Dolore al ginocchio in esecuzione, è necessario indossare un

ginocchiera?

Quasi tutti i corridori hanno sofferto di dolore al ginocchio, dovuto al sovrallenamento o ad altre cause come una cattiva postura.Alcune persone cercano di risolvere questo problema indossando ginocchiere o cinghie della rotula.

"Le ginocchiere applicano pressione attorno a diverse strutture per ridurre il dolore o aumentare la stabilità del ginocchio", afferma Lauren Borowski, specialista in medicina dello sport presso la New York University.Ma in generale, può essere difficile dire se il dolore al ginocchio richiede ginocchiere.Considera le diverse ginocchiere sul mercato.Come scegliere una ginocchiera e come alleviare il dolore al ginocchio è spiegato da William Kelley di Ares Physical Therapy e Lauren Borovs, esperta di medicina dello sport.

Dovresti correre con le ginocchiere?

In alcuni casi, il dolore al ginocchio può interferire con il programma di corsa o allenamento.Quindi, quando dovresti considerare di usare le ginocchiere?"Se non hai un infortunio acuto e ti senti vagamente doloroso, vale la pena provare un tutore", dice Borovs.Vedi molti atleti professionisti che indossano ginocchiere prima di farsi male.
 
 
 
William Kelly ha dichiarato: "Penso che le ginocchiere siano un buon strumento per gli atleti dinamici di alto livello per prevenire gli infortuni".Ma, ha aggiunto, "È meglio usarlo sotto la guida di un professionista per aiutare a individuare la fonte del dolore al ginocchio".Per i corridori, le ginocchiere sono dispositivi indossabili temporanei affidabili abbinati alla terapia fisica, che correggono il problema sottostante che ha causato in primo luogo il dolore al ginocchio.

Qual è la migliore ginocchiera per la corsa?

Dovresti prima consultare un medico per un consiglio prima di provare qualsiasi dispositivo di protezione.

"Puoi fidarti di un fisioterapista, di un chirurgo ortopedico o di un medico di medicina dello sport", ha detto Kelley."Amazon ti darà un buon marchio, ma l'uso delle cure deve davvero essere deciso da un professionista con te."

In generale, le ginocchiere possono essere generalmente suddivise in tre tipi:

• Ginocchiera con manica a compressione

Questo tipo di protezione è aderente attorno all'articolazione che limita il gonfiore e migliora il movimento dell'articolazione.Kelly sottolinea che mentre è il meno fastidioso, è anche il meno favorevole.Il livello di supporto più basso è solitamente preferito dalla maggior parte dei corridori.

”Quando si tratta di raccomandazioni sui dispositivi di protezione, OGNI VOLTA che i pazienti desiderano utilizzare una ginocchiera con manicotto di compressione, di solito lo accetto.Se pensano che aiuti, indossarlo non fa male".ha detto Kelly

• Ingranaggio rotuleo

Il livello successivo è la fascia di compressione della rotula, che aiuta a guidare la rotula (rotula) a muoversi nel modo giusto e alleviare la pressione sul tendine.

"L'ispessimento della fascia rotulea sostiene la rotula ed è spesso usato per trattare il dolore articolare femoro-rotuleo e problemi al tendine rotuleo"."Se il bordo anteriore del ginocchio, la parte centrale del ginocchio è infortunato, potresti provare a usare una fascia rotulea o esercitare una certa pressione sul tendine".

• Manica ginocchiera su entrambi i lati

Un'opzione migliore sono le maniche a rotula bilaterale, che hanno una forte struttura stabilizzante che impedisce al ginocchio di collassare dentro e fuori.

"Di solito utilizzato per proteggere i legamenti del ginocchio, in particolare i legamenti collaterali mediali e laterali, da distorsioni e strappi.""Protegge l'ACL dalle forze di rotazione, è fatto di plastica dura, ha cinghie di fissaggio ed è pesante", ha detto Kelly.

Quando i corridori non dovrebbero indossare le ginocchiere?

Le ginocchiere non risolvono tutti i problemi alle ginocchia."Se hai un infortunio acuto o un trauma al ginocchio improvviso, come una caduta o una distorsione, è una buona idea consultare il medico per assicurarsi che non sia successo nulla di più grave"."Se il ginocchio continua a gonfiarsi, non si piega o si raddrizza completamente, o il dolore peggiora durante una corsa e non si sente subito dopo esserti riscaldato, è ora di consultare il medico", dice Borovs.

Non fare affidamento sulle ginocchiere.Una volta utilizzati gli indumenti protettivi, la struttura originale del corpo si degrada ulteriormente.Nel tempo, le persone faranno sempre più affidamento sugli indumenti protettivi."L'uso di indumenti protettivi amplifica ulteriormente il difetto", ha detto Kelly."Se si utilizzano indumenti protettivi quando non sono necessari, possono creare un altro livello di difetto".Invece, dovresti lavorare su forza, flessibilità e controllo del tuo corpo prima di fare affidamento su di loro.

Le ginocchiere possono essere un ottimo strumento o aiutarti a correre indolore.Ma la dipendenza continua è un problema diverso."Di solito penso agli assorbenti come a un tampone temporaneo per aiutarti a correre indolore fino a quando non puoi correre senza di essi", dice Kelly."Ma i corridori più anziani con dolore cronico potrebbero aver bisogno di un altro livello di cure e per di più dovrebbero essere dotati di cuscinetti per mantenerli comodi e comodi per correre".

Se scopri di aver costantemente bisogno di una ginocchiera per alleviare il dolore, considera di consultare un medico o un fisioterapista professionista per scoprire la fonte del dolore."Una ginocchiera può essere utilizzata a lungo termine se aiuta, ma se il dolore persiste per più di qualche mese, vale la pena controllare per assicurarsi che non stia succedendo nulla di più grave".disse Borov.

"Nelle prime fasi del dolore al ginocchio, prendere in considerazione l'utilizzo di altri allenamenti incrociati, modificare l'allenamento in base all'influenza di un basso impatto/nessun progetto, come il nuoto o l'allenamento della forza.Questi sono tutti possono aiutare i corridori in modo completo, un buon modo per colmare i difetti fisici.Usando la strategia di allenamento incrociato, puoi essere più bravo a correre. "

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