Vim li cas kuv lub hauv caug mob?
Mob hauv caug yog ib yam mob tshwm sim ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog.Nws tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm kev raug mob lossis kev raug mob, lossis kev kho mob uas ua rau mob hauv lub hauv caug ntev.Ntau tus neeg mob nug tias vim li cas kuv lub hauv caug mob thaum kuv taug kev?los yog vim li cas kuv lub hauv caug mob thaum nws txias?
Yog tias koj xav hla txoj cai mus rau kev kho mob, tshawb xyuas qhov 5-feeb zais ritual los ntawmFeel Good Knee lub vev xaib, uas txo qhov mob hauv caug los ntawm 58%.Txwv tsis pub, cia peb pib nrog cov feem ntau ua rau mob hauv caug.
Cov tsos mob ntawm Knee Pain yog dab tsi?
Mob hauv caug feem ntau tuaj nrog cov tsos mob ntxiv thiab cov teeb meem.Ntau yam ua rau mob hauv caug, uas yuav tshawb pom qhov tob hauv cov ntu hauv qab no, tuaj yeem tsim ntau theem ntawm qhov hnyav.Cov tsos mob tshwm sim feem ntau muaj xws li mob, qhov o hauv zos ntawm lub hauv caug, thiab qhov tawv nqaij, uas ua rau kev txav mus los nyuaj lossis txawm tias ua tsis tau.
Lub hauv caug lub hau yuav hnov tsw sov thaum kov, lossis nws tuaj yeem liab.Lub hauv caug tuaj yeem pop lossis crunch thaum lub sijhawm txav, thiab koj tuaj yeem tsis muaj peev xwm txav lossis ncab koj lub hauv caug.
Koj puas muaj ib lossis ntau ntawm cov tsos mob ntxiv rau mob hauv caug?Yog tias muaj, tshawb xyuas cov hauv qab no ua tau, xws li kev raug mob mus rau cov teeb meem kev siv tshuab, mob caj dab, thiab lwm yam.
Risk Factors for Knee Pain
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog cov kev pheej hmoo uas tuaj yeem ua rau mob hauv caug mus ntev.Txawm hais tias koj twb tau hnov mob hauv caug lossis koj xav txo qis txoj hauv kev ntawm kev tsim cov mob uas ua rau mob hauv caug, xav txog cov hauv qab no:
Qhov hnyav ntxiv
Cov neeg rog rog lossis rog rog ntau dua yuav raug mob ntawm lub hauv caug.Cov phaus ntxiv yuav ua rau kom muaj kev ntxhov siab thiab lub siab ntawm lub hauv caug pob qij txha.Qhov no txhais tau hais tias kev ua ub ua no ib txwm muaj xws li nce toj cov ntaiv lossis txawm tias taug kev dhau los ua qhov mob.Tsis tas li ntawd, qhov hnyav tshaj yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm osteoarthritis vim tias nws ua rau cov pob txha tawg sai.
Lwm qhov tseem ceeb yog lub neej sedentary, nrog kev txhim kho ntawm cov leeg tsis muaj zog thiab yoog raws.Cov leeg nqaij muaj zog nyob ib ncig ntawm lub duav thiab ncej puab yuav pab koj txo qhov siab ntawm koj lub hauv caug, tiv thaiv cov pob qij txha thiab ua kom yooj yim zog.
Ib qho kev pheej hmoo thib peb rau mob hauv caug yog kev ua si lossis kev ua si.Qee yam kev ua si, xws li ntaus pob, ncaws pob, caij ski, thiab lwm yam, tuaj yeem ntxhov siab rau koj lub hauv caug thiab ua rau mob.Kev khiav yog ib qho kev ua si xws li, tab sis qhov rov ua dua ntawm koj lub hauv caug tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau lub hauv caug raug mob.
Qee txoj haujlwm, xws li kev tsim kho lossis kev ua liaj ua teb, tuaj yeem txhim kho txoj hauv kev ntawm kev mob hauv caug.Thaum kawg, cov neeg uas raug mob lub hauv caug yav dhau los muaj feem yuav raug mob hauv caug ntxiv.
Qee qhov kev pheej hmoo tsis tuaj yeem tswj tau, xws li hnub nyoog, poj niam txiv neej, thiab cov noob.Tshwj xeeb tshaj yog, qhov kev pheej hmoo ntawm osteoarthritis nce ntxiv tom qab 45 xyoo mus txog 75. Kev hnav thiab kua muag ntawm lub hauv caug pob qij txha kuj yuav ua rau cov pob txha mos hauv qhov chaw no, ua rau mob caj dab.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov poj niam muaj feem ntau rau hauv caug osteoarthritis piv rau cov poj niam sib txawv.Qhov no tej zaum yuav yog vim lub duav thiab lub hauv caug sib dhos thiab cov tshuaj hormones.
Exogenous ua rau
Anterior Cruciate Ligament
Ib qho kev raug mob tshwm sim rau ACL (anterior cruciate ligament).Nws feem ntau tshwm sim los ntawm kev hloov pauv sai sai, xws li cov ntaus pob ncaws pob lossis ncaws pob.
ACL yog ib qho ntawm cov ligaments uas txuas lub shinbone rau tus ncej puab.ACL ua kom paub tseeb tias koj lub hauv caug nyob rau hauv qhov chaw, thiab nws tsis muaj ntau yam tsis xav tau.
Nws yog ib qho ntawm feem raug mob ntawm lub hauv caug.Thaum ACL kua muag, koj yuav hnov cov pop hauv lub hauv caug.Koj yuav hnov zoo li koj lub hauv caug yuav tawm tau yooj yim yog tias koj sawv, lossis nws xav tias wobbly thiab tsis ruaj khov.Yog tias qhov kua muag ntawm ACL hnyav heev, koj tuaj yeem muaj qhov o thiab mob hnyav.
Fracture ntawm cov pob txha
Lwm qhov ua rau mob hauv caug tuaj yeem yog pob txha pob txha, uas tuaj yeem tawg tom qab lub caij nplooj zeeg lossis kev sib tsoo.Cov tib neeg uas muaj pob txha thiab pob txha tsis muaj zog tuaj yeem tawg lawv lub hauv caug tsuas yog ua ib kauj ruam tsis raug lossis tawm hauv lub dab da dej.
Koj yuav pom qhov tawg yog qhov kev xav thaum koj txav mus - zoo ib yam li koj cov pob txha sib tsoo.Cov pob txha tuaj yeem yog qhov sib txawv, qee qhov me me li tawg, tab sis kuj hnyav dua.
Torn Meniscus
Yog tias koj tau nrawm nrawm koj lub hauv caug thaum siv qhov hnyav ntawm nws, koj yuav muaj qhov meniscus torn.Lub meniscus yog ib qho roj hmab, tawv pob txha mos uas tiv thaiv koj tus ncej puab thiab pob txha los ntawm kev ua raws li kev poob siab.
Cov neeg feem coob tsis paub tias lawv cov meniscus tau raug mob.Nws tuaj yeem tshwm sim, piv txwv li, yog tias koj nrawm nrawm lub hauv caug thaum ko taw tseem cog rau hauv av.Txawm li cas los xij, nyob rau lub sijhawm, thiab tsis muaj kev kho kom raug, koj lub hauv caug taw yuav raug txwv.
Nws yog ib qho nyuaj rau kev ncaj los yog khoov lub hauv caug.Feem ntau, qhov no tsis yog mob hnyav, thiab so tuaj yeem pab nws kho.Qee qhov xwm txheej kuj tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hnyav dua, thiab txawm tias yuav tsum tau phais.
Tendinitis
Tendinitis txhais tau hais tias mob thiab khaus ntawm cov leeg - cov ntaub so ntswg uas txuas koj cov leeg mus rau cov pob txha.Yog tias koj yog tus khiav, caij tsheb kauj vab, lossis caij skier, dhia kis las lossis kev ua ub no, koj tuaj yeem tsim tendinitis vim qhov rov ua dua ntawm kev ntxhov siab rau cov leeg.
Kev raug mob ntawm ko taw los yog lub duav
Kev raug mob tsom rau ko taw lossis lub duav tuaj yeem ua rau koj hloov lub cev txoj haujlwm los tiv thaiv qhov mob.Thaum koj hloov txoj kev koj taug kev, koj tuaj yeem tso siab rau hauv lub hauv caug, hloov qhov hnyav dhau mus rau thaj tsam ntawd.
Qhov no ua rau muaj kev ntxhov siab rau kev sib koom tes, thiab koj tuaj yeem hnav thiab tsim kua muag.Qhov mob tuaj yeem ua pa, npub, lossis throbbing thiab tej zaum yuav mob hnyav dua thaum koj txav mus.
Teeb meem Vim Kev Laus
Lub cev ntab
Ib qho ua rau mob hauv caug thaum koj muaj hnub nyoog yog lub cev xoob xoob.Cov khoom zoo li no tuaj yeem nkag mus rau hauv lub hauv caug qhov chaw, nrog rau cov khoom ntawm collagen, pob txha, lossis pob txha mos.Raws li peb muaj hnub nyoog, cov pob txha thiab pob txha mos raug hnav thiab tsim kua muag, thiab cov khoom me me tuaj yeem nkag mus rau hauv lub hauv caug pob qij txha.Qhov no feem ntau mus tsis pom, tab sis nws tuaj yeem ua rau mob hauv caug thiab txwv kev txav mus los.
Lub cev txawv teb chaws no tuaj yeem tiv thaiv tag nrho kev ncaj los yog khoov ntawm lub hauv caug, ua rau mob hnyav ntawm lub hauv caug.Feem ntau, qhov no yog ib qho mob degenerative uas tuaj yeem ua rau mob mus ntev, mob hauv caug, tab sis qee zaum, lawv tsuas yog tsis pom.
Osteoarthritis
Muaj ntau hom kev mob caj dab, tab sis osteoarthritis yog hom mob tshaj plaws, uas tuaj yeem ua rau koj mob hauv caug.Qhov no kuj yog ib qho ncaj qha ua rau kev laus.Cov pob txha me me loj tuaj rau hauv lub hauv caug sib koom ua ke thiab ua rau cov pob txha mos ntawm lub femur thiab tibia.
Nyob rau lub sijhawm, cov pob txha mos thiab qhov chaw sib koom ua nyias nyias, thiab koj yuav muaj kev txwv txav.Kev txo qis ua rau mob thiab mob hauv caug, thiab nws yog ib qho mob degenerative.Osteoarthritis mob ntau dua li qhov mob tshwm sim, thiab nws muaj ntau dua rau cov poj niam.
Post lub sij hawm: Oct-23-2020