Ծունկս ցավում է, երբ այն թեքում և ուղղում եմ

Մեծահասակների ավելի քան 25%-ը տառապում է ծնկի ցավից։Մեր ծնկները մեծ ճնշում են կրում մեր ամենօրյա գործունեության պատճառով:Եթե դուք տառապում եք ծնկի ցավից, հավանաբար նկատել եք, որ ձեր ծունկը ցավում է այն ծալելիս և ուղղելիս։

Դիտեք այս 5 րոպեանոց ծեսը Feel Good Knees կայքըօգնել ձեզ նվազեցնել ծնկի ցավը:Եթե գտնում եք, որ ասում եք «ծունկս ցավում է, երբ այն թեքում և ուղղում եմ», շարունակեք կարդալ:

Ո՞րն է ցավի պատճառը:

Եթե ցավ եք զգում միայն ծունկը ծալելիս կամ երկարացնելիս, սա պայման է, որը հայտնի է որպեսchondromalacia patellae.Այն նաև հայտնի է որպես վազորդի ծունկ:Պաթելլան ծնկի գլխարկն է, իսկ տակը՝ աճառ։Աճառը կարող է փչանալ և դառնալ փափուկ, ինչը նշանակում է, որ այն պատշաճ կերպով չի աջակցում իր հոդին:

Վազողի ծունկը հաճախ տարածված է երիտասարդ մեծահասակների մոտ, ովքեր ակտիվ սպորտով են զբաղվում:Մեծահասակների մոտ,chondromalacia patellaeառաջանում է արթրիտի հետևանքով։Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են ցավը և/կամ ծունկը ծալելիս և/կամ ծունկը երկարացնելու ժամանակ:Այնուամենայնիվ, մեծահասակների մեծամասնությունը երբեք չի դիմում որևէ բժշկական բուժում այս ցավի համար:

Chondromalacia patella-ն առաջանում է, երբ ծնկի գլխարկը մաշվում և պատռում է աճառը, երբ այն սահում է ազդրի աճառի վրայով:Եթե ծնկի մեխանիզմներից որևէ մեկը ճիշտ չի շարժվում, ապա ծնկի գլխարկը քսվում է ազդրի ոսկորին:Սխալ շարժման պատճառներից մի քանիսը ներառում են ծնկի վատ դասավորվածություն, տրավմա, թույլ մկաններ կամ մկանային անհավասարակշռություն և կրկնվող սթրես:

Այլ պայմաններ կարող են ազդել նաև ծնկների վրա:Օրինակ, դուք կարող եք տառապել բուրսիտից:Բուրսան հեղուկով լցված պարկեր են, որոնք գտնվում են ոսկրերի և փափուկ հյուսվածքների միջև:Նրանց նպատակն է նվազագույնի հասցնել շփումը:Եթե ծնկի վնասվածք եք ստացել, ինչպես օրինակ՝ վայր ընկնելը կամ հարվածը տեղանքին, դուք կծկվելու ժամանակ ծնկի ցավ կունենաք:Տարբեր բուրսա կարող է հանգեցնել ցավի տարբեր հատվածներում:

Ցավի մեկ այլ պատճառ՝ ծունկը ծալելիս և ուղղելիս, ծնկի լարումն է։Դա տեղի է ունենում, երբ կապաններից մեկը պատռվում է գերձգվածության պատճառով:Եթե հանկարծ ծնկի վրա չափազանց մեծ ուժ կամ ծանրություն դնեք, կարող եք ծնկի ցրվել:Սա հանգեցնում է ցավի, այտուցի և այլ ախտանիշների:

Այլ պայմանները ներառում են մենիսկի պատռվածք, որը տեղի է ունենում, երբ դուք հանկարծակի պտտվում եք ծունկը, երբ ոտքը տնկվում է գետնին:Ծնկների արթրիտը, iliotibial band syndrome-ը և Osgood-Schlatter հիվանդությունը նույնպես պոտենցիալ պատճառներ են՝ ցավ զգալու համար, երբ ծունկը կռում և ուղղում եք:

Այնուամենայնիվ, ծնկի արթրիտը ծնկի ցավի հիմնական պատճառն է, որն ազդում է միլիոնավոր մեծահասակների վրա ամբողջ աշխարհում:Ահա դրա մասին որոշ պատկերացումներ և ռիսկի ամենատարածված գործոններն ու ախտանիշները:

Ռիսկի գործոններ

Մարդկանց մի քանի խմբեր ծնկների ցավի զարգացման վտանգի տակ են:Երիտասարդ մեծահասակների մոտ այն կարող է զարգանալ աճի աճի հետևանքով, ինչը հանգեցնում է մկանների անհավասարակշռության:Այլ կերպ ասած, մկանները ծնկի մի կողմում ավելի շատ են զարգանում, քան մյուսը:Բացի այդ, կանայք ավելի հավանական է զարգացնել այն, քանի որ նրանք ավելի քիչ մկանային ուժ ունեն, քան տղամարդիկ:

Հարթաթաթություն ունեցող անհատները կարող են ծնկի ցավ ունենալ, երբ ծալվում և ձգվում են ծնկի աննորմալ դիրքերի պատճառով:Ի վերջո, եթե դուք տառապել եք ձեր ծնկի նախկին վնասվածքից, դուք ունեք ծնկի ցավի զարգացման ռիսկի բարձրացում:

Ընդհանուր ախտանշաններ

Ծունկդ ծալելիս կամ ուղղելիս կարող ես զգալ ճզմման կամ ճաքի զգացում:Այս ցավը կարող է ուժեղանալ երկար նստելուց հետո:Դուք կարող եք նաև նկատել ցավը աստիճաններով բարձրանալիս և իջնելիս:Ցավը կարող է առաջանալ նաև առավոտյան անկողնուց վեր կենալու ժամանակ:

Բուժման ընտրանքներ

Բուժման հիմնական նպատակը ծնկի հատվածում ճնշումը նվազեցնելն է։Գործողությունները, որոնք թուլացնում են ճնշումը, շատ օգտակար են:

Ակնհայտ է, որ պատշաճ հանգիստը կարևոր է։Կարող եք նաև սառույց դնել տարածքի վրա, եթե ցավն ուժեղ չէ։Եթե խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նա կարող է նաև ձեզ հակաբորբոքային դեղամիջոցներ տրամադրել (օրինակ՝ իբուպրոֆեն):Սա կնվազեցնի հոդի բորբոքումը։Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում, հատկապես տարեց մարդկանց մոտ, ցավը կարող է շարունակվել:

Բուժման մեկ այլ տարբերակ է արթրոսկոպիկ վիրահատությունը՝ պարզելու, թե արդյոք ծունկը սխալ է:Այս վիրահատությունը օգտագործում է փոքրիկ տեսախցիկ, որը տեղադրվում է հոդի մեջ:Որոշ դեպքերում կիրառվելու է կողային արձակում՝ կտրելով ծնկի կապանները՝ ճնշումն ազատելու համար:Սա կթուլացնի լարվածությունը և ճնշումը և թույլ կտա լրացուցիչ շարժումներ կատարել:

Արդյո՞ք իմ ծնկի ցավը կանցնի:

Սա կախված է ծնկի ցավի հիմքում ընկած պատճառից:Եթե դա վնասվածքի հետևանք է, ցավը կարող է անհետանալ 1-2 շաբաթվա ընթացքում պատշաճ բուժում և հանգստանալ:Եթե դա արթրիտի հետևանք է, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք ապրել այս ցավի հետ ամբողջ կյանքում:Եթե դուք լուրջ տրավմա եք ունեցել, կարող է տևել մինչև մեկ տարի, մինչև լիովին ապաքինվեք:

Կա՞ որևէ արագ շտկում իմ ծնկների ցավի համար:

Կան մի քանի հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ թեթևացնել ցավը:Սառույցը և հակաբորբոքային դեղամիջոցները կարող են օգնել նվազեցնել ծնկի բորբոքումը:Սրանք միայն վերացնում են ծնկի ցավի ախտանիշները, այլ ոչ թե պատճառը:Ծնկների ցավի պատճառը հասկանալը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես կարելի է երկարատև թեթևացում ստանալ:

Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս դիտել այս 5 րոպեանոց ծեսըFeel Good Knees կայքը.Այն կօգնի ձեզ նվազեցնել ցավը մինչև 58%-ով։Այն արագ է և ամեն օր ավելի լավն է դարձնում:Այն օգնում է շատերին վերագտնել իրենց սիրելի զբաղմունքները և ապրել ավելի լավ ու ակտիվ կյանքով:

Ինչպես կանխել ծնկի ցավը

Կան մի քանի առաջարկություններ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ծնկի պատշաճ առողջությունը և խուսափել ցավից:Օրինակ, խորհուրդ է տրվում խուսափել ցանկացած կրկնվող սթրեսից կամ գործողություններից, որոնք ճնշում են ձեր ծնկի գլխարկներին:Եթե դուք ստիպված եք երկար ժամանակ անցկացնել ձեր ծնկների վրա, կարող եք օգտագործել ծնկների բարձիկներ:

Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք մարզվում եք և ամրացնում ձեր ազդրի և ծնկների շուրջ մկանները:Եթե հարթ ոտքեր ունեք, ավելացրեք կամարը՝ օգտագործելով կոշիկի ներդիրներ:Ի վերջո, նորմալ մարմնի քաշ ունենալը կնվազեցնի ճնշումը ձեր ծնկների վրա և վազորդի ծնկ ունենալու հնարավորությունը:

Եզրակացություն

Ծնկների ցավը կարող է թուլացնել և խանգարել ձեզ նորմալ կյանք վարել:Ամեն անգամ, երբ ծունկը ծալում կամ ուղղում եք, այն ավելի մեծ ճնշում է գործադրում հոդի վրա:Դա կվատթարանա, քանի որ ժամանակն անցնում է առանց համապատասխան բուժման:Համոզվեք, որ վերցնում եքանհրաժեշտ քայլերը հենց հիմա և ունեցեք երկար, ակտիվ կյանք:

Հրապարակման ժամանակը` նոյ-10-2020