જ્યારે હું તેને વાળું છું અને તેને સીધો કરું છું ત્યારે મારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે

25% થી વધુ પુખ્ત વયના લોકો ઘૂંટણની પીડાથી પીડાય છે.આપણી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓને કારણે આપણા ઘૂંટણ પર મોટા પ્રમાણમાં દબાણ આવે છે.જો તમે ઘૂંટણના દુખાવાથી પીડાતા હો, તો તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે તમારા ઘૂંટણને વાળવા અને સીધા કરતી વખતે દુખાવો થાય છે.

માંથી આ 5-મિનિટની ધાર્મિક વિધિ તપાસો ફીલ ગુડ ઘૂંટણ વેબસાઇટતમને ઘૂંટણની પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે!જો તમે તમારી જાતને એવું કહેતા હોવ કે "જ્યારે હું તેને વાળું છું અને તેને સીધો કરું છું ત્યારે મારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે," વાંચવાનું ચાલુ રાખો!

પીડાનું કારણ શું છે?

જો તમે માત્ર ઘૂંટણને વાળવા અથવા લંબાવતી વખતે જ પીડા અનુભવો છો, તો આ સ્થિતિ તરીકે ઓળખાય છેchondromalacia patellae.તેને રનર્સ ની તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.ઢાંકણી એ ઘૂંટણની ટોચ છે અને તેની નીચે કોમલાસ્થિ છે.કોમલાસ્થિ બગડી શકે છે અને નરમ બની શકે છે, જેનો અર્થ છે કે તે તેના સાંધાને પૂરતા પ્રમાણમાં સમર્થન આપતું નથી.

રમતગમતમાં સક્રિય એવા યુવાન પુખ્ત વયના લોકોમાં દોડવીરનો ઘૂંટણ સામાન્ય છે.પુખ્ત વયના લોકોમાં,chondromalacia patellaeસંધિવાના પરિણામે થાય છે.સામાન્ય લક્ષણોમાં દુખાવો અને/અથવા ઘૂંટણને વાળવા અને લંબાવતી વખતે પીસવાની સંવેદનાનો સમાવેશ થાય છે.જો કે, મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો આ પીડા માટે ક્યારેય કોઈ તબીબી સારવાર લેતા નથી.

ચૉન્ડ્રોમાલેસિયા પેટેલા ત્યારે થાય છે જ્યારે ઘૂંટણની કેપ કોમલાસ્થિને પહેરે છે અને ફાડી નાખે છે કારણ કે તે ઉર્વસ્થિની કોમલાસ્થિ પર જાય છે.જો ઘૂંટણની કોઈપણ પદ્ધતિ યોગ્ય રીતે ખસેડવામાં નિષ્ફળ જાય, તો ઘૂંટણની કેપ જાંઘના હાડકાની સામે ઘસવામાં આવે છે.અયોગ્ય હિલચાલના કેટલાક કારણોમાં ઘૂંટણની નબળી ગોઠવણી, ઇજા, નબળા સ્નાયુઓ અથવા સ્નાયુઓની અસંતુલન અને વારંવાર તણાવનો સમાવેશ થાય છે.

સામાન્ય લક્ષણો

જ્યારે તમે તમારા ઘૂંટણને વાળો અથવા સીધા કરો ત્યારે તમને ગ્રાઇન્ડીંગ ફીલિંગ અથવા ક્રેકીંગનો અનુભવ થઈ શકે છે.તમે લાંબા સમય સુધી બેસી રહ્યા પછી આ દુખાવો વધી શકે છે.સીડી ઉપર અને નીચે જતી વખતે તમને દુખાવો પણ જણાય છે.જ્યારે તમે સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળો છો ત્યારે પણ દુખાવો થઈ શકે છે.

સારવાર વિકલ્પો

સારવારનો મુખ્ય હેતુ ઘૂંટણના વિસ્તારમાં દબાણ ઘટાડવાનો છે.દબાણને દૂર કરતી પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.

દેખીતી રીતે, યોગ્ય આરામ મહત્વપૂર્ણ છે.જો દુખાવો તીવ્ર ન હોય તો તમે તે વિસ્તાર પર બરફ પણ મૂકી શકો છો.જો તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો, તો તેઓ તમને બળતરા વિરોધી દવા પણ આપી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ibuprofen).તેનાથી સાંધાની બળતરા ઓછી થશે.જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો માટે, પીડા ચાલુ રહી શકે છે.

સારવારનો બીજો વિકલ્પ એ છે કે ઘૂંટણ ખોટી રીતે ગોઠવાયેલું છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે આર્થ્રોસ્કોપિક સર્જરી કરાવવી.આ સર્જરીમાં નાના કેમેરાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે જોઈન્ટમાં દાખલ કરવામાં આવે છે.કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દબાણને મુક્ત કરવા માટે ઘૂંટણની અસ્થિબંધનને કાપીને બાજુની પ્રકાશન લાગુ કરવામાં આવશે.આ તણાવ અને દબાણને સરળ બનાવશે અને વધારાની હિલચાલને મંજૂરી આપશે.

શું મારા ઘૂંટણની પીડા દૂર થશે?

આ ઘૂંટણની પીડાના મૂળ કારણ પર આધાર રાખે છે.જો તે ઈજાનું પરિણામ છે, તો પીડા 1-2 અઠવાડિયામાં દૂર થઈ શકે છે યોગ્ય સારવાર અને આરામ કરો.જો તે સંધિવાનું પરિણામ છે, તો તમારે મોટે ભાગે તમારા બાકીના જીવન માટે આ પીડા સાથે જીવવું પડશે.જો તમને ગંભીર આઘાત થયો હોય, તો તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી તે એક વર્ષ સુધીનો હોઈ શકે છે.

શું મારા ઘૂંટણના દુખાવા માટે કોઈ ઝડપી ઉપાય છે?

તમને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે ઘણી યુક્તિઓ છે.બરફ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ ઘૂંટણમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.આ માત્ર ઘૂંટણના દુખાવાના લક્ષણોનો સામનો કરે છે, કારણને નહીં.તમારા ઘૂંટણના દુખાવાના કારણને સમજવાથી તમને લાંબા ગાળાની રાહત કેવી રીતે મેળવવી તે સમજવામાં મદદ મળશે.

અમે આ 5-મિનિટની ધાર્મિક વિધિ પર એક નજર લેવાની પણ ભલામણ કરીએ છીએફીલ ગુડ ઘૂંટણ વેબસાઇટ.તે તમને 58% સુધી પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.તે ઝડપી છે અને દરરોજ વધુને વધુ સારું બનાવે છે.તે ઘણા લોકોને તેમની મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓને ફરીથી શોધવામાં અને તેમનું જીવન વધુ સારી રીતે અને વધુ સક્રિય રીતે જીવવામાં મદદ કરે છે.

કેવી રીતે ઘૂંટણની પીડા અટકાવવા માટે

ઘૂંટણની યોગ્ય તંદુરસ્તી જાળવવા અને પીડા ટાળવા માટે તમને મદદ કરવા માટે ઘણી ભલામણો છે.દાખલા તરીકે, તમારા ઘૂંટણની ટોપીઓ પર દબાણ લાવે તેવા કોઈપણ પુનરાવર્તિત તણાવ અથવા પ્રવૃત્તિઓને ટાળવાનું સૂચન કરવામાં આવે છે.જો તમારે તમારા ઘૂંટણ પર લાંબો સમય પસાર કરવો હોય, તો તમે ઘૂંટણના પેડ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

વધુમાં, ખાતરી કરો કે તમે તમારા હિપ્સ અને ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને કસરત અને મજબૂત કરો છો.જો તમારી પાસે સપાટ પગ છે, તો જૂતાના દાખલનો ઉપયોગ કરીને કમાન વધારો.છેલ્લે, શરીરનું વજન સામાન્ય રાખવાથી તમારા ઘૂંટણ પરનું દબાણ ઘટશે અને દોડવીરના ઘૂંટણની શક્યતા ઓછી થશે.

નિષ્કર્ષ

ઘૂંટણનો દુખાવો કમજોર બની શકે છે અને તમને સામાન્ય જીવન જીવતા અટકાવી શકે છે.દર વખતે જ્યારે તમે તમારા ઘૂંટણને વાળો છો અથવા સીધો કરો છો, ત્યારે તે સાંધા પર વધુ દબાણ લાવે છે.યોગ્ય સારવાર વિના સમય જતાં આ વધુ ખરાબ થશે.ખાતરી કરો કે તમે લો છોજરૂરી પગલાં અત્યારે અને લાંબુ, સક્રિય જીવન જીવો!