Kouri doulè jenou, ou bezwen mete yon

atèl jenou?

Prèske tout kourè yo te fè eksperyans doulè jenou, kit soti nan surantrenman oswa lòt kòz tankou pòv pwèstans.Gen kèk moun ki eseye rezoud pwoblèm sa a lè yo mete kousinen jenou oswa espageti patella.

"Kosinen jenou aplike presyon alantou diferan estrikti pou diminye doulè oswa ogmante estabilite jenou," di Lauren Borowski, yon espesyalis nan medikaman espò nan New York University.Men, an jeneral, li ka difisil pou di si doulè nan jenou mande pou kousinen jenou.Konsidere anpil diferan kousinen jenou sou mache a.Ki jan yo chwazi yon atèl jenou ak fason yo soulaje doulè jenou yo eksplike pa William Kelley nan Ares Terapi Fizik ak Lauren Borovs, yon ekspè nan medikaman espò.

Èske ou ta dwe kouri ak kousinen jenou?

Nan kèk ka, doulè nan jenou ka entèfere ak orè kouri oswa fòmasyon ou.Se konsa, ki lè ou ta dwe konsidere itilize kousinen jenou?"Si ou pa gen yon blesi egi epi ou santi w vagman douloure, li vo eseye yon atèl," Borovs di.Ou wè yon anpil nan atlèt pwofesyonèl mete kousinen jenou anvan yo fè mal.
 
 
 
William Kelly te di: "Mwen panse ke jenou yo se yon bon zouti pou atlèt dinamik wo nivo pou anpeche blesi."Men, li te ajoute, "Li pi bon itilize anba pedagojik yon pwofesyonèl pou ede idantifye sous doulè nan jenou."Pou kourè, kousinen jenou yo se serye, wearables tanporè ki asosye ak terapi fizik - korije pwoblèm ki kache ki te lakòz doulè jenou an premye.

Ki pi bon atèl jenou pou kouri?

Ou ta dwe premye konsilte yon doktè pou konsèy anvan ou eseye nenpòt aparèy pwoteksyon.

"Ou ka fè konfyans yon terapis fizik, chirijyen topedik oswa doktè medikaman espò," Kelley te di."Amazon pral ba ou yon bon mak, men itilizasyon swen vrèman bezwen deside pa yon pwofesyonèl avèk ou."

Anjeneral pale, kousinen jenou ka anjeneral divize an twa kalite:

• Kneepad manch konpresyon

Sa a kalite gad se yon sere sere alantou jwenti a ki limite anfle ak amelyore mouvman an nan jwenti a.Kelly mete aksan sou ke pandan ke li nan pi piti pwoblèm nan, li la tou pi piti sipò.Pi ba nivo sipò anjeneral pi pito pa pifò kourè.

”Lè li rive rekòmandasyon ekipman pwoteksyon, KALWA pasyan yo vle sèvi ak yon atèl jenou manch konpresyon, anjeneral mwen aksepte li.Si yo panse ke li ede, li pa fè mal pou mete l."Kelly te di

• Kovèti pou patellar

Nivo nan pwochen se bann konpresyon patella a, ki ede gide patella (rotul) pou avanse pou pi bon fason epi soulaje presyon sou tandon an.

"Epesman bann patella sipòte rotul la epi li souvan itilize pou trete doulè nan jwenti patellofemoral ak pwoblèm tandon patella.""Si kwen devan jenou an, mitan jenou an blese, ou ka vle eseye sèvi ak yon bann patella oswa mete kèk presyon sou tandon an."

• Kneepad manch sou tou de bò

Yon pi bon opsyon se manch kneecap bilateral yo, ki gen yon estrikti solid estabilize ki anpeche jenou an tonbe nan ak soti.

"Anjeneral yo itilize pou pwoteje ligaman jenou yo, espesyalman ligaman kolateral medyal ak lateral yo, kont antors ak dlo nan je.""Li pwoteje ACL kont fòs wotasyon, li fèt ak plastik difisil, li gen espageti ki pi sere, epi li lou," Kelly te di.

Ki lè kourè yo pa ta dwe mete jenou?

Kousinen jenou pa rezoud tout pwoblèm jenou."Si ou gen yon blesi jenou egi toudenkou oswa chòk, tankou yon tonbe oswa lukse, li se yon bon lide pou wè doktè ou pou asire w pa gen anyen ki pi grav ki rive.""Si jenou an kontinye anfle, pa pliye nèt oswa dwat, oswa doulè a ​​vin pi mal pandan yon kouri epi li pa santi li imedyatman apre ou te chofe, li lè yo wè doktè ou," Borovs di.

Pa twò konte sou kousinen jenou.Yon fwa yo itilize ekipman pwoteksyon, estrikti orijinal la nan kò a degrade pi lwen.Apre yon tan, moun yo pral konte pi plis ak plis sou ekipman pwoteksyon.Kelly te di: "Itilize ekipman pwoteksyon sèlman ogmante domaj la pi lwen."Si yo itilize ekipman pwoteksyon lè li pa nesesè, li ka kreye yon lòt nivo defo."Olye de sa, ou ta dwe travay sou fòs, fleksibilite ak kontwòl nan kò ou anvan ou konte sou yo.

Kosinen jenou yo ka yon gwo zouti oswa ka ede w kouri san doulè.Men, depandans kontinye se yon pwoblèm diferan."Anjeneral mwen panse nan kousinen yo kòm yon stopgap tanporè ede ou kouri san doulè jiskaske ou ka kouri san yo," Kelly di."Men, pi gran kourè ki gen doulè kwonik ka bezwen yon lòt nivo swen, epi anplis de sa yo ta dwe ekipe ak kousinen pou kenbe yo konfòtab ak konfòtab pou kouri."

Si ou jwenn ke ou toujou ap bezwen yon atèl jenou pou soulaje doulè, konsidere wè yon doktè oswa yon terapis fizik pwofesyonèl pou chèche konnen sous doulè a."Yon atèl jenou ka itilize alontèm si li ede, men si doulè a ​​pèsiste pou plis pase kèk mwa, li vo tcheke pou asire w pa gen anyen ki pi grav k ap pase."Borovs te di.

"Nan premye etap yo nan doulè jenou an, konsidere itilize lòt fòmasyon kwa, chanje fòmasyon an enfliyans nan enpak ki ba / pa gen okenn pwojè, tankou naje oswa fòmasyon fòs.Sa yo se tout ka ede kourè nan yon konplè, yon bon fason yo ranpli domaj yo fizik.Lè w itilize estrateji fòmasyon kwa, kite ou ka pi bon nan kouri."

RunnersWorld