Koljeno me boli kad ga savijam i ispravljam
Više od 25% odraslih pati od bolova u koljenima.Naša koljena trpe veliki pritisak zbog svakodnevnih aktivnosti.Ako vas muče koljena, vjerojatno ste primijetili da vas koljeno boli prilikom savijanja i ispravljanja.
Pogledajte ovaj 5-minutni ritual od Web stranica Feel Good Kneesda vam pomogne smanjiti bolove u koljenima!Ako kažete da me koljeno boli kad ga savijam i ispravljam, nastavite čitati!
Što je uzrok boli?
Ako osjećate bol samo kada savijate ili ispružate koljeno, to je stanje poznato kaohondromalacija patele.Poznato je i kao trkačko koljeno.Patela je čašica koljena, a ispod nje je hrskavica.Hrskavica može propasti i postati mekana, što znači da ne podupire svoj zglob na odgovarajući način.
Trkačko koljeno često je uobičajeno kod mladih odraslih osoba koje se aktivno bave sportom.Kod starijih odraslih osoba,hondromalacija patelenastaje kao posljedica artritisa.Uobičajeni simptomi uključuju bol i/ili osjećaj škripanja pri savijanju i istezanju koljena.Međutim, većina odraslih nikada ne traži nikakav medicinski tretman za ovu bol.
Chondromalacia patella nastaje kada čašica koljena troši i kida hrskavicu dok klizi preko hrskavice femura.Ako se bilo koji od mehanizama koljena ne pomiče pravilno, čašica koljena trlja se o bedrenu kost.Neki od uzroka nepravilnog kretanja uključuju loše poravnanje koljena, traumu, slabe mišiće ili neravnotežu mišića i ponovljeni stres.
Druga stanja također mogu utjecati na koljena.Na primjer, možete patiti od burzitisa.Burze su vrećice ispunjene tekućinom koje se nalaze između kostiju i mekih tkiva.Njihova je svrha minimizirati trenje.Ako ste pretrpjeli traumu koljena, poput pada ili udarca u to područje, osjetit ćete bol u koljenu pri savijanju.Različite burze mogu uzrokovati bol u različitim područjima.
Drugi uzrok boli, kod savijanja i ispravljanja koljena, je istegnuće koljena.To se događa kada jedan od ligamenata pukne zbog prenaprezanja.Ako iznenada stavite previše sile ili težine na koljeno, mogli biste imati uganuće koljena.To dovodi do boli, otekline i drugih simptoma.
Ostala stanja uključuju puknuće meniskusa, koje se događa kada iznenada uvrnete koljeno kada stopalo stoji na tlu.Artritis koljena, sindrom iliotibijalne trake i Osgood-Schlatterova bolest također su mogući uzroci osjećaja boli prilikom savijanja i ispravljanja koljena.
Međutim, artritis koljena vodeći je uzrok bolova u koljenima koji pogađaju milijune odraslih diljem svijeta.Evo nekih uvida u to i najčešćih čimbenika rizika i simptoma.
Faktori rizika
Nekoliko skupina ljudi izloženo je riziku od razvoja bolova u koljenima.Mlade odrasle osobe mogu ga razviti kao rezultat skokova rasta, što dovodi do neuravnoteženog rasta mišića.Drugim riječima, mišići se više razvijaju na jednoj strani koljena nego na drugoj.Osim toga, veća je vjerojatnost da će ga razviti žene jer imaju manju mišićnu snagu od muškaraca.
Osobe s ravnim stopalima mogu imati bolove u koljenima prilikom savijanja i istezanja zbog abnormalnog položaja koljena.Na kraju, ako ste pretrpjeli ozljedu koljena, imate povećan rizik od razvoja bolova u koljenu.
Uobičajeni simptomi
Možete osjetiti škripanje ili pucanje kada savijate ili ispravljate koljeno.Ova bol se može pogoršati nakon što dugo sjedite.Također možete primijetiti bol kada se penje i spušta niz stepenice.Bolovi se također mogu javiti kada ustanete iz kreveta ujutro.
Mogućnosti liječenja
Glavna svrha liječenja je smanjenje pritiska u području koljena.Aktivnosti koje ublažavaju pritisak vrlo su korisne.
Očito je važan pravilan odmor.Također možete staviti led na to područje ako bol nije jaka.Ako se posavjetujete sa svojim liječnikom, on vam također može dati protuupalne lijekove (ibuprofen, na primjer).To će smanjiti upalu zgloba.Međutim, u nekim slučajevima, osobito kod starijih osoba, bol može potrajati.
Druga mogućnost liječenja je artroskopska operacija kako bi se utvrdilo je li koljeno pogrešno postavljeno.Ova operacija koristi malenu kameru koja se umeće u zglob.U nekim slučajevima primijenit će se bočno otpuštanje, rezanje ligamenata koljena kako bi se oslobodio pritisak.To će ublažiti napetost i pritisak i omogućiti dodatno kretanje.
Hoće li moja bol u koljenima nestati?
To ovisi o temeljnom uzroku boli u koljenu.Ako je posljedica ozljede, bol može nestati za 1-2 tjedna pravilno liječenje i odmoriti se.Ako je to posljedica artritisa, najvjerojatnije ćete morati živjeti s tom boli do kraja života.Ako ste imali ozbiljnu traumu, može proći i do godinu dana dok se potpuno ne oporavite.
Postoji li neko brzo rješenje za moje bolove u koljenima?
Postoji nekoliko trikova koji će vam pomoći da ublažite bol.Led i protuupalni lijekovi mogu pomoći u smanjenju upale u koljenu.Oni rješavaju samo simptome boli u koljenu, a ne uzrok.Razumijevanje razloga za bolove u koljenima pomoći će vam da shvatite kako postići dugoročno olakšanje.
Također preporučujemo da pogledate ovaj 5-minutni ritual naWeb stranica Feel Good Knees.Pomoći će vam da smanjite bol do 58%.Brz je i čini svaki dan sve boljim.Pomaže mnogim ljudima da ponovno otkriju svoje omiljene aktivnosti i žive svoje živote bolje i aktivnije.
Kako spriječiti bolove u koljenima
Postoji nekoliko preporuka koje će vam pomoći u održavanju ispravnog zdravlja koljena i izbjegavanju boli.Na primjer, preporučuje se izbjegavanje ponovljenog stresa ili aktivnosti koje stvaraju pritisak na vaše čašice koljena.Ako morate dugo vremena provoditi na koljenima, možete koristiti jastučiće za koljena.
Osim toga, svakako vježbajte i ojačajte mišiće oko kukova i koljena.Ako imate ravna stopala, povećajte luk umetcima za cipele.Na kraju, normalna tjelesna težina smanjit će pritisak na vaša koljena i mogućnost da imate trkačko koljeno.
Zaključak
Bolovi u koljenima mogu biti iscrpljujući i spriječiti vas da vodite normalan život.Svaki put kada savijete ili ispravite koljeno, to stvara veći pritisak na zglob.To će se pogoršavati kako vrijeme prolazi bez odgovarajućeg liječenja.Obavezno uzmitepotrebne korake upravo sada i imajte dug, aktivan život!
Vrijeme objave: 10. studenog 2020