1. Daglega þarf að huga að því að forðast að sitja lengi og standa í langan tíma og ekki beygja sig niður og hníga í langan tíma.
2. Gefðu gaum að kuldavörn og hlýju og sameinaðu vinnu og tómstundir.
3, ekki gera erfiða mitti æfingar, þú getur reynt að klifra upp stigann, gangandi æfingu.
4, það er best að sofa á hörðu rúmi, forðast raka, kalt.
5. Skrifstofustarfsmenn ættu að standa upp og hreyfa sig á 45 mínútna fresti til að leiðrétta slæma setustöðu.
6. Ekki lyfta lóðum kröftuglega, ekki bera lóð í langan tíma og halda réttri líkamsstöðu þegar þú situr, liggjandi og gengur.
7. Hófleg vinna og tómstundir, stjórnaðu kynferðismálum, láttu ekki nýrnakjarna tapast og nýrna-yang er sigrað.