1. Ամենօրյա ուշադրություն պետք է դարձնել, որպեսզի խուսափենք երկար նստելուց ու երկար կանգնելուց, երկար չկռվելուց ու կծկվելուց։
2. Ուշադրություն դարձրեք ցրտից պաշտպանությանն ու ջերմությանը, համատեղեք աշխատանքն ու ժամանցը։
3, մի արեք գոտկատեղի լարված վարժություններ, կարող եք փորձել բարձրանալ աստիճաններով, քայլելով վարժություններ:
4, ավելի լավ է քնել կոշտ մահճակալի վրա, խուսափել խոնավությունից, ցրտից:
5. Գրասենյակային աշխատողները պետք է վեր կենան և մարզվեն յուրաքանչյուր 45 րոպեն մեկ՝ վատ նստած կեցվածքը շտկելու համար։
6. Ուժով մի՛ բարձրացրեք կշիռները, երկար ժամանակ մի՛ կրեք կշիռներ և պահեք ճիշտ կեցվածքը նստած, պառկած և քայլելիս։
7. Չափավոր աշխատանք և ժամանց, վերահսկիր սեռական հարաբերությունները, մի ստիպիր երիկամային էությունը կորցնել, իսկ երիկամի յանը պարտված է: