COVID-19 के दौरान घर पर क्वारंटाइन किया गया था, आप व्यायाम की कमी के बारे में चिंतित हो सकते हैं और मोटे हो सकते हैं, याद रखें कि ये व्यायाम मददगार हो सकते हैं।
COVID-19 के प्रभाव के कारण, कई लोग घर पर रहने को मजबूर हैं।इस अवधि के दौरान, मेरा मानना ​​है कि हर कोई बहुत ऊब गया था, और हर दिन खाने के बाद, वे टीवी देखते थे, मोबाइल फोन खेलते थे और आराम करने के लिए गेम खेलते थे।हालांकि, घर पर लंबे समय तक व्यायाम की कमी हमारे शरीर में कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी लाएगी, जैसे मोटापा, शारीरिक गिरावट आदि, इसलिए स्थल और उपकरणों से प्रभावित, घर पर करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
हम अपना ज्यादातर समय बस बैठने और लेटने में बिताते हैं, जिससे पेट की चर्बी जमा हो सकती है, तो आइए मैं पेट की चर्बी कम करने के लिए इन अभ्यासों की सलाह देता हूँ!

पहली स्थिति: दो हाथ सीधे हाथ का समर्थन, पीठ को सीधा रखें, पेट को कस लें, बायां पैर घुटने के बल 90 डिग्री, जमीन के करीब, दाहिना पैर सीधे टिपटो, और अपने पैर को ऊपर और नीचे घुमाएं।20 बार दोहराएं, पक्ष बदलें और जारी रखें।

दूसरी स्थिति: अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक तख़्त स्थिति में शुरू करें और अपने पेट को कसने के लिए याद रखें, एक पैर फर्श का समर्थन करता है और दूसरा पैर ऊपर और नीचे झूलता है।ऐसा 25 बार करें, फिर साइड स्विच करें।

तीसरी स्थिति: पिछले आंदोलन के समान ही, पहले तख़्त स्थिति करें, कोहनी का उपयोग करके पेट को कस लें और दोनों हाथ जमीन को सहारा दें, पैर की उंगलियां भी जमीन को सहारा दें, अपने कूल्हे की ताकत का उपयोग करके शरीर को बगल में घुमाएं।

चौथी स्थिति: ऊपरी शरीर जमीन से जुड़ा हुआ है, दोनों हाथ शरीर के दोनों किनारों पर रखे गए हैं, पैर ऊपर की ओर हैं, और जमीन के साथ i90 डिग्री, पैर ऊपर और नीचे हैं, और दो पैर कैंची की तरह हैं , यह क्रिया 25 बार दोहराई जाती है।

अंतिम स्थिति के लिए, अपने हाथों को अपनी छाती पर क्रॉस करके चटाई पर बैठें, पैर एक साथ 45 डिग्री के कोण पर, जांघें स्थिर रहें, बछड़ों को ऊपर और नीचे का उपयोग करें।25 बार दोहराएं।

बेशक, कई अन्य अभ्यास हैं, जिनमें उपकरण या स्थानों की भी आवश्यकता नहीं होती है।क्वारंटाइन के दौरान हमें घर पर ही रहना है।यदि आप बैठे या लेटे हुए थके हुए हैं, तो बिस्तर में व्यायाम करने से मदद मिल सकती है, और याद रखें कि यदि आप गहन व्यायाम कर रहे हैं तो कमर को सहारा दें, कलाई को घुटने से सहारा दें!