כואבת לי הברך כשאני מכופף אותה ומיישר אותה

יותר מ-25% מהמבוגרים סובלים מכאבי ברכיים.הברכיים שלנו סובלות מכמות גדולה של לחץ בגלל הפעילות היומיומית שלנו.אם אתם סובלים מכאבי ברכיים, בוודאי שמתם לב שהברך כואבת בעת כיפוף ויישור.

בדוק את הטקס הזה בן 5 דקות מה- אתר Feel Good Kneesכדי לעזור לך להפחית כאבי ברכיים!אם אתה מוצא את עצמך אומר "כואבת לי הברך כשאני מכופף אותה ומיישר אותה", המשך לקרוא!

מה הסיבה לכאב?

אם אתה חווה כאב רק בעת כיפוף או הרחבה של הברך, זהו מצב המכונהchondromalacia patellae.זה ידוע גם בתור ברך רץ.הפיקה היא פיקת הברך, ומתחתיה סחוס.הסחוס יכול להידרדר ולהיות רך, מה שאומר שהוא לא תומך בצורה מספקת במפרק שלו.

ברך רץ שכיחה לעתים קרובות בקרב מבוגרים צעירים הפעילים בספורט.אצל מבוגרים יותר,chondromalacia patellaeמתרחשת כתוצאה מדלקת פרקים.התסמינים השכיחים כוללים כאב ו/או תחושת שחיקה בעת כיפוף והארכת הברך.עם זאת, רוב המבוגרים לעולם אינם מחפשים טיפול רפואי לכאב זה.

Chondromalacia patella מתרחשת כאשר פיקת הברך נשחקת וקורעת את הסחוס בזמן שהוא מחליק על הסחוס של עצם הירך.אם אחד ממנגנוני הברך לא מצליח לנוע כהלכה, פיקת הברך מתחככת בעצם הירך.חלק מהגורמים לתנועה לא תקינה כוללים יישור ברכיים לקוי, טראומה, שרירים חלשים או חוסר איזון שרירים ולחץ חוזר ונשנה.

תסמינים נפוצים

אתה יכול להרגיש תחושת שחיקה או סדק כאשר אתה מכופף או מיישר את הברך.כאב זה יכול להחמיר לאחר שאתה יושב במשך זמן רב.אתה עשוי גם להבחין בכאב בעת עלייה ויורדת במדרגות.כאב יכול להופיע גם כשאתה קם מהמיטה בבוקר.

אפשרויות טיפול

מטרת הטיפול העיקרית היא הפחתת הלחץ באזור הברכיים.פעילויות שמפיגות את הלחץ עוזרות מאוד.

ברור שמנוחה נכונה היא חשובה.אתה יכול גם לשים קרח על האזור אם הכאב אינו חמור.אם תתייעץ עם הרופא שלך, הם עשויים גם לספק לך תרופות אנטי דלקתיות (איבופרופן, למשל).זה יפחית את הדלקת של המפרק.עם זאת, במקרים מסוימים, במיוחד עבור אנשים מבוגרים, הכאב עשוי להימשך.

אפשרות טיפול נוספת היא לעבור ניתוח ארתרוסקופי כדי לקבוע אם הברך לא מיושרת.בניתוח זה נעשה שימוש במצלמה זעירה המוחדרת למפרק.במקרים מסוימים, יופעל שחרור לרוחב, תוך חיתוך רצועות הברך לשחרור הלחץ.זה יקל על המתח והלחץ ויאפשר תנועה נוספת.

האם כאבי הברכיים שלי ייעלמו?

זה תלוי בגורם הבסיסי לכאבי הברכיים.אם זה תוצאה של פציעה, הכאב יכול להיעלם תוך 1-2 שבועות עם יחס הולם ולנוח.אם זה תוצאה של דלקת פרקים, סביר להניח שתצטרך לחיות עם הכאב הזה עד סוף חייך.אם הייתה לך טראומה רצינית, יכולה לעבור עד שנה עד שתתאושש לחלוטין.

האם יש פתרון מהיר לכאבי הברכיים שלי?

ישנם מספר טריקים שיעזרו לך להקל על הכאב.קרח ותרופות אנטי דלקתיות יכולות לעזור להפחית את הדלקת בברך.אלה מתמודדים רק עם הסימפטומים של כאבי ברכיים, לא בגורם.הבנת הסיבה לכאבי הברכיים שלך תעזור לך להבין איך להשיג הקלה ארוכת טווח.

אנו ממליצים גם להסתכל על הטקס הזה בן 5 דקות עלאתר Feel Good Knees.זה יעזור לך להפחית את הכאב עד 58%.זה מהיר והופך כל יום לטוב יותר ויותר.זה עוזר לאנשים רבים לגלות מחדש את הפעילויות האהובות עליהם ולחיות את חייהם טוב יותר ופעיל יותר.

כיצד למנוע כאבי ברכיים

ישנן מספר המלצות שיעזרו לך לשמור על בריאות הברך תקינה ולהימנע מכאבים.לדוגמה, מומלץ להימנע מכל מתח או פעילויות חוזרות ונשנות שמפעילות לחץ על כובעי הברכיים שלך.אם אתה צריך לבלות זמן רב על הברכיים, אתה יכול להשתמש במגני ברכיים.

בנוסף, הקפד להתאמן ולחזק את השרירים סביב הירכיים והברכיים.אם יש לך רגליים שטוחות, הגדל את הקשת באמצעות תוספות נעליים.לבסוף, משקל גוף תקין יקטין את הלחץ על הברכיים ואת הסיכוי לברך של רץ.

סיכום

כאבי ברכיים יכולים להיות מתישים ולמנוע ממך לנהל חיים נורמליים.בכל פעם שאתה מכופף או מיישר את הברך, זה מפעיל יותר לחץ על המפרק.זה יחמיר ככל שיעבור הזמן ללא טיפול מתאים.ודא שאתה לוקח אתהצעדים הדרושים עכשיו ושיהיו לך חיים ארוכים ופעילים!