Sprains ankle le lagachadh ligament tlàth no pàirt dheth;Ann an droch shuidheachaidhean, tha briseadh iomlan ann le subluxation an ankle no briseadh briste iom-fhillte.Às deidh sprain adhbrann, tha pian, sèid agus ecchymosis aig an euslainteach anns an ìre dhian.Aig an àm seo, cuiridh gluasad a bhith a 'dèanamh tionndadh cas ris a' phian, agus faodaidh e bhith gun phian le bhith a 'dèanamh foot valgus.

Tha mòran adhbharan ann airson adhbrannan sprained, agus chan eil an obair ullachaidh gu leòr;Làrach ùir gainmhich neo-chòmhnard;Chan eil na sneakers a tha air an caitheamh math;cion cuideam rè eacarsaich;Gabh ceum air a’ bhall fhad ‘s a tha thu a’ leum is a’ ruith.

Tha e nas fhasa breithneachadh a dhèanamh, agus faodar breithneachadh tòiseachaidh a dhèanamh stèidhichte air eachdraidh trauma agus comharraidhean agus soidhnichean.Ach, bu chòir eadar-dhealachadh a dhèanamh air cho dona sa tha an galar agus an uairsin feumar breithneachadh ceart a dhèanamh.San fharsaingeachd, ma ghluaiseas tu do adhbrann, ged nach eil am pian trom, tha a’ mhòr-chuid dhiubh air an goirteachadh le clò bog, faodaidh tu thu fhèin a làimhseachadh.Ma tha fìor phian ort nuair a ghluaiseas tu do adhbrann, chan urrainn dhut seasamh agus gluasad, tha am pian air a’ chnàimh, tha fuaim ann nuair a bhios tu a’ spìonadh, agus bidh thu a’ dol suas gu luath às deidh an dochann, msaa, rud a tha na fhoillseachadh de briseadh, agus bu chòir dhut a dhol don ospadal airson breithneachadh agus leigheas sa bhad.

Airson sprains adhbrann nach eil cho dona, lughdaichidh fuachd sa bhad (bogadh ann an uisge fuar airson 10-15 mionaidean) pian, casg air cus sèid agus cuidichidh e le bhith a’ cuir casg air bleeding am broinn maothran.Ma thathar a 'cleachdadh ciùban deigh, cha bu chòir dhaibh a bhith a' conaltradh gu dìreach ris a 'chraiceann, air neo faodaidh iad an craiceann a losgadh, agus bu chòir na h-adhbrannan a bhith ceangailte le gauze.Faodaidh miasan uisge teth agus miasan fionnar a bhith buannachdail ann a bhith a’ làimhseachadh sprains an ankle, bho bhith a’ brosnachadh ath-lìonadh fala gu slànachadh as luaithe agus a’ lughdachadh sèid.Cuir an t-sàil ann an lagan uisge teth aig an teòthachd cheart airson timcheall air 15 diogan, an uairsin tionndaidh chun lagan uisge fuar airson timcheall air 5 diogan, agus mar sin air adhart.