帯を捻挫や裂傷から保護するために使用されます。」「ACL を回転力から保護します。硬質プラスチック製で、締め付けストラップがあり、重いです」と Kelly 氏は言います。

ランナーが膝パッドを着用してはいけないのはいつですか?

膝パッドはすべての膝の問題を解決するわけではありません。「転倒や捻挫など、突然の急性の膝の怪我や外傷を負った場合は、医師に相談して、より深刻な事態が発生していないことを確認することをお勧めします。」「膝が腫れ続けたり、完全に曲がったりまっすぐになったりしない場合、またはランニング中に痛みが悪化し、ウォームアップ直後に感じない場合は、医師の診察を受ける時期です」とボロフスは言います.

ニーパッドに頼りすぎないでください。防具を使用すると、体の本来の構造がさらに劣化します。時間が経つにつれて、人々はますます保護具に依存するようになります。「保護具の使用は、欠陥をさらに増幅するだけです」とケリーは言いました。「必要のないときに保護具を使用すると、別のレベルの欠陥が発生する可能性があります。」代わりに、体に頼る前に、体の強さ、柔軟性、およびコントロールに取り組む必要があります.

ニーパッドは優れたツールであり、痛みを伴わずに走るのに役立ちます.しかし、継続的な依存は別の問題です。「パッドは通常、パッドなしで走れるようになるまで、痛みを感じずに走れるようにするための一時的な応急処置と考えています」とケリーは言います。「しかし、慢性的な痛みを抱えている年配のランナーには、別のレベルのケアが必要な場合があります。さらに、快適で快適に走れるようにパッドを装備する必要があります。」

痛みを和らげるために常に膝装具が必要な場合は、医師または専門の理学療法士に診てもらい、痛みの原因を突き止めることを検討してください。「膝ブレースは、効果があれば長期間使用できますが、痛みが数か月以上続く場合は、より深刻な事態が発生していないことを確認する価値があります。」ボロフスは言った。

「膝の痛みの初期段階では、他のクロストレーニングの使用を検討し、トレーニングを水泳や筋力トレーニングなどの影響の少ない/プロジェクトのないものに変更してください.これらはすべて、ランナーが物理的な欠陥を埋めるための包括的で優れた方法です。クロストレーニング戦略を使用することで、ランニングがさらに上手になります。」

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