Selama COVID-19 dikarantina di rumah, Anda mungkin khawatir kurang olahraga dan menjadi gemuk, ingat untuk melakukan latihan ini dapat membantu.
Akibat dampak COVID-19, banyak orang terpaksa tinggal di rumah.Selama periode waktu ini, saya yakin semua orang sangat bosan, dan setiap hari setelah makan, mereka akan menonton TV, bermain ponsel, dan bermain game untuk bersantai.Namun, pengurangan olahraga di rumah dalam jangka panjang juga akan membawa beberapa masalah kesehatan pada tubuh kita, seperti obesitas, penurunan fisik, dll, sehingga terpengaruh oleh tempat dan peralatan, olahraga apa yang terbaik untuk dilakukan di rumah?
Kita menghabiskan sebagian besar waktu kita hanya duduk dan berbaring, yang dapat menyebabkan akumulasi lemak perut, jadi izinkan saya merekomendasikan latihan ini untuk mengurangi lemak perut!

Posisi pertama: Dua tangan menopang lengan lurus, punggung tetap lurus, kencangkan perut, kaki kiri berlutut 90 derajat, punggung kaki dekat dengan tanah, kaki kanan berjinjit lurus, dan ayunkan kaki ke atas dan ke bawah.Ulangi 20 kali, ganti sisi dan lanjutkan.

Posisi kedua: Mulailah dengan posisi papan dengan punggung lurus dan ingat untuk mengencangkan perut, dengan satu kaki menopang lantai dan kaki lainnya mengangkat dan mengayun ke atas dan ke bawah.Lakukan ini 25 kali, lalu ganti sisi.

Posisi ketiga: Sangat mirip dengan gerakan terakhir, lakukan posisi plank terlebih dahulu, kencangkan perut, gunakan siku dan kedua tangan menopang tanah, jari-jari kaki juga menopang tanah, Gunakan kekuatan pinggul Anda untuk memutar tubuh berdampingan.

Posisi keempat: tubuh bagian atas menempel ke tanah, kedua tangan diletakkan di kedua sisi tubuh, kaki dibawa ke atas, dan dengan tanah i90 derajat, kaki ke atas dan ke bawah, dan dua kaki seperti gunting , tindakan ini diulang 25 kali.

Untuk posisi terakhir, duduk di matras dengan tangan menyilang di dada, kaki rapat membentuk sudut 45 derajat, paha tetap diam, menggunakan betis naik turun.Ulangi 25 kali.

Tentu saja, ada banyak latihan lain yang tidak memerlukan peralatan atau tempat juga.Selama karantina, kita harus tetap di rumah.Jika Anda lelah duduk atau berbaring, berolahraga di tempat tidur mungkin dapat membantu, dan ingat untuk memakai penyangga pinggang, penyangga lutut penyangga pergelangan tangan jika Anda melakukan latihan yang intens!