COVID-19が自宅で検疫されている間、あなたは運動不足を心配して太ることがあります。これらの運動をすることは役に立つかもしれません。
COVID-19の影響により、多くの人が家にいることを余儀なくされました。この間、みんなとても退屈していて、食べた後は毎日テレビを見たり、携帯電話をしたり、ゲームをしたりしてリラックスしていたと思います。しかし、自宅での長期的な運動の減少は、肥満や身体の衰えなど、私たちの体にいくつかの健康上の問題をもたらすため、会場や設備の影響を受けます。自宅で行うのに最適な運動は何ですか？
私たちはほとんどの時間を座って横になっているだけで過ごしますが、これはおなかの脂肪の蓄積につながる可能性があるので、おなかの脂肪を減らすためにこれらのエクササイズをお勧めします！

最初の位置：両手でまっすぐな腕を支え、背中をまっすぐに保ち、腹部を締め、左足を90度ひざまずき、足を地面に近づけ、右足をまっすぐつま先で動かし、足を上下に振ります。20回繰り返し、サイドを切り替えて続行します。

2番目の位置：背中をまっすぐにして板の位置から始め、片方の脚が床を支え、もう一方の脚が上下に揺れるようにして、お腹を締めることを忘れないでください。これを25回行ってから、サイドを切り替えます。

3番目の位置：最後の動きと非常によく似ています。最初に板の位置を取り、肘を使って腹部を締め、両手で地面を支え、つま先も地面を支えます。腰の力を使って体を並べて回します。

4番目の位置：上半身が地面にしがみついていて、両手が体の両側に置かれ、脚が上向きに運ばれ、地面がi90度の場合、脚は上下になり、2本の脚ははさみのようになります、このアクションは25回繰り返されます。

最後の位置では、両手を胸に交差させ、脚を45度の角度で合わせ、太ももを静止させ、ふくらはぎを上下に動かしてマットに座ります。25回繰り返します。

もちろん、設備や会場を必要としない他の多くの演習があります。検疫中、私たちは家にいなければなりません。座ったり横臥したりするのに疲れている場合は、ベッドで運動することをお勧めします。激しい運動をしている場合は、ウエストサポート、膝ブレースの手首サポートを着用することを忘れないでください。