Fáj a térdem, amikor hajlítom és kiegyenesítem
A felnőttek több mint 25%-a szenved térdfájdalomtól.Térdünk nagy nyomást szenved mindennapi tevékenységeink miatt.Ha térdfájdalmaktól szenved, valószínűleg észrevette, hogy a térde fáj, amikor hajlítja és kiegyenesíti.
Nézze meg ezt az 5 perces rituálét a Feel Good Knees weboldalsegít csökkenteni a térdfájdalmakat!Ha azon kapod magad, hogy „fáj a térdem, amikor behajlítom és kiegyenesítem”, olvass tovább!
Mi a fájdalom oka?
Ha csak a térd hajlítása vagy nyújtása során tapasztal fájdalmat, ez az úgynevezett állapotchondromalacia patellae.Futó térdének is nevezik.A térdkalács a térdkalács, alatta pedig a porc.A porc megromolhat és puhává válhat, ami azt jelenti, hogy nem támogatja megfelelően az ízületét.
A futó térd gyakran gyakori az aktív sportoló fiatal felnőtteknél.Idősebb felnőtteknél,chondromalacia patellaeízületi gyulladás következtében jelentkezik.A gyakori tünetek közé tartozik a fájdalom és/vagy köszörülési érzés a térd hajlítása és nyújtása során.A legtöbb felnőtt azonban soha nem kér orvosi kezelést erre a fájdalomra.
A patella chondromalacia akkor fordul elő, amikor a térdkalács koptatja és elszakítja a porcot, miközben átsiklik a combcsont porcán.Ha valamelyik térdmechanizmus nem mozog megfelelően, a térdkalács a combcsonthoz dörzsölődik.A helytelen mozgás okai közé tartozik a rossz térdigazítás, trauma, gyenge izmok vagy izomegyensúlyhiány, valamint az ismétlődő stressz.
Más állapotok is befolyásolhatják a térdeket.Például bursitisben szenvedhet.A bursa folyadékkal töltött zsákok, amelyek a csont és a lágy szövetek között helyezkednek el.Céljuk a súrlódás minimalizálása.Ha térdsérülést szenvedett, például esés vagy ütés érte a területet, akkor hajlításkor térdfájdalmat fog szenvedni.A különböző bursa különböző területeken fájdalmat okozhat.
A fájdalom másik oka a térd hajlítása és kiegyenesítése során a térd megerőltetése.Ez akkor fordul elő, ha az egyik szalag szakad a túlfeszítés miatt.Ha hirtelen túl nagy erőt vagy súlyt helyez a térdére, akkor térdficam lehet.Ez fájdalomhoz, duzzanathoz és egyéb tünetekhez vezet.
Egyéb állapotok közé tartozik a meniszkusz szakadás, amely akkor fordul elő, amikor hirtelen megcsavarja a térdét, amikor a lábát a földre ültetik.A térdízületi gyulladás, az iliotibialis szalag szindróma és az Osgood-Schlatter-kór szintén lehetséges okai a térd hajlítása és kiegyenesítése közbeni fájdalomérzetnek.
Azonban a térdízületi gyulladás a vezető oka a térdfájdalomnak, amely felnőttek millióit érinti világszerte.Íme néhány betekintés erről és a leggyakoribb kockázati tényezőkről és tünetekről.
Rizikó faktorok
Több embercsoportot fenyeget a térdfájdalmak kialakulása.Fiatal felnőtteknél növekedési rohamok következtében alakulhat ki, ami kiegyensúlyozatlan izomnövekedéshez vezet.Más szóval, az izmok jobban fejlődnek a térd egyik oldalán, mint a másikon.Ráadásul a nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki, mert kisebb az izomerejük, mint a férfiaknál.
A lapos lábú egyének térdfájdalmai lehetnek hajlításkor és nyújtáskor a rendellenes térdhelyzet miatt.Végül, ha korábban térdsérülést szenvedett, megnő a térdfájdalmak kialakulásának kockázata.
Gyakori tünetek
Köszörülést vagy repedést érezhet, amikor meghajlítja vagy kiegyenesíti a térdét.Ez a fájdalom súlyosbodhat, ha hosszú ideig ül.Akkor is észreveheti a fájdalmat, amikor fel és le megy a lépcsőn.Fájdalom is előfordulhat, amikor reggel felkel az ágyból.
Kezelési lehetőségek
A kezelés fő célja a nyomás csökkentése a térd területén.A nyomást enyhítő tevékenységek nagyon hasznosak.
Nyilván fontos a megfelelő pihenés.Ha a fájdalom nem erős, jeget is tehet a területre.Ha konzultál orvosával, gyulladáscsökkentő gyógyszert (például ibuprofént) is adhatnak Önnek.Ez csökkenti az ízületi gyulladást.Bizonyos esetekben azonban, különösen az időseknél, a fájdalom továbbra is fennállhat.
Egy másik kezelési lehetőség az artroszkópos műtét annak megállapítására, hogy a térd nincs-e elhelyezve.Ez a műtét egy apró kamerát használ, amelyet az ízületbe helyeznek be.Egyes esetekben oldalirányú kioldást alkalmaznak, a térdszalagok elvágásával a nyomás feloldása érdekében.Ez enyhíti a feszültséget és a nyomást, és extra mozgást tesz lehetővé.
Elmúlik a térdfájdalmam?
Ez a térdfájdalom kiváltó okától függ.Ha sérülés következménye, a fájdalom 1-2 hét alatt elmúlik megfelelő kezelés és pihenés.Ha ez ízületi gyulladás eredménye, akkor valószínűleg élete végéig együtt kell élnie ezzel a fájdalommal.Ha súlyos traumát szenvedett, akár egy évig is eltarthat, amíg teljesen felépül.
Van valami gyors megoldás a térdfájdalmamra?
Számos trükk segít enyhíteni a fájdalmat.A jég és a gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a térd gyulladását.Ezek csak a térdfájdalom tüneteit kezelik, nem az okát.A térdfájdalma okának megértése segít megérteni, hogyan lehet hosszú távú enyhülést elérni.
Azt is javasoljuk, hogy tekintse meg ezt az 5 perces rituálétFeel Good Knees weboldal.Segítségével akár 58%-kal is csökkentheti a fájdalmat.Gyors, és minden napot egyre jobbá tesz.Sok embernek segít abban, hogy újra felfedezzék kedvenc tevékenységeiket, és jobban és aktívabban éljék életüket.
Hogyan lehet megelőzni a térdfájdalmat
Számos ajánlás található a térd megfelelő egészségének megőrzésében és a fájdalom elkerülésében.Javasoljuk például, hogy kerüljön minden olyan ismételt stresszt vagy tevékenységet, amely nyomást gyakorol a térdsapkára.Ha hosszú időt kell térden töltenie, használhat térdvédőt.
Ezenkívül ügyeljen arra, hogy gyakorolja és erősítse a csípő és a térd körüli izmokat.Ha lapos lábad van, növeld az ívet cipőbetétekkel.Végül, a normál testsúly csökkenti a térdére nehezedő nyomást és a futó térd kialakulásának esélyét.
Következtetés
A térdfájdalom legyengítheti, és megakadályozhatja a normális életvitelben.Minden alkalommal, amikor meghajlítja vagy kiegyenesíti a térdét, ez nagyobb nyomást gyakorol az ízületre.Ez a helyzet megfelelő kezelés nélkül egyre rosszabb lesz.Ügyeljen arra, hogy vegye be aszükséges lépéseket most és legyen hosszú, aktív életed!
Feladás időpontja: 2020.11.10