Notar þú mittisstuðning við styrktarþjálfun?Eins og þegar þú stundar hnébeygjur? Við skulum gera langa sögu stutta, mikil þyngdarþjálfun er nauðsynleg, en léttari þjálfun er það ekki.
 
En hvernig skilgreinir þú hvað er „þung eða léttari þjálfun“?Við skulum sleppa því í bili, við munum tala um það síðar. Í raunverulegri þjálfun, hvernig á að nota mittisstuðning þarf að huga að nokkrum sérstökum þáttum í samræmi við þjálfunaraðstæður, þess vegna er ekki hægt að alhæfa það.Eftir að við höfum lokið umræðunni ætlum við að endurskoða þetta frekar grófa svar.

Mittisstuðningur, hvaða virkni hefur það fyrir mannslíkamann?
Mittisstuðningur, hann er gerður til að vernda mittið, venjulega einnig þekktur sem „midisstuðningsbelti“.Rétt eins og nafnið gefur til kynna er hlutverk þess að vernda mittið og draga úr hættu á meiðslum, en það er ekki allt sem það getur gert.
 
Fyrir þá vini sem nota mittisstuðning, verða þeir að vita að í styrktarþjálfun, sérstaklega við djúpt krók eða harða tog, er mittisstuðningur fær um að láta einstaklinginn sem stundar æfingar líða öflugri og jafnvel auka styrkleikastig.Í stellingum eins og að ýta á standandi útigrill er mittisstuðningurinn mikilvægari til að bæta stöðugleika mittsins.
 
Þetta er vegna þess að það að klæðast mittisstuðningi getur stutt vöðva, en einnig getur það stuðlað að kviðþrýstingi æfingaraðila, gert efri hluta líkamans betri stöðugleika.Getur leyft okkur að draga upp eða lyfta stærri þyngd, með öðrum orðum, fyrir sömu þyngd, eftir að við höfum klæðst mitti stuðning mun líða meira slaka á.
 
Auðvitað getur stöðugleiki efri hluta líkamans einnig verndað hrygginn betur.Nýjum líkamsræktaraðilum finnst oft gaman að sækjast eftir stærri æfingaþyngdum á upphafsstigum styrktarþjálfunar, eins og t.d. lyftistöngin sem nefnd eru hér.