Akwai ayyuka guda uku na takalmin gwiwa: ɗaya birki ne, ɗayan kuma kiyaye zafi, na uku kuma shine kula da lafiya.

1. Aikin rufewa:
Bangaren gwiwa yana da sauƙin kama sanyi ba tare da kullun gwiwa ba.Yawancin cututtukan haɗin gwiwa na gwiwa suna da alaƙa da sanyi gwiwa, musamman a cikin tsaunuka, inda iska mai tsananin sanyi da wuya.Babu motsin tsoka, don haka ba zafi.Lokacin da mutane suka ji cewa kafafu suna da dadi sosai don watsar da zafi, gwiwoyi suna yin sanyi sosai.A wannan lokacin, idan kun sa kayan kwalliyar gwiwa, za a iya nuna tasirin tasirin zafi na ƙwanƙwasa gwiwa.
2. Aikin birki:
Haɗin gwiwa shine wurin da ƙasusuwan ƙafa na sama da na ƙasa suka hadu, tare da meniscus a tsakiya da patella a gaba.An shimfiɗa patella ta tsokoki guda biyu kuma an dakatar da shi kafin haɗuwar ƙasusuwan kafa.Yana da sauƙin zamewa.A cikin rayuwa ta al'ada, dakarun waje ba su da tasiri.Babu wani motsa jiki mai tsanani, don haka patella na iya motsawa a cikin ƙananan ƙananan al'ada a cikin yankin gwiwa.Saboda hawan dutse yana yin matsi mai yawa akan gwiwa, tare da motsa jiki mai ƙarfi a cikin hawan dutse, yana da sauƙi a sa an cire patella daga matsayin asali, wanda ke haifar da cututtuka na haɗin gwiwa.Sanye da ƙwanƙolin gwiwa na iya gyara patella a cikin ingantacciyar matsayi don tabbatar da cewa ba ta da sauƙi.Abin da aka ambata a sama shine ɗan ƙaramin birki na kushin gwiwa lokacin da haɗin gwiwa bai ji rauni ba.Bayan haɗin gwiwar gwiwa ya ji rauni, yin amfani da kushin gwiwa tare da birki mai nauyi zai iya rage durkushewar gwiwa, kula da madaidaiciyar layi daga cinya zuwa maraƙi, da rage haɗin gwiwa.Lanƙwasa, don haka kare haɗin gwiwa na gwiwa daga haɓaka yanayin.
3. Aikin kula da lafiya:
Wannan yana da sauƙin fahimta.Ƙarƙashin jigon samun yanayin kiyaye zafi da tasirin birki na ginshiƙan gwiwoyi na gargajiya, ana ƙara ƙaramin ion makamashi mai nisa-infrared zuwa kayan samar da sabon kushin ion mara kyau na infrared mai nisa, wanda zai iya haifar da ƙwayoyin ƙwayoyin cuta na gwiwa na gwiwa. don sake sakewa, ta haka yin zazzaɓin nama mai zurfi zai iya inganta yaduwar jini, inganta microcirculation, shakatawa meridians da kunna haɗin gwiwa.Dogon sawa zai iya hana maganin arthritis, rheumatism da sauran cututtuka na gwiwa yadda ya kamata.

Tun da ƙwanƙwasa gwiwa suna da mahimmanci, dole ne mu zaɓi samfurin kushin gwiwa wanda ya dace da mu.Anan akwai wasu hanyoyin da za a zabar ƙwallon ƙafa na wasanni.

1. Kayayyaki
Lokacin da muka zaɓi takalmin gwiwa, dole ne mu fara duba irin kayan da yake amfani da su.Gabaɗaya, masu inganci suna da laushi kuma ba su da ƙarfi idan kun taɓa su da hannuwanku, ta yadda za ku sami kwanciyar hankali lokacin sanya su, gwiwoyinku ba za su ji daɗi ba.Haka kuma, tasirin sa na thermal shima yana da kyau, musamman bayan motsa jiki da yawa, gumi ya fi yawa, idan iska zata haifar da ciwon haɗin gwiwa, zai iya kare gwiwa.
2. Zufa mai hushi
An ɗaure da kafa, ba kawai yana buƙatar dumi ba, idan kun yi gumi da yawa, za ku ji rigar kuma ba ku da dadi sosai.Saboda haka, za ku iya zaɓar wanda ya lalace, saboda numfashinsa ya fi kyau, yana iya fitar da gumi a ciki, kuma ya ba gwiwa yanayi mai dadi.
3. Manna
Bugu da ƙari kuma, shi ne sashin da yake mannewa.Lokacin da yawan motsa jiki a waje yana da girma, yana da sauƙi don haifar da kullun gwiwa ba a cikin matsayi ɗaya da haɗin gwiwa ba, kuma zai fadi, wanda ba wai kawai yana rinjayar aikin ba, amma kuma yana buƙatar tsayawa da sake dawowa. sanda, wanda ya fi damuwa.Saboda haka, juriya na zamewa ya kamata ya zama mai kyau, amma kuma mai laushi.Wannan kuma yana kare gwiwowin ku, don haka kada ku damu da yin gumi.
4. Zane
Zaɓin kushin gwiwa ba kawai ya dogara da bayyanar ba, amma har ma ko ƙirarsa ta dace.Ma'anar hankali yana nufin cewa ba dole ba ne ya zama na yau da kullum, amma yana da wani curvature.Ya dogara ne akan karkatar da gwiwoyinmu don yin baka mai dacewa.A lokacin motsa jiki Hakanan zai iya ba da ƙarfin da ya dace don kare gwiwoyi kuma ya ba da damar jiki ya motsa cikin yardar kaina.Idan an yarda, za ku iya sawa lokacin zabar, jin ko ya dace da jin dadi, kuma ku sami kwarewa a gaba, don kada ku hana motsi a amfani da gaba.