1. લાંબા સમય સુધી બેસીને અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાનું ટાળવા અને લાંબા સમય સુધી નીચે ન નમવું અને ઝૂકવું નહીં તે માટે દૈનિક ધ્યાન આપવું જોઈએ.
2. ઠંડા રક્ષણ અને હૂંફ પર ધ્યાન આપો, અને કામ અને લેઝરને જોડો.
3, કમરની સખત કસરત ન કરો, તમે સીડી ચઢવા, ચાલવાની કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
4, સખત પથારી પર સૂવું શ્રેષ્ઠ છે, ભીના, ઠંડા ટાળો.
5. ઓફિસના કર્મચારીઓએ દર 45 મિનિટે ઉઠીને વ્યાયામ કરવો જોઈએ જેથી બેસવાની ખરાબ મુદ્રામાં સુધારો થાય.
6. ભારપૂર્વક વજન ઉપાડશો નહીં, લાંબા સમય સુધી વજન વહન ન કરો અને બેસતી વખતે, સૂતી વખતે અને ચાલતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવો.
7. મધ્યમ કામ અને લેઝર, જાતીય બાબતોને નિયંત્રિત કરો, કિડનીનું સાર ગુમાવશો નહીં, અને કિડની યાંગ પરાજિત થાય છે.