Durante il COVID-19 è stato messo in quarantena a casa, potresti essere preoccupato per la mancanza di esercizio e per ingrassare, ricordati che fare questi esercizi può essere utile.
A causa dell'impatto del COVID-19, molte persone sono state costrette a rimanere a casa.Durante questo periodo di tempo, credo che tutti fossero molto annoiati e ogni giorno, dopo aver mangiato, guardavano la TV, giocavano con i cellulari e giocavano per rilassarsi.Tuttavia, la riduzione a lungo termine dell'esercizio fisico a casa porterà anche alcuni problemi di salute al nostro corpo, come obesità, declino fisico, ecc., quindi influenzati dal luogo e dalle attrezzature, qual è l'esercizio migliore da fare a casa?
Passiamo la maggior parte del nostro tempo semplicemente seduti e sdraiati, il che può portare all'accumulo di grasso della pancia, quindi lascia che ti consiglio questi esercizi per ridurre il grasso della pancia!

Prima posizione ： Supporto per il braccio dritto con due mani, schiena dritta, stringere l'addome, la gamba sinistra inginocchiarsi a 90 gradi, il collo del piede vicino al suolo, la gamba destra in punta di piedi dritta e oscillare su e giù per la gamba.Ripetere 20 volte, cambiare lato e continuare.

Seconda posizione: inizia in una posizione della plancia con la schiena dritta e ricorda di stringere lo stomaco, con una gamba che sostiene il pavimento e l'altra gamba che si solleva e oscilla su e giù.Fallo 25 volte, quindi cambia lato.

Terza posizione: molto simile all'ultimo movimento, esegui prima la posizione della plancia, stringi l'addome, usando i gomiti ed entrambe le mani sostengono il terreno, anche le dita dei piedi supportano il terreno, usa la forza dell'anca per girare il corpo fianco a fianco.

Quarta posizione: la parte superiore del corpo è aderente al suolo, entrambe le mani sono poste su entrambi i lati del corpo, le gambe sono portate verso l'alto e con il suolo a 90 gradi, le gambe sono su e giù e due gambe sono come una forbice , questa azione viene ripetuta 25 volte.

Per l'ultima posizione, siediti sul tappetino con le mani incrociate sul petto, le gambe unite a un angolo di 45 gradi, le cosce rimangono ferme, usando i polpacci su e giù.Ripetere 25 volte.

Naturalmente, ci sono molti altri esercizi, che non richiedono attrezzature o sedi anche.Durante la quarantena, dobbiamo stare a casa.Se sei stanco seduto o sdraiato, fare esercizio a letto può essere d'aiuto e ricorda di indossare il supporto per la vita, il supporto per il polso della ginocchiera se stai facendo un esercizio intenso!