Jenou mwen fè mal lè mwen pliye li epi dwat li
Plis pase 25% nan granmoun soufri doulè jenou.Jenou nou soufri yon gwo kantite presyon akòz aktivite chak jou nou yo.Si ou soufri doulè nan jenou, ou te pwobableman remake ke jenou ou fè mal lè w ap koube ak redresman li.
Tcheke seremoni 5 minit sa a soti nan Sit entènèt Feel Good Kneespou ede w diminye doulè nan jenou!Si w jwenn tèt ou di "jenou mwen fè mal lè m pliye l epi redrese l," kontinye li!
Ki sa ki lakòz Doulè a?
Si ou sèlman fè eksperyans doulè lè koube oswa pwolonje jenou an, sa a se yon kondisyon ke yo rekonèt kòmchondromalasya patellae.Li konnen tou kòm jenou kourè a.Patella a se rotul la, epi anba li se Cartilage.Cartilage a ka deteryore epi vin mou, ki vle di ke li pa byen sipòte jwenti li yo.
Jenou kourè a souvan komen ak jèn adilt ki aktif nan espò.Nan granmoun aje,chondromalasya patellaerive kòm yon rezilta nan atrit.Sentòm yo komen yo enkli doulè ak / oswa yon sansasyon fanm k'ap pile lè koube ak pwolonje jenou an.Pifò granmoun pa janm chèche nenpòt tretman medikal pou doulè sa a, sepandan.
Chondromalacia patella rive lè rotulaj la mete ak chire Cartilage a pandan li glise sou Cartilage femoral la.Si nenpòt nan mekanis jenou yo echwe pou deplase kòrèkteman, rotul la fwote kont zo kwis la.Kèk nan kòz move mouvman yo enkli move aliyman jenou, chòk, misk fèb oswa dezekilib nan misk, ak estrès repete.
Lòt kondisyon ta ka tou afekte jenou yo.Pou egzanp, ou ka soufri soti nan bursit.Bursa yo se sak plen likid ki sitiye ant zo ak tisi mou.Objektif yo se pou minimize friksyon.Si ou te soufri chòk nan jenou ou, tankou yon tonbe oswa yon souflèt nan zòn nan, ou pral soufri doulè jenou lè w ap koube.Bursa diferan ka mennen nan doulè nan diferan zòn.
Yon lòt kòz doulè, lè koube ak redresman jenou an, se yon souch jenou.Sa rive lè youn nan ligaman yo chire akòz overstretching.Si ou mete twòp fòs oswa pwa sou jenou an toudenkou, ou ka gen yon lukse jenou.Sa a mennen nan doulè, anfle, ak lòt sentòm.
Lòt kondisyon yo enkli yon chire menisk, ki rive lè ou toudenkou tòde jenou an lè pye a plante sou tè a.Atrit jenou, sendwòm bande iliotibial, ak maladi Osgood-Schlatter yo tou se kòz potansyèl pou santi doulè lè koube ak redresman jenou ou.
Sepandan, atrit jenou se kòz prensipal doulè nan jenou ki afekte dè milyon de adilt atravè mond lan.Men kèk apèsi sou li ak faktè risk ki pi komen ak sentòm yo.
Faktè Risk
Plizyè gwoup moun gen risk pou yo devlope doulè nan jenou.Jèn adilt yo ka devlope li kòm yon rezilta nan kwasans kwasans, ki mennen nan kwasans nan misk dezekilib.Nan lòt mo, misk yo devlope plis sou yon bò nan jenou an pase lòt la.Anplis de sa, fanm yo gen plis chans devlope li paske yo gen mwens fòs nan misk pase gason.
Moun ki gen pye plat ka gen doulè jenou lè yo koube ak pwolonje akòz pozisyon jenou nòmal.Anfen, si ou te soufri nan yon aksidan anvan nan jenou ou, ou gen yon risk ogmante pou devlope doulè jenou.
Sentòm komen yo
Ou ka santi yon santiman fanm k'ap pile oswa fann lè ou pliye oswa dwat jenou ou.Doulè sa a ka vin pi mal apre ou chita pou yon tan long.Ou ta ka remake tou doulè a lè w ap monte ak desann eskalye yo.Doulè ka rive tou lè ou soti nan kabann nan maten an.
Opsyon Tretman
Objektif prensipal tretman an se diminye presyon nan zòn jenou an.Aktivite ki soulaje presyon an trè itil.
Li evidan, bon repo enpòtan.Ou kapab tou mete glas sou zòn nan si doulè a pa grav.Si w konsilte doktè w, yo ka ba w medikaman anti-enflamatwa tou (pa egzanp ibipwofèn).Sa ap redwi enflamasyon jwenti a.Sepandan, nan kèk ka, espesyalman pou granmoun aje, doulè a ka pèsiste.
Yon lòt opsyon tretman se fè operasyon arthroscopic pou detèmine si jenou an mal aliye.Operasyon sa a itilize yon ti kamera ki mete nan jwenti a.Nan kèk ka, yo pral aplike yon lage lateral, koupe ligaman jenou yo lage presyon an.Sa a pral fasilite tansyon an ak presyon epi pèmèt pou mouvman siplemantè.
Èske Doulè jenou mwen pral disparèt?
Sa a depann de kòz ki kache nan doulè jenou an.Si se yon rezilta nan aksidan, doulè a ka ale nan 1-2 semèn ak tretman apwopriye ak repo.Si se yon rezilta atrit, ou pral gen plis chans viv ak doulè sa a pou tout rès lavi ou.Si ou te gen yon chòk grav, sa ka rive jiska yon ane jiskaske ou refè nèt.
Èske gen nenpòt ranje rapid pou doulè jenou mwen an?
Gen plizyè ke trik nouvèl pou ede ou soulaje doulè.Glas ak medikaman anti-enflamatwa ka ede diminye enflamasyon nan jenou an.Sa yo sèlman atake sentòm yo nan doulè jenou, pa kòz la.Konprann rezon ki fè doulè jenou ou pral ede w konprann kijan pou w jwenn soulajman alontèm.
Nou rekòmande tou pran yon gade nan seremoni 5 minit sa a sou laSit entènèt Feel Good Knees.Li pral ede w diminye doulè a jiska 58%.Li rapid epi fè chak jou de pli zan pli pi bon.Li ede anpil moun redekouvwi aktivite yo pi renmen epi viv lavi yo pi byen ak pi aktivman.
Ki jan yo anpeche doulè nan jenou
Gen plizyè rekòmandasyon pou ede ou kenbe bon sante jenou epi evite doulè.Pou egzanp, li sijere pou evite nenpòt estrès repete oswa aktivite ki mete presyon sou bouchon jenou ou.Si ou oblije pase yon bon bout tan sou jenou ou, ou ka itilize kousinen jenou.
Anplis de sa, asire w ke ou fè egzèsis ak ranfòse misk yo alantou ranch ou ak jenou.Si ou gen pye plat, ogmante vout la lè w itilize foure soulye.Anfen, gen yon pwa nòmal kò a ap diminye presyon an sou jenou ou ak chans pou gen jenou kourè a.
Konklizyon
Doulè nan jenou ka feblès epi anpeche w mennen yon vi nòmal.Chak fwa ou pliye oswa dwat jenou ou, li enflije plis presyon sou jwenti a.Sa a ap vin pi mal ak tan ap pase san tretman apwopriye.Asire w ke ou pran anetap ki nesesè yo kounye a epi gen yon lavi long, aktif!
Tan poste: Nov-10-2020