צמידי היד הם אחד מחלקי ההגנה הנפוצים ביותר, הקלים ללבישה והיקרים ביותר בתחום הכושר.עם זאת, מתאמנים רבים תמיד יעשו כמה טעויות כאשר הם לובשים צמידים, וכתוצאה מכך צמידי היד אינם ממלאים תפקיד מגן טוב.

סד תקין לא רק מגן על מפרק שורש כף היד שלך, אלא יכול אפילו לעזור לך עם משקולות כבדות יותר של לחיצה/דחיפה על הספסל, או תומכות עמידת ידיים ארוכות יותר.

המשמעות של הצמיד היא בעיקר שתי נקודות:

אבטח את פרק כף היד שלך.שמור את שורש כף היד שלך במצב נייטרלי ככל האפשר, ואם שורש כף היד לא במצב ניטרלי, מגן שורש כף היד יגרום לפרק כף היד נטייה לחזור למצב הנייטרלי.
לספק תמיכה.כאשר שורש כף היד אינו במצב ניטרלי, מגן שורש כף היד יכול להקל על הלחץ על שורש כף היד, להפחית כאב ולהפחית את הסיכון לפציעה.

איך לענוד את הצמידים

צמידי היד לא כרוכים רק סביב פרק ​​כף היד.ישנם חמישה פרטים של לבישת צמידי יד שלעיתים קרובות מתעלמים מהמתאמנים:

פרטים 1. הצמיד צריך לכסות לחלוטין את מפרק שורש כף היד.אם הצמיד נמוך מדי, מפרק שורש כף היד אינו מקובע, והצמיד אינו ממלא תפקיד מגן.רוב המאמנים עושים את הטעות הזו.

פרטים 2. בעת הליפוף, יש לפרק את הצמיד בכוח, כך שהכוח האלסטי של חומר הצמיד לאחר הליפוף יוכל לעטוף טוב יותר את פרק כף היד.

פרטים 3. לאחר חבישת מגן שורש כף היד, יש להסיר את כיסוי האצבע על מנת להפחית את הלחץ בין האגודל לדג הגדול.זה פרט שהרבה מוכרים שמוכרים ציוד מגן לא מבינים.

פרטים 4. כאשר עוטפים את מגן שורש כף היד, אין לשאוף ל"נוחות", אלא יש לנסות לשמור על שורש כף היד קבוע ולא פעיל.

פרטים 5. אין לענוד צמידים כל הזמן, ויש להסירם בהפסקות הקבוצתיות.