Doeme o xeonllo cando o dobro e o endereito
Máis do 25% dos adultos sofren dor no xeonllo.Os nosos xeonllos sofren unha gran presión debido ás nosas actividades diarias.Se padeces dor no xeonllo, probablemente teñas notado que che doe o xeonllo ao dobralo e endereitalo.
Consulta este ritual de 5 minutos do Sitio web de Feel Good Kneespara axudarche a diminuír a dor de xeonllos!Se te atopas dicindo "me doe o xeonllo cando o dobro e o endereito", continúa lendo!
Cal é a causa da dor?
Se só experimenta dor ao dobrar ou estender o xeonllo, esta é unha condición coñecida comocondromalacia rotuliana.Tamén se coñece como xeonllo do corredor.A rótula é a rótula, e debaixo hai cartilaxe.A cartilaxe pode deteriorarse e volverse branda, o que significa que non está a soportar adecuadamente a súa articulación.
O xeonllo do corredor adoita ser común nos adultos novos que practican deportes.En adultos maiores,condromalacia rotulianaocorre como resultado da artrite.Os síntomas comúns inclúen dor e / ou sensación de moenda ao dobrar e estender o xeonllo.Non obstante, a maioría dos adultos nunca buscan tratamento médico para esta dor.
A condromalacia da rótula ocorre cando a rótula desgasta e desgarra a cartilaxe mentres se desliza sobre a cartilaxe do fémur.Se algún dos mecanismos do xeonllo non se move correctamente, a rótula roza o óso da coxa.Algunhas das causas do movemento inadecuado inclúen un mal aliñamento dos xeonllos, traumas, músculos débiles ou desequilibrios musculares e estrés repetido.
Outras condicións tamén poden afectar os xeonllos.Por exemplo, pode padecer bursite.As bursas son sacos cheos de líquido situados entre os ósos e os tecidos brandos.O seu obxectivo é minimizar a fricción.Se sufriu un trauma no xeonllo, como unha caída ou un golpe na zona, sufrirá dor no xeonllo ao dobrarse.Unha bolsa diferente pode provocar dor en diferentes áreas.
Outra causa de dor, ao dobrar e endereitar o xeonllo, é unha tensión no xeonllo.Isto ocorre cando un dos ligamentos se rompe debido ao estiramento excesivo.Se colocas demasiada forza ou peso sobre o xeonllo de súpeto, podes ter unha escordadura no xeonllo.Isto leva a dor, inchazo e outros síntomas.
Outras condicións inclúen unha rotura de menisco, que ocorre cando de súpeto torce o xeonllo cando o pé está plantado no chan.A artrite do xeonllo, a síndrome da banda iliotibial e a enfermidade de Osgood-Schlatter tamén son causas potenciais para sentir dor ao dobrar e endereitar o xeonllo.
Non obstante, a artrite de xeonllos é a principal causa de dor de xeonllos que afecta a millóns de adultos en todo o mundo.Aquí tes algunhas ideas sobre el e os factores de risco e síntomas máis comúns.
Factores de risco
Varios grupos de persoas corren o risco de desenvolver dor no xeonllo.Os adultos novos poden desenvolvelo como resultado dos brotes de crecemento, o que leva a un crecemento muscular desequilibrado.Noutras palabras, os músculos desenvólvense máis nun lado do xeonllo que no outro.Ademais, as mulleres teñen máis probabilidades de desenvolvelo porque teñen menos forza muscular que os homes.
As persoas con pés planos poden ter dor de xeonllos ao dobrarse e estenderse debido a posicións anormais dos xeonllos.Por último, se sufriu unha lesión previa no xeonllo, ten un maior risco de desenvolver dor no xeonllo.
Síntomas comúns
Podes sentir unha sensación de moer ou rachar cando dobras ou estiras o xeonllo.Esta dor pode empeorar despois de estar sentado durante moito tempo.Tamén pode notar a dor ao subir e baixar as escaleiras.A dor tamén pode ocorrer cando se levanta da cama pola mañá.
Opcións de tratamento
O obxectivo principal do tratamento é reducir a presión na zona do xeonllo.As actividades que alivian a presión son moi útiles.
Obviamente, o descanso adecuado é importante.Tamén podes poñer xeo na zona se a dor non é severa.Se consulta o seu médico, tamén pode proporcionarlle medicamentos antiinflamatorios (ibuprofeno, por exemplo).Isto reducirá a inflamación da articulación.Non obstante, nalgúns casos, especialmente para persoas maiores, a dor pode persistir.
Outra opción de tratamento é realizar unha cirurxía artroscópica para determinar se o xeonllo está desalineado.Esta cirurxía usa unha pequena cámara que se introduce na articulación.Nalgúns casos, aplicarase unha liberación lateral, cortando os ligamentos do xeonllo para liberar a presión.Isto aliviará a tensión e a presión e permitirá un movemento extra.
A miña dor no xeonllo desaparecerá?
Isto depende da causa subxacente da dor no xeonllo.Se é o resultado dunha lesión, a dor pode desaparecer en 1-2 semanas tratamento axeitado e descanso.Se é o resultado da artrite, o máis probable é que teñas que vivir con esta dor o resto da túa vida.Se tivo un trauma grave, pode pasar ata un ano ata que estea totalmente recuperado.
Hai algunha solución rápida para a miña dor no xeonllo?
Hai varios trucos para axudarche a aliviar a dor.O xeo e os medicamentos antiinflamatorios poden axudar a reducir a inflamación do xeonllo.Estes só abordan os síntomas da dor no xeonllo, non a causa.Entender o motivo da súa dor no xeonllo axudarache a comprender como obter alivio a longo prazo.
Tamén recomendamos botarlle unha ollada a este ritual de 5 minutos sobre oSitio web de Feel Good Knees.Axudarache a reducir a dor ata un 58%.É rápido e fai que cada día sexa mellor.Axuda a moitas persoas a redescubrir as súas actividades favoritas e vivir as súas vidas mellor e máis activamente.
Como previr a dor de xeonllos
Hai varias recomendacións para axudarche a manter a saúde adecuada dos xeonllos e evitar a dor.Por exemplo, suxírese evitar calquera estrés repetido ou actividades que presionen as rótulas.Se tes que pasar moito tempo de xeonllos, podes usar rodilleras.
Ademais, asegúrate de facer exercicio e fortalecer os músculos ao redor das cadeiras e dos xeonllos.Se tes pés planos, aumenta o arco usando insercións de zapatos.Por último, ter un peso corporal normal diminuirá a presión sobre os xeonllos e a posibilidade de ter un xeonllo de corredor.
Conclusión
A dor no xeonllo pode ser debilitante e impedirlle levar unha vida normal.Cada vez que dobras ou endereitas o xeonllo, inflúe máis presión na articulación.Isto empeorará a medida que pase o tempo sen un tratamento adecuado.Asegúrate de levar opasos necesarios agora mesmo e teña unha vida longa e activa!
Hora de publicación: 10-nov-2020