Af hverju særir hnéð mitt?
Hnéverkur er algengur sjúkdómur meðal fólks á öllum aldri.Það getur annað hvort verið afleiðing áverka eða meiðsla, eða læknisfræðilegs ástands sem veldur langvarandi verkjum í hné.Margir upplifa sársauka og spyrja hvers vegna er hnéð á mér þegar ég geng?eða hvers vegna er mér illt í hnénu þegar það er kalt?
Ef þú vilt sleppa strax í meðferð, skoðaðu þessa 5 mínútna leynilegu helgisiði fráHeimasíða Feel Good Knees, sem dregur úr verkjum í hné um 58%.Annars skulum við byrja á algengustu orsökum hnéverkja.
Hver eru einkenni hnéverkja?
Hnéverkir koma oft með aukaeinkennum og áskorunum.Hinar fjölmörgu orsakir hnéverkja, sem verða skoðaðar ítarlega í eftirfarandi köflum, geta valdið mismunandi alvarleikastigum.Algengustu einkennin eru verkur, staðbundin þroti í hné og stirðleiki, sem gerir hreyfingu erfiðari eða jafnvel ómögulega.
Hnéhettan gæti orðið heit þegar hún er snert, eða hún gæti verið rauð.Hné geta sprungið eða krasst meðan á hreyfingu stendur og þú gætir jafnvel verið ófær um að hreyfa eða rétta úr hnénu.
Ert þú með eitt eða fleiri af þessum viðbótareinkennum vegna hnéverkja?Ef já, athugaðu eftirfarandi mögulegar orsakir, allt frá meiðslum til vélrænna vandamála, liðagigtar og annarra.
Áhættuþættir fyrir verki í hné
Það er mikilvægt að skilja áhættuþættina sem geta breyst í langvarandi hnéverk.Hvort sem þú finnur nú þegar fyrir verkjum í hné eða þú vilt minnka líkurnar á að fá sjúkdóma sem leiða til verkja í hné, skaltu íhuga eftirfarandi:
Aukaþyngd
Fólk í ofþyngd eða offitu er líklegra til að þjást af verkjum í hné.Aukakílóin munu auka álag og þrýsting á hnélið.Þetta þýðir að reglulegar athafnir eins og að klifra upp stigann eða jafnvel ganga verða sársaukafull reynsla.Að auki eykur umframþyngd hættuna á slitgigt vegna þess að það flýtir fyrir niðurbroti brjósks.
Annar þáttur er kyrrsetulíf, með óviðeigandi þróun vöðvastyrks og liðleika.Sterkir vöðvar í kringum mjaðmir og læri munu hjálpa þér að lágmarka þrýstinginn á hnén, vernda liðamótin og auðvelda hreyfingu.
Þriðji áhættuþátturinn fyrir verki í hné eru íþróttir eða athafnir.Sumar íþróttir, eins og körfubolti, fótbolti, skíði og aðrar, geta stressað hnén og valdið sársauka.Hlaup er frjálslegur athöfn, en endurtekið högg á hnénu getur aukið hættuna á hnémeiðslum.
Sum störf, eins og bygging eða landbúnaður, geta einnig aukið líkurnar á að fá verki í hné.Að lokum er líklegra að fólk sem hefur hlotið hnémeiðsli er líklegra til að finna fyrir frekari hnéverkjum.
Ekki er hægt að stjórna sumum áhættuþáttum eins og aldri, kyni og genum.Nánar tiltekið eykst hættan á slitgigt eftir 45 ára aldur fram til um 75. Slitið á hnéliðnum mun einnig slitna á brjóskinu á þessu svæði, sem leiðir til liðagigtar.
Rannsóknir sýndu að konur eru líklegri til að fá slitgigt í hné samanborið við hitt kynið.Þetta gæti stafað af mjaðma- og hnéstillingu og hormónum.
Utanaðkomandi orsakir
Fremra krossband
Eitt algengt meiðsli gerist á ACL (fremra krossbandi).Það stafar oft af skyndilegum stefnubreytingum, eins og þeim sem körfubolta- eða fótboltamenn framkvæma.
ACL er eitt af liðböndunum sem tengja sköflungsbeinið við lærbeinið.ACL sér til þess að hnéð þitt haldist á sínum stað og það hefur ekki of mikla óþarfa hreyfingu.
Það er einn af særstu hlutum hnésins.Þegar ACL rifnar heyrist hvellur í hnénu.Þér mun líða eins og hnéð þitt gefi auðveldlega frá sér ef þú stendur, eða það er óstöðugt og óstöðugt.Ef rifið í ACL er alvarlegt gætirðu jafnvel fengið bólgu og mikla verki.
Brot á beinum
Önnur orsök fyrir verkjum í hné gæti verið beinbrot, sem getur brotnað í kjölfar falls eða áreksturs.Einstaklingar með beinþynningu og veikari bein geta brotnað í hné við það eitt að stíga rangt skref eða fara út úr baðkarinu.
Þú munt kannast við brotið sem grenjandi tilfinningu þegar þú hreyfir þig - svipað og beinin mala hvert að öðru.Brotin geta verið mismikil, sum smá eins og sprunga, en einnig alvarlegri.
Rifinn meniscus
Ef þú hefur snúið hnénu hratt á meðan þú leggur þunga á það gætirðu verið með rifinn tíðahring.Meniscus er gúmmíkenndur, sterkur brjósk sem verndar lærbein og sköflung með því að virka sem höggdeyfir.
Flestir gera sér ekki grein fyrir því að meniscus þeirra hefur verið slasaður.Það getur til dæmis komið fram ef þú snýrð hnénu hratt á meðan fóturinn er gróðursettur á jörðinni.Hins vegar, með tímanum, og án viðeigandi meðferðar, verða hnéhreyfingar þínar takmarkaðar.
Algengt er að eiga erfitt með að rétta eða beygja hnéð.Oftast er þetta ekki alvarleg meiðsli og hvíld getur hjálpað þeim að lækna.Sum tilvik geta einnig breyst í alvarlegri fylgikvilla og jafnvel skurðaðgerð gæti þurft.
Sinabólga
Sinabólga þýðir bólgu og ertingu í sinum - þeir vefir sem festa vöðvana við beinin.Ef þú ert hlaupari, hjólreiðamaður eða skíðamaður, stundar stökkíþróttir eða athafnir, getur þú fengið sinabólga vegna endurtekningar á streitu á sininni.
Meiðsli á fæti eða mjöðm
Meiðsli sem beinast að fæti eða mjöðm geta valdið því að þú breytir líkamsstöðu til að vernda sársaukafulla svæðið.Þegar þú breytir um hvernig þú gengur geturðu sett meiri þrýsting á hnén og fært of mikla þyngd á það svæði.
Þetta veldur streitu á liðunum og þú verður líklegri til að slitna.Sársaukinn getur verið hjartsláttur, sljór eða dúndrandi og gæti aðeins versnað þegar þú hreyfir þig.
Mál vegna öldrunar
Fljótandi líkamar
Algeng orsök hnéverkja þegar þú eldist eru fljótandi lausir líkamar.Slíkar agnir geta farið inn í hnéliðsrýmið, þar á meðal bútar af kollageni, beinum eða brjóski.Þegar við eldumst verða bein og brjósk fyrir sliti og smáhlutir geta farið inn í hnélið.Þetta fer oft óséður, en það getur valdið hnéverkjum og takmarkað hreyfingu.
Þessir aðskotahlutir geta jafnvel komið í veg fyrir fulla réttingu eða beygju á hné, sem veldur alvarlegum hnéverkjum.Líklegast er þetta hrörnunarástand sem getur leitt til langvarandi, langvarandi verkja í hné, en stundum fara þeir einfaldlega óséðir.
Slitgigt
Það eru margar tegundir af liðagigt, en slitgigt er algengasta gerð sem getur valdið þér hnéverkjum.Þetta er líka bein orsök öldrunar.Lítil beinbrot vaxa inn í hnélið og valda skemmdum á brjóski milli lærleggs og sköflungs.
Með tímanum þynnast brjóskið og liðrýmið og þú munt upplifa takmarkaðar hreyfingar.Minnkuð hreyfing leiðir til bólgu og verkja í hné, og það er hrörnunarsjúkdómur.Slitgigt verður sársaukafyllri eftir því sem bólgan þróast og hún er algengari hjá konum.
Birtingartími: 23. október 2020