रिस्टबैंड फिटनेस में सबसे आम, पहनने में आसान और सुरक्षा के सबसे मूल्यवान टुकड़ों में से एक हैं।हालांकि, कई व्यायामकर्ता हमेशा रिस्टबैंड पहनते समय कुछ गलतियाँ करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप रिस्टबैंड एक अच्छी सुरक्षात्मक भूमिका नहीं निभाते हैं।

एक उचित कलाई ब्रेस न केवल आपके कलाई के जोड़ की सुरक्षा करता है, बल्कि भारी बेंच प्रेस/पुश वेट, या लंबे हैंडस्टैंड सपोर्ट में भी आपकी मदद कर सकता है।

रिस्टबैंड का महत्व मुख्य रूप से दो बिंदु हैं:

अपनी कलाई को सुरक्षित करें।अपनी कलाई को यथासंभव तटस्थ स्थिति में रखें, और यदि कलाई तटस्थ स्थिति में नहीं है, तो कलाई रक्षक कलाई को तटस्थ स्थिति में लौटने की प्रवृत्ति बना देगा।
सहायता प्रदान करें।जब कलाई तटस्थ स्थिति में नहीं होती है, तो कलाई गार्ड कलाई पर दबाव को कम कर सकता है, दर्द को कम कर सकता है और चोट के जोखिम को कम कर सकता है।

रिस्टबैंड कैसे पहनें

रिस्टबैंड केवल कलाई के चारों ओर लपेटे नहीं जाते हैं।कलाई बैंड पहनने के पांच विवरण हैं जिन्हें अक्सर व्यायाम करने वाले अनदेखा कर देते हैं:

विवरण 1. रिस्टबैंड को कलाई के जोड़ को पूरी तरह से ढंकना चाहिए।यदि रिस्टबैंड बहुत कम है, तो कलाई का जोड़ स्थिर नहीं है, और रिस्टबैंड सुरक्षात्मक भूमिका नहीं निभाता है।ज्यादातर ट्रेनर यह गलती करते हैं।

विवरण 2. घुमावदार होने पर, रिस्टबैंड को जबरदस्ती अलग करने की आवश्यकता होती है, ताकि वाइंडिंग के बाद रिस्टबैंड सामग्री का लोचदार बल कलाई को बेहतर ढंग से लपेट सके।

विवरण 3. कलाई गार्ड पहनने के बाद, अंगूठे और बड़ी मछली के बीच के दबाव को कम करने के लिए उंगली के कवर को हटाने की जरूरत है।यह एक विवरण है कि सुरक्षात्मक गियर बेचने वाले कई विक्रेता समझ नहीं पाते हैं।

विवरण 4. कलाई गार्ड के चारों ओर लपेटते समय, आपको "आराम" का पीछा नहीं करना चाहिए, लेकिन कलाई को स्थिर और निष्क्रिय रखने की कोशिश करनी चाहिए।

विवरण 5. हर समय रिस्टबैंड नहीं पहने जाने चाहिए और ग्रुप ब्रेक के दौरान उतार दिए जाने चाहिए।