Ke hoʻohana nei ʻoe i ke kākoʻo pūhaka i ka wā aʻo ikaika?E like me ka hana ʻana i ka squats? E ʻoki kākou i kahi moʻolelo lōʻihi, pono ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha kaumaha, akā ʻaʻole ka hoʻomaʻamaʻa māmā.
 
Akā pehea ʻoe e wehewehe ai i ke ʻano o ka "aʻo kaumaha a māmā paha"?E haʻalele kākou i kēia manawa, e kamaʻilio mākou e pili ana iā ia ma hope .Ma ka hoʻomaʻamaʻa maoli ʻana, pehea e hoʻohana ai i ke kākoʻo pūhaka pono e noʻonoʻo i kekahi mau mea kikoʻī e like me ke kūlana hoʻomaʻamaʻa, ʻo ia ke kumu ʻaʻole hiki ke hoʻonui ʻia.Ma hope o ka pau ʻana o ke kūkākūkā ʻana, e hoʻoponopono hou mākou i kēia pane koʻikoʻi.

Kākoʻo pūhaka, he aha kāna hana no ke kino kanaka?
Kākoʻo pūhaka, hana ʻia no ka pale ʻana i ka pūhaka, ʻike pinepine ʻia ʻo "kāʻei kākoʻo pūhaka".E like me ka haʻi ʻana o ka inoa, ʻo kāna kuleana ke pale i ka pūhaka a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha, akā ʻaʻole ʻo ia wale nō ka mea hiki ke hana.
 
No kēlā mau hoaaloha e hoʻohana ana i ke kākoʻo pūhaka, pono lākou e ʻike i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana, ʻoi aku hoʻi i ka wā e kulou hohonu a huki ikaika paha, hiki i ke kākoʻo pūhaka ke hoʻokuʻu i ka mea e hana ana i ka ikaika a hiki ke hoʻonui i ka pae ikaika.Ma nā poses e like me ke kū ʻana i ka pahu pahu, ʻoi aku ka nui o ke kākoʻo pūhaka no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūpaʻa o ka pūhaka.
 
ʻO kēia no ka mea hiki i ke kākoʻo pūhaka ke kākoʻo i nā ʻiʻo, akā hiki ke hoʻoikaika i ke kaomi ʻana o ka ʻōpū o ka mea hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino o luna.Hiki iā mākou ke huki i luna a hāpai paha i ke kaumaha nui, ʻo ia hoʻi, no ka paona like, ma hope o ke kāʻei ʻana i ke kākoʻo pūhaka e ʻoluʻolu loa.
 
ʻOiaʻiʻo, hiki i ke kūpaʻa o ke kino luna ke pale maikaʻi i ka spine.Makemake pinepine ka poʻe bodybuilders hou e ʻimi i nā paona hoʻomaʻamaʻa nui i nā pae mua o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e like me ka barbell squats i ʻōlelo ʻia ma aneʻi.