Lutut Saya Sakit Saat Saya Menekuk dan Meluruskannya
Lebih dari 25% orang dewasa menderita nyeri lutut.Lutut kita mengalami banyak tekanan karena aktivitas kita sehari-hari.Jika Anda menderita sakit lutut, Anda mungkin pernah memperhatikan bahwa lutut Anda sakit saat ditekuk dan diluruskan.
Lihat ritual 5 menit ini dari Situs web Feel Good Kneesuntuk membantu Anda mengurangi nyeri lutut!Jika Anda mendapati diri Anda mengatakan “lutut saya sakit ketika saya menekuk dan meluruskannya,” teruslah membaca!
Apa Penyebab Sakitnya?
Jika Anda hanya mengalami rasa sakit saat menekuk atau memanjangkan lutut, ini adalah kondisi yang dikenal sebagaichondromalacia patellae.Ini juga dikenal sebagai lutut pelari.Patela adalah tempurung lutut, dan di bawahnya adalah tulang rawan.Tulang rawan dapat memburuk dan menjadi lunak, yang berarti tidak cukup menopang sendinya.
Lutut pelari sering terjadi pada orang dewasa muda yang aktif dalam olahraga.Pada orang dewasa yang lebih tua,chondromalacia patellaeterjadi akibat artritis.Gejala umum termasuk rasa sakit dan / atau sensasi menggiling saat menekuk dan memperpanjang lutut.Namun, kebanyakan orang dewasa tidak pernah mencari perawatan medis untuk rasa sakit ini.
Chondromalacia patella terjadi ketika tempurung lutut memakai dan merobek tulang rawan saat meluncur di atas tulang rawan tulang paha.Jika salah satu mekanisme lutut gagal untuk bergerak dengan benar, tempurung lutut bergesekan dengan tulang paha.Beberapa penyebab gerakan yang tidak tepat termasuk keselarasan lutut yang buruk, trauma, otot lemah atau ketidakseimbangan otot, dan stres berulang.
Kondisi lain mungkin juga mempengaruhi lutut.Misalnya, Anda mungkin menderita radang kandung lendir.Bursa adalah kantung berisi cairan yang terletak di antara tulang dan jaringan lunak.Tujuannya adalah untuk meminimalkan gesekan.Jika Anda pernah mengalami trauma pada lutut, seperti terjatuh atau terbentur pada area tersebut, Anda akan mengalami nyeri lutut saat ditekuk.Bursa yang berbeda dapat menyebabkan rasa sakit di daerah yang berbeda.
Penyebab lain rasa sakit, saat menekuk dan meluruskan lutut, adalah ketegangan lutut.Ini terjadi ketika salah satu ligamen robek karena peregangan berlebihan.Jika Anda menempatkan terlalu banyak kekuatan atau beban pada lutut secara tiba-tiba, Anda mungkin mengalami keseleo lutut.Ini menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan gejala lainnya.
Kondisi lain termasuk robekan meniskus, yang terjadi ketika Anda tiba-tiba memutar lutut saat kaki menginjak tanah.Radang sendi lutut, sindrom pita iliotibial, dan penyakit Osgood-Schlatter juga berpotensi menyebabkan rasa sakit saat menekuk dan meluruskan lutut.
Namun, radang sendi lutut adalah penyebab utama nyeri lutut yang mempengaruhi jutaan orang dewasa di seluruh dunia.Berikut adalah beberapa wawasan tentangnya dan faktor risiko serta gejala yang paling umum.
Faktor risiko
Beberapa kelompok orang berisiko mengalami nyeri lutut.Orang dewasa muda dapat mengembangkannya sebagai akibat dari lonjakan pertumbuhan, yang mengarah pada pertumbuhan otot yang tidak seimbang.Dengan kata lain, otot-otot berkembang lebih banyak di satu sisi lutut daripada yang lain.Selain itu, wanita lebih mungkin untuk mengembangkannya karena mereka memiliki kekuatan otot yang lebih sedikit daripada pria.
Individu dengan kaki datar dapat mengalami nyeri lutut saat menekuk dan memanjang karena posisi lutut yang tidak normal.Terakhir, jika Anda menderita cedera lutut sebelumnya, Anda memiliki peningkatan risiko terkena nyeri lutut.
Gejala Umum
Anda dapat merasakan perasaan menggiling atau retak saat Anda menekuk atau meluruskan lutut.Rasa sakit ini bisa bertambah parah setelah Anda duduk dalam waktu lama.Anda mungkin juga merasakan rasa sakit saat naik dan turun tangga.Rasa sakit juga bisa terjadi ketika Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari.
Pilihan pengobatan
Tujuan utama pengobatan adalah untuk mengurangi tekanan di daerah lutut.Kegiatan yang menghilangkan tekanan sangat membantu.
Jelas, istirahat yang tepat itu penting.Anda juga bisa meletakkan es di area tersebut jika rasa sakitnya tidak parah.Jika Anda berkonsultasi dengan dokter Anda, mereka mungkin juga memberi Anda obat anti-inflamasi (ibuprofen, misalnya).Ini akan mengurangi peradangan sendi.Namun, dalam beberapa kasus, terutama untuk orang tua, rasa sakitnya mungkin tetap ada.
Pilihan pengobatan lain adalah menjalani operasi arthroscopic untuk menentukan apakah lutut tidak sejajar.Operasi ini menggunakan kamera kecil yang dimasukkan ke dalam sendi.Dalam beberapa kasus, pelepasan lateral akan diterapkan, memotong ligamen lutut untuk melepaskan tekanan.Ini akan meredakan ketegangan dan tekanan dan memungkinkan gerakan ekstra.
Apakah Sakit Lutut Saya Akan Hilang?
Ini tergantung pada penyebab yang mendasari nyeri lutut.Jika itu akibat cedera, rasa sakitnya bisa hilang dalam 1-2 minggu dengan pengobatan yang tepat dan istirahat.Jika itu adalah akibat dari radang sendi, kemungkinan besar Anda harus hidup dengan rasa sakit ini selama sisa hidup Anda.Jika Anda mengalami trauma serius, bisa sampai satu tahun sampai Anda benar-benar pulih.
Apakah Ada Perbaikan Cepat untuk Nyeri Lutut Saya?
Ada beberapa trik untuk membantu Anda menghilangkan rasa sakit.Es dan obat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan di lutut.Ini hanya mengatasi gejala nyeri lutut, bukan penyebabnya.Memahami alasan nyeri lutut Anda akan membantu Anda memahami cara mendapatkan bantuan jangka panjang.
Kami juga merekomendasikan untuk melihat ritual 5 menit ini diSitus web Feel Good Knees.Ini akan membantu Anda mengurangi rasa sakit hingga 58%.Ini cepat dan membuat setiap hari semakin baik.Ini membantu banyak orang menemukan kembali aktivitas favorit mereka dan menjalani hidup mereka dengan lebih baik dan lebih aktif.
Cara Mencegah Sakit Lutut
Ada beberapa rekomendasi untuk membantu Anda menjaga kesehatan lutut yang tepat dan menghindari rasa sakit.Misalnya, disarankan untuk menghindari stres atau aktivitas berulang yang memberi tekanan pada tempurung lutut Anda.Jika Anda harus menghabiskan waktu lama di lutut, Anda bisa menggunakan bantalan lutut.
Selain itu, pastikan Anda berolahraga dan memperkuat otot-otot di sekitar pinggul dan lutut Anda.Jika Anda memiliki kaki yang rata, tingkatkan lengkungan dengan menggunakan sisipan sepatu.Terakhir, memiliki berat badan normal akan mengurangi tekanan pada lutut dan kemungkinan memiliki lutut pelari.
Kesimpulan
Nyeri lutut dapat melemahkan dan mencegah Anda menjalani kehidupan normal.Setiap kali Anda menekuk atau meluruskan lutut, itu memberikan tekanan lebih pada sendi.Ini akan menjadi lebih buruk seiring berjalannya waktu tanpa perawatan yang tepat.Pastikan Anda mengambillangkah-langkah yang diperlukan sekarang dan memiliki hidup yang panjang dan aktif!
Waktu posting: 10 Nov-2020