Úlnliðsbönd eru eitt algengasta, auðvelt að klæðast og verðmætasta vörnin í líkamsrækt.Hins vegar munu margir æfingarmenn alltaf gera einhver mistök þegar þeir eru með armbönd, sem leiðir til þess að armbönd gegna ekki góðu verndarhlutverki.

Rétt úlnliðsspelka verndar ekki aðeins úlnliðsliðinn heldur getur hún jafnvel hjálpað þér með þyngri bekkpressu/ýta lóðum eða lengri handstöðustuðningi.

Mikilvægi armbandsins er aðallega tvö atriði:

Tryggðu úlnliðinn þinn.Haltu úlnliðnum í hlutlausri stöðu eins mikið og mögulegt er og ef úlnliðurinn er ekki í hlutlausri stöðu mun úlnliðshlífin gera það að verkum að úlnliðurinn hefur tilhneigingu til að fara aftur í hlutlausa stöðu.
Veita stuðning.Þegar úlnliðurinn er ekki í hlutlausri stöðu getur úlnliðshlífin létt á þrýstingi á úlnliðnum, dregið úr sársauka og dregið úr hættu á meiðslum.

Hvernig á að vera með úlnliðsböndin

Armbönd eru ekki bara vafðar um úlnliðinn.Það eru fimm upplýsingar um að klæðast úlnliðsböndum sem oft gleymast af æfingum:

Upplýsingar 1. Armbandið ætti að hylja úlnliðsliðinn alveg.Ef úlnliðsbandið er of lágt er úlnliðsliðurinn ekki fastur og armbandið gegnir ekki verndandi hlutverki.Flestir þjálfarar gera þessi mistök.

Upplýsingar 2. Þegar úlnliðsbandið er snúið þarf að draga úlnliðsbandið kröftuglega í sundur, þannig að teygjanlegur kraftur úlnliðsbandsins eftir vindingu geti vefið úlnliðinn betur.

Upplýsingar 3. Eftir að hafa borið á úlnliðshlífinni þarf að fjarlægja fingurhlífina til að minnka þrýstinginn á milli þumalfingurs og stórfisksins.Þetta er smáatriði sem margir seljendur sem selja hlífðarbúnað skilja ekki.

Upplýsingar 4. Þegar þú vefur utan um úlnliðshlífina ættir þú ekki að sækjast eftir "þægindum", heldur ættir þú að reyna að halda úlnliðnum föstum og óvirkum.

Upplýsingar 5. Ekki ætti að nota úlnliðsbönd allan tímann og ætti að taka af þeim í hóphléum.