Na-agba ọsọ mgbu ikpere, ọ dị mkpa ka ị na-eyi a

nkwado ikpere?

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndị niile na-agba ọsọ ahụ enwetala mgbu ikpere, ma ọ bụ site na mgbatị ahụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dị ka ọnọdụ adịghị mma.Ụfọdụ ndị mmadụ na-agbalị idozi nsogbu a site n'itinye ikpere ikpere ma ọ bụ eriri patella.

Lauren Borowski, onye ọkachamara n'ịgwọ egwuregwu na Mahadum New York na-ekwu, "Ihe mgbochi ikpere na-etinye nrụgide n'akụkụ akụkụ dị iche iche iji belata mgbu ma ọ bụ mee ka nkwụsi ike ikpere."Mana n'ozuzu, ọ nwere ike isi ike ịkọ ma mgbu ikpere na-achọ ihe mkpuchi ikpere.Tụlee ọtụtụ ikpere ikpere dị iche iche na ahịa.Otu esi ahọrọ ihe nkwado ikpere na otu esi eme ka mgbu ikpere bụ William Kelley nke Ares Physical Therapy na lauren Borovs, ọkachamara n'ịgwọ egwuregwu kọwara.

Ị kwesịrị iji ihe mkpuchi ikpere na-agba ọsọ?

N'ọnọdụ ụfọdụ, mgbu ikpere nwere ike igbochi usoro ịgba ọsọ ma ọ bụ ọzụzụ gị.Ya mere, olee mgbe ị ga-atụle iji ikpere ikpere?Borovs na-ekwu, "Ọ bụrụ na ị nweghị nnukwu mmerụ ahụ ma na-afụ ụfụ nke ukwuu, ọ bara uru ịnwale ihe nkwado.Ị na-ahụ ọtụtụ ndị ọkachamara na-eme egwuregwu na-eyi akwa ikpere tupu ha emeru ha ahụ.
 
 
 
William Kelly kwuru, sị: "Echere m na ihe mgbochi ikpere bụ ngwá ọrụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu dị elu iji gbochie mmerụ ahụ."Ma, ọ gbakwụnyere, "A na-eji ya kacha mma n'okpuru nduzi nke ọkachamara iji nyere aka chọpụta isi iyi mgbu ikpere."Maka ndị na-agba ọsọ, ikpere ikpere bụ ndị a pụrụ ịdabere na ya, ihe ndị na-adịru nwa oge jikọtara ya na ọgwụgwọ anụ ahụ - na-edozi nsogbu dị n'okpuru nke kpatara mgbu ikpere na mbụ.

Kedu ihe nkwado ikpere kacha mma maka ịgba ọsọ?

Ị ga-ebu ụzọ kpọtụrụ dọkịta maka ndụmọdụ tupu ịnwale ngwaọrụ nchebe ọ bụla.

"Ị nwere ike ịtụkwasị onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ, dọkịta na-awa ahụ ọkpụkpụ ma ọ bụ dọkịta na-ahụ maka egwuregwu," Kelley kwuru."Amazon ga-enye gị ezigbo akara, mana ọ dị mkpa ka onye ọkachamara gị na ya kpebie iji nlekọta ahụ."

N'ikwu okwu n'ozuzu, a na-ekekarị ihe mgbochi ikpere ụzọ atọ:

• Mpịakọta ikpere ụkwụ aka uwe

Ụdị nche a bụ ihe nkedo siri ike na gburugburu nkwonkwo nke na-egbochi ọzịza ma na-eme ka mmegharị nke nkwonkwo dịkwuo mma.Kelly na-ekwusi ike na ọ bụ ezie na ọ na-enwekarị nsogbu, ọ bụkwa nke kacha nta na-akwado.Ọkwa nkwado kacha ala na-amasịkarị ọtụtụ ndị ọgba ọsọ.

"Mgbe a bịara n'ịkwado gia nchekwa, Ọ BỤLA ndị ọrịa chọrọ iji ihe nkwado ikpere ụkwụ mkpakọ, ana m anabata ya.Ọ bụrụ na ha chere na ọ na-enyere aka, ọ naghị ewute ya iyi ya.”Kelly kwuru

• Ngwa Patellar

Ọkwa na-esote bụ eriri mkpakọ patella, nke na-enyere aka na-eduzi patella (kneecap) ka ọ na-aga n'ụzọ ziri ezi ma wepụ nrụgide na akaị.

"Mgbatị nke eriri patella na-akwado ikpere ikpere ma na-ejikarị agwọ ọrịa nkwonkwo patellofemoral na nsogbu akwara patellar.""Ọ bụrụ na ihu ihu nke ikpere, etiti ikpere merụrụ ahụ, ị ​​​​nwere ike ịnwale iji eriri patella ma ọ bụ tinye nrụgide na akaị."

• Kneepad aka uwe n'akụkụ abụọ

Nhọrọ kacha mma bụ ogwe aka ikpere ikpere abụọ, nke nwere usoro nkwụsi ike siri ike nke na-egbochi ikpere ịdaba ma pụta.

"A na-ejikarị echebe akwara nke ikpere, karịsịa n'etiti etiti na lateral ligaments, site na sprains na anya mmiri."Kelly kwuru, "Ọ na-echebe ACL megide ndị agha ntụgharị, ejiri plastik siri ike mee ya, ọ nwere eriri na-agbatị, ọ dịkwa arọ," Kelly kwuru.

Kedu mgbe ndị na-agba ọsọ na-ekwesịghị iyi akwa ikpere?

Ihe mkpuchi ikpere anaghị edozi nsogbu ikpere niile."Ọ bụrụ na ị nwere nnukwu mmerụ ahụ ma ọ bụ ọnya ikpere na mberede, dị ka ọdịda ma ọ bụ sprain, ọ dị mma ịhụ dọkịta gị ka ị hụ na ọ nweghị ihe ka njọ mere."Borovs na-ekwu, "Ọ bụrụ na ikpere na-aga n'ihu na-aza aza, ọ naghị ehulata ma ọ bụ gbatịa, ma ọ bụ ihe mgbu na-akawanye njọ n'oge a na-agba ọsọ ma ọ naghị adị gị mma mgbe ị kpochara, ọ bụ oge ịhụ dọkịta gị," Borovs na-ekwu.

Atụkwasịla obi gabiga ókè na paịlị ikpere.Ozugbo ejiri ihe nchebe mee ihe, nhazi mbụ nke ahụ na-emebiwanye.Ka oge na-aga, ndị mmadụ ga-atụkwasịkwu obi na ngwa nchebe."Iji ihe nchebe na-eme ka ntụpọ ahụ dịkwuo elu," Kelly kwuru."Ọ bụrụ na ejiri ihe nchebe mee ihe mgbe ọ na-adịghị mkpa, ọ nwere ike ịmepụta ọkwa ọzọ nke ntụpọ."Kama, ị kwesịrị ịrụ ọrụ na ike, mgbanwe na ịchịkwa ahụ gị tupu ị dabere na ha.

Mkpuchi ikpere nwere ike ịbụ nnukwu ngwá ọrụ ma ọ bụ nwere ike inyere gị aka ịgba ọsọ n'enweghị ihe mgbu.Mana ịnọgide na-adabere na ya bụ nsogbu dị iche."M na-echekarị maka pads dị ka nkwụsịtụ nwa oge iji nyere gị aka ịgba ọsọ n'enweghị ihe mgbu ruo mgbe ị ga-agba ọsọ na-enweghị ha," Kelly na-ekwu."Ma ndị agadi na-agba ọsọ na-enwe ihe mgbu na-adịghị ala ala nwere ike ịchọ nlekọta nlekọta ọzọ, na n'elu nke ahụ, a ga-etinye ha na paịlị iji mee ka ahụ dị ha mma ma dị jụụ ịgba ọsọ."

Ọ bụrụ na ịchọta na ị na-achọ ihe nkwado ikpere mgbe niile maka enyemaka mgbu, tụlee ịhụ dọkịta ma ọ bụ ọkachamara na-ahụ maka ahụ ike iji chọpụta isi ihe mgbu ahụ."Enwere ike iji ihe nkwado ikpere mee ogologo oge ma ọ bụrụ na ọ na-enyere aka, mana ọ bụrụ na mgbu ahụ na-adịgide karịa ọnwa ole na ole, ọ bara uru ịlele iji jide n'aka na ọ dịghị ihe dị njọ na-eme."Borovs kwuru.

"N'oge mmalite nke mgbu ikpere, tụlee iji ọzụzụ ọzụzụ ndị ọzọ, gbanwee ọzụzụ na mmetụta nke mmetụta dị ala / enweghị ọrụ, dị ka igwu mmiri ma ọ bụ ọzụzụ ike.Ndị a niile nwere ike inyere ndị na-agba ọsọ aka n'ụzọ zuru oke, ụzọ dị mma iji mejupụta ntụpọ anụ ahụ.Site n'iji usoro ọzụzụ gafere, mee ka ị nwee ike ịka mma n'ịgba ọsọ."

Ụwa Runners