Gwina Yana Ciwo Idan Na Lanƙwasa shi Na Miƙe shi
Fiye da kashi 25% na manya suna fama da ciwon gwiwa.Gwiwowinmu suna fama da matsi mai yawa saboda ayyukanmu na yau da kullun.Idan kuna fama da ciwon gwiwa, tabbas kun lura cewa gwiwa yana jin zafi lokacin lanƙwasa da daidaita shi.
Duba wannan al'ada na minti 5 daga Yanar Gizo mai Kyau Kneesdon taimaka maka rage ciwon gwiwa!Idan ka sami kanka yana cewa "gwiwa na yana ciwo lokacin da na lanƙwasa shi kuma na mike," ci gaba da karantawa!
Menene Sanadin Ciwo?
Idan kawai kuna jin zafi lokacin lanƙwasa ko mika gwiwa, wannan yanayin da aka sani da shichondromalacia patellae.An kuma san shi da gwiwa mai gudu.Patella shine gwiwa, kuma a ƙarƙashinsa akwai guringuntsi.Gidan guringuntsi na iya lalacewa kuma ya zama mai laushi, wanda ke nufin baya tallafawa haɗin gwiwa yadda ya kamata.
Gwiwar mai gudu sau da yawa yakan zama ruwan dare tare da samari masu ƙwazo a wasanni.A cikin manya,chondromalacia patellaeyana faruwa ne sakamakon ciwon huhu.Alamomin gama gari sun haɗa da zafi da/ko jin niƙa lokacin lanƙwasawa da faɗaɗa gwiwa.Yawancin manya ba su taɓa neman wani magani don wannan zafi ba, duk da haka.
Chondromalacia patella yana faruwa a lokacin da gwiwa ke sawa kuma ya yaga guringuntsi yayin da yake yawo a kan guringuntsi na femur.Idan kowane tsarin gwiwa ya kasa motsawa daidai, ƙwanƙwan gwiwa yana shafa ƙashin cinya.Wasu abubuwan da ke haifar da motsi mara kyau sun haɗa da rashin daidaituwar gwiwa, rauni, raunin tsoka ko rashin daidaituwar tsoka, da maimaita damuwa.
Wasu yanayi kuma na iya shafar gwiwoyi.Alal misali, za ka iya sha wahala daga bursitis.Bursa jakunkuna ne masu cike da ruwa dake tsakanin kashi da taushin kyallen takarda.Manufar su ita ce rage juzu'i.Idan kun sami rauni a gwiwa, kamar faɗuwa ko bugu a wurin, za ku ji ciwon gwiwa lokacin lanƙwasawa.Bursa daban-daban na iya haifar da ciwo a wurare daban-daban.
Wani dalili na ciwo, lokacin lanƙwasa da daidaita gwiwa, shine ciwon gwiwa.Wannan yana faruwa ne lokacin da ɗaya daga cikin ligaments ya yi hawaye saboda wuce gona da iri.Idan kun sanya karfi ko nauyi mai yawa akan gwiwa ba zato ba tsammani, kuna iya samun raunin gwiwa.Wannan yana haifar da ciwo, kumburi, da sauran alamun.
Sauran yanayi sun haɗa da hawaye na meniscus, wanda ke faruwa lokacin da kake karkatar da gwiwa ba zato ba tsammani lokacin da aka dasa kafa a ƙasa.Knee Arthritis, iliotibial band syndrome, da kuma Osgood-Schlatter cuta suma suna iya haifar da jin zafi lokacin lanƙwasa da daidaita gwiwa.
Duk da haka, ciwon gwiwa na gwiwa shine babban dalilin ciwon gwiwa wanda ya shafi miliyoyin manya a duniya.Anan akwai wasu bayanai game da shi da mafi yawan abubuwan haɗari da alamomi.
Abubuwan Haɗari
Ƙungiyoyin mutane da yawa suna cikin haɗarin haɓaka ciwon gwiwa.Matasa matasa na iya haɓaka shi a sakamakon haɓakar haɓaka, wanda ke haifar da haɓakar tsoka mara daidaituwa.A wasu kalmomi, tsokoki suna haɓaka a gefe ɗaya na gwiwa fiye da ɗayan.Bugu da ƙari, mata sun fi haɓakawa saboda suna da ƙarancin ƙarfin tsoka fiye da maza.
Mutanen da ke da ƙafafu masu lebur na iya samun ciwon gwiwa lokacin lanƙwasawa da faɗaɗa saboda matsanancin matsayi na gwiwa.A ƙarshe, idan kun sha wahala daga rauni na baya zuwa gwiwa, kuna da haɗarin haɓaka ciwon gwiwa.
Alamomin gama gari
Kuna iya jin motsin niƙa ko fashewa lokacin da kuka lanƙwasa ko daidaita gwiwa.Wannan ciwon zai iya yin muni bayan kun zauna na dogon lokaci.Hakanan kuna iya lura da zafin lokacin hawa da saukar da matakala.Hakanan zafi zai iya faruwa lokacin da kuka tashi daga gado da safe.
Zaɓuɓɓukan Magani
Babban manufar magani shine don rage matsa lamba a yankin gwiwa.Ayyukan da ke sauke matsi suna da taimako sosai.
Babu shakka, hutu mai kyau yana da mahimmanci.Hakanan zaka iya sanya ƙanƙara a wurin idan zafin bai yi tsanani ba.Idan kun tuntubi likitan ku, za su iya ba ku maganin hana kumburi (ibuprofen, alal misali).Wannan zai rage kumburin haɗin gwiwa.Duk da haka, a wasu lokuta, musamman ga tsofaffi, ciwo na iya ci gaba.
Wani zaɓi na magani shine a yi aikin tiyata na arthroscopic don sanin ko gwiwa ba ta da kyau.Wannan tiyata tana amfani da ƙaramin kyamarar da aka saka a cikin haɗin gwiwa.A wasu lokuta, za a yi amfani da sakin layi na gefe, yanke ligaments na gwiwa don sakin matsa lamba.Wannan zai sauƙaƙe tashin hankali da matsa lamba kuma ya ba da izinin ƙarin motsi.
Shin Ciwon Gwiwa Na Zai Kau?
Wannan ya dogara da ainihin dalilin ciwon gwiwa.Idan sakamakon rauni ne, zafi zai iya tafi a cikin makonni 1-2 tare da dace magani kuma ku huta.Idan sakamakon ciwon sanyi ne, tabbas za ku iya rayuwa tare da wannan ciwon har tsawon rayuwar ku.Idan kun sami mummunan rauni, zai iya zama har zuwa shekara guda har sai kun sami cikakkiyar lafiya.
Shin Akwai Wani Saurin Gyara don Ciwon Knee Na?
Akwai dabaru da yawa don taimaka muku rage zafi.Kankara da maganin kumburi na iya taimakawa rage kumburi a gwiwa.Waɗannan kawai suna magance alamun ciwon gwiwa, ba dalili ba.Fahimtar dalilin ciwon gwiwa zai taimake ka ka fahimci yadda ake samun taimako na dogon lokaci.
Muna kuma ba da shawarar kallon wannan al'ada ta mintuna 5 akanYanar Gizo mai Kyau Knees.Zai taimaka maka rage zafi har zuwa 58%.Yana da sauri kuma yana ƙara inganta kowace rana.Yana taimaka wa mutane da yawa su sake gano ayyukan da suka fi so kuma su yi rayuwarsu mafi kyau da ƙwazo.
Yadda Ake Hana Ciwon Knee
Akwai shawarwari da yawa don taimaka muku kula da lafiyar gwiwa da kyau kuma ku guje wa ciwo.Misali, ana ba da shawarar a guji duk wani maimaita damuwa ko ayyukan da ke sanya matsi akan iyawar gwiwa.Idan kun yi dogon lokaci a kan gwiwoyi, za ku iya amfani da kullun gwiwa.
Bugu da ƙari, tabbatar da yin motsa jiki da ƙarfafa tsokoki a kusa da kwatangwalo da gwiwoyi.Idan kuna da ƙafar ƙafa, ƙara baka ta amfani da abubuwan da aka sanya takalmi.A ƙarshe, samun nauyin jiki na yau da kullun zai rage matsi akan gwiwoyi da damar samun gwiwar mai gudu.
Kammalawa
Ciwon gwiwa na iya zama mai rauni kuma ya hana ku yin rayuwa ta al'ada.Duk lokacin da kuka lanƙwasa ko daidaita gwiwa, yana ƙara matsa lamba akan haɗin gwiwa.Wannan zai kara muni yayin da lokaci ya wuce ba tare da maganin da ya dace ba.Tabbatar kun ɗaukimatakan da suka wajaba a yanzu kuma ku sami rayuwa mai tsawo, mai aiki!
Lokacin aikawa: Nuwamba-10-2020