Thaum lub sijhawm COVID-19 raug cais tawm hauv tsev, koj tuaj yeem txhawj xeeb txog qhov tsis muaj kev tawm dag zog thiab rog, nco ntsoov ua cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab tau.
Vim muaj kev cuam tshuam los ntawm COVID-19, ntau tus neeg raug yuam kom nyob hauv tsev.Thaum lub sij hawm no, kuv ntseeg tias txhua tus neeg tau dhuav heev, thiab txhua hnub tom qab noj mov, lawv yuav saib TV, ua si hauv xov tooj thiab ua si ua si kom so.Txawm li cas los xij, kev txo qis hauv tsev mus sij hawm ntev kuj yuav ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv rau peb lub cev, xws li kev rog, lub cev poob, thiab lwm yam, yog li cuam tshuam los ntawm qhov chaw thiab khoom siv, qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws hauv tsev yog dab tsi?
Peb siv sijhawm ntau ntawm peb tsuas yog zaum thiab pw, uas tuaj yeem ua rau cov rog hauv plab, yog li cia kuv pom zoo cov kev tawm dag zog no kom txo tau lub plab rog!

Thawj txoj hauj lwm: Ob txhais tes ncaj caj npab txhawb nqa, nraub qaum ncaj, nruj lub plab, sab laug ceg hauv caug 90 degrees, instep ze rau hauv av, sab ceg ncaj ncaj tiptoe, thiab viav vias nce thiab nqis koj txhais ceg.Rov ua dua 20 zaug, hloov sab thiab txuas ntxiv mus.

Txoj hauj lwm thib ob: Pib hauv ib txoj hauj lwm nrog koj lub nraub qaum ncaj thiab nco ntsoov kom nruj koj lub plab, nrog ib txhais ceg txhawb nqa hauv pem teb thiab lwm ceg nqa thiab viav vias nce thiab nqis.Ua li no 25 zaug, tom qab ntawd hloov sab.

Txoj hauj lwm thib peb: Zoo sib xws nrog qhov kawg txav, ua lub phiaj xwm ua ntej, nruj lub plab, siv lub luj tshib thiab ob txhais tes txhawb nqa hauv av, cov ntiv taw kuj txhawb nqa hauv av, Siv koj lub duav lub zog tig ib ncig ntawm lub cev ntawm ib sab.

Plaub txoj hauj lwm: lub cev sab saud yog clingy rau hauv av, ob txhais tes muab tso rau ntawm ob sab ntawm lub cev, ob txhais ceg yog nqa mus rau pem hauv ntej, thiab nrog rau hauv av i90 degrees, ob txhais ceg nce thiab nqis, thiab ob txhais ceg zoo li ib tug txiab. , qhov kev txiav txim no rov ua dua 25 zaug.

Rau txoj hauj lwm kawg, zaum ntawm daim lev nrog koj txhais tes hla koj lub hauv siab, ob txhais ceg ua ke ntawm 45 degree Lub kaum sab xis, tus ncej puab nyob twj ywm, siv cov nyuj nce thiab nqis.Rov ua 25 zaug.

Tau kawg, muaj ntau yam kev tawm dag zog, uas tsis tas yuav muaj cov cuab yeej siv lossis chaw ua haujlwm ib yam nkaus.Thaum lub sijhawm cais tawm, peb yuav tsum nyob hauv tsev.Yog tias koj nkees zaum lossis pw tsaug zog, ua qoj ib ce hauv txaj tuaj yeem pab tau, thiab nco ntsoov hnav lub duav, lub hauv caug brace lub dab teg yog tias koj ua qoj ib ce hnyav!