曲げたり伸ばしたりすると膝が痛い

成人の 25% 以上が膝の痛みに苦しんでいます。私たちの膝は、日々の活動により大きな圧力を受けています。膝の痛みに悩まされている方は、膝を曲げたり伸ばしたりするときに膝が痛むことに気付いたことがあるでしょう。

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痛みの原因は何ですか？

膝を曲げたり伸ばしたりするときにのみ痛みを感じる場合、これはとして知られている状態です。軟骨軟化症の膝蓋骨.ランナーズニーとも呼ばれます。膝蓋骨は膝のお皿で、その下には軟骨があります。軟骨は劣化して柔らかくなることがあります。つまり、関節を適切にサポートしていません。

ランナー膝は、スポーツをしている若い成人によく見られます。高齢者では、軟骨軟化症の膝蓋骨関節炎の結果として発生します。一般的な症状には、膝を曲げたり伸ばしたりする際の痛みやすり減る感覚が含まれます。しかし、ほとんどの成人は、この痛みに対して治療を求めることはありません。

膝蓋骨軟骨軟化症は、膝蓋骨が大腿骨の軟骨の上を滑る際に、軟骨がすり減ったり裂けたりすることで発生します。膝のメカニズムのいずれかが正しく動かないと、膝蓋骨が大腿骨にこすれます。不適切な動きの原因には、膝の位置合わせの悪さ、外傷、筋肉の弱体化または筋肉の不均衡、繰り返されるストレスなどがあります。

一般的な症状

膝を曲げたり伸ばしたりするときに、すり減る感じやひび割れを感じることがあります。この痛みは、長時間座っていると悪化することがあります。また、階段の上り下りの際にも痛みを感じることがあります。朝起きた時にも痛みが出ることがあります。

治療オプション

治療の主な目的は、膝領域の圧力を下げることです。プレッシャーを和らげる活動はとても役に立ちます。

もちろん、適切な休息は重要です。痛みがひどくない場合は、その領域に氷を当てることもできます。医師に相談すると、抗炎症薬（イブプロフェンなど）も提供される場合があります。これにより、関節の炎症が軽減されます。ただし、場合によっては、特に高齢者の場合、痛みが続くことがあります。

別の治療オプションは、膝がずれているかどうかを判断するために関節鏡視下手術を受けることです。この手術では、関節に挿入される小さなカメラを使用します。場合によっては、圧力を解放するために膝靭帯を切断して横方向の解放が適用されます。これにより、緊張と圧力が緩和され、余分な動きが可能になります。

私の膝の痛みは消えますか？

これは、膝の痛みの根本的な原因によって異なります。外傷の結果である場合、痛みは 1 ～ 2 週間で消えます。 適切な治療 残りの部分。それが関節炎の結果である場合は、残りの人生でこの痛みに耐えなければならない可能性が最も高い.深刻な外傷を負った場合、完全に回復するまで最長で 1 年かかることがあります。

膝の痛みを早く治す方法はありますか?

痛みを和らげるためのいくつかのトリックがあります。氷と抗炎症薬は、膝の炎症を軽減するのに役立ちます.これらは、原因ではなく、膝の痛みの症状に取り組むだけです.膝の痛みの原因を理解することは、長期的な痛みを和らげる方法を理解するのに役立ちます.

また、この 5 分間の儀式をご覧になることをお勧めします。Feel Good Knees の Web サイト.痛みを最大58%軽減します。それは迅速で、毎日がますます良くなります。多くの人が自分の好きな活動を再発見し、より良く、より積極的に生活するのに役立ちます。

膝の痛みを予防する方法

適切な膝の健康を維持し、痛みを避けるのに役立ついくつかの推奨事項があります.たとえば、膝蓋骨に圧力をかける繰り返しのストレスや活動を避けることをお勧めします.膝の上で長時間過ごす必要がある場合は、膝パッドを使用できます。

さらに、腰と膝の周りの筋肉を鍛えて強化してください。扁平足の場合は、靴の中敷きを使用してアーチを増やします。最後に、標準体重を維持すると、膝への圧力が軽減され、ランナーズニーになる可能性が低くなります。

結論

膝の痛みは体を衰弱させ、通常の生活を送るのを妨げます。膝を曲げたり伸ばしたりするたびに、関節により多くの圧力がかかります。これは、適切な治療を行わないと、時間が経つにつれて悪化します。あなたが取ることを確認してください必要な手順 今すぐ、長くアクティブな生活を！