Carson a tha mo ghlùin air a ghoirteachadh?
Tha pian glùine na staid chumanta am measg dhaoine de gach aois.Faodaidh e a bhith mar thoradh air trauma no leòn, no suidheachadh meidigeach a dh ’adhbhraicheas pian leantainneach glùin.Bidh mòran dhaoine a’ faighinn pian a’ faighneachd carson a tha mo ghlùin a’ goirteachadh nuair a choisicheas mi?no carson a tha mo ghlùin air a ghoirteachadh nuair a tha i fuar?
Ma tha thu airson leum dìreach chun an làimhseachaidh, thoir sùil air an deas-ghnàth dìomhair 5-mionaid seo bhonLàrach-lìn Feel Good Knees, a tha a 'lùghdachadh pian glùin le 58%.Rud eile, leig dhuinn tòiseachadh leis na h-adhbharan as cumanta airson pian glùin.
Dè na comharran a th’ aig pian glùin?
Bidh pian glùine gu tric a 'tighinn le comharraidhean agus dùbhlain a bharrachd.Faodaidh na h-adhbharan iomadach airson pian glùin, a thèid a sgrùdadh gu domhainn anns na h-earrannan a leanas, diofar ìrean de dhuilgheadas a ghineadh.Am measg nan comharran as cumanta tha pian, sèid ionadail air a’ ghlùin, agus stiffness, a tha ga dhèanamh nas duilghe no eadhon do-dhèanta gluasad.
Is dòcha gum bi a’ chaip glùin a’ faireachdainn blàth nuair a thèid suathadh oirre, no faodaidh e a bhith dearg.Faodaidh glùinean pop no crìonadh rè gluasad, agus is dòcha nach bi thu comasach air do ghlùin a ghluasad no a dhìrich.
A bheil aon no barrachd de na comharran a bharrachd sin agad airson pian glùin?Ma tha, thoir sùil air na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann, bho leòntan gu duilgheadasan meacanaigeach, airtritis, agus feadhainn eile.
Factaran Cunnairt airson Pian Glùin
Tha e cudromach tuigsinn na factaran cunnairt a dh’ fhaodadh tionndadh gu pian glùin fad-ùine.Co-dhiù a tha thu mar-thà a 'faighinn pian glùin no ma tha thu airson an cothrom a lùghdachadh suidheachadh sam bith a dh' adhbhraicheas pian glùin, beachdaich air na leanas:
Cuideam a bharrachd
Tha daoine reamhar no reamhar nas dualtaiche fulang le pian glùin.Meudaichidh na notaichean a bharrachd an cuideam agus an cuideam air a’ ghlùin.Tha seo a 'ciallachadh gum bi gnìomhan cunbhalach leithid streap an staidhre no eadhon coiseachd gu bhith nan eòlasan pianail.A thuilleadh air an sin, tha cus cuideam a 'meudachadh do chunnart osteoarthritis seach gu bheil e a' luathachadh briseadh sìos cartilage.
Is e feart eile a tha ann am beatha sàmhach, le leasachadh neo-iomchaidh air neart fèithe agus sùbailteachd.Cuidichidh fèithean làidir timcheall nan cnapan is na sliasaid thu gus an cuideam air do ghlùinean a lughdachadh, a’ dìon na joints agus a’ comasachadh gluasad.
Is e spòrs no gnìomhachd an treas feart cunnairt airson pian glùin.Faodaidh cuid de spòrsan, leithid ball-basgaid, ball-coise, sgitheadh, agus eile, cuideam a chuir air do ghlùinean agus pian adhbhrachadh.Is e gnìomhachd cas a th’ ann an ruith, ach faodaidh do ghlùin a dhol a-rithist na cunnartan àrdachadh airson dochann glùin.
Faodaidh cuid de dh’ obraichean, leithid togail no àiteachas, cur ris na cothroman air pian glùin a leasachadh.Mu dheireadh, tha daoine a dh'fhuiling leòn glùin roimhe nas dualtaiche barrachd pian glùin fhaighinn.
Chan urrainnear smachd a chumail air cuid de fhactaran cunnairt, leithid aois, gnè, agus ginean.Nas sònraichte gu sònraichte, bidh an cunnart airson osteoarthritis a' dol am meud an dèidh 45 bliadhna a dh'aois gu mu 75. Bidh caitheamh is deòir a' ghlùin cuideachd a' caitheamh sìos a' mhalagain san raon seo, a' leantainn gu airtritis.
Sheall sgrùdaidhean gu bheil boireannaich nas buailtiche osteoarthritis glùin an taca ri gnè eile.Dh’ fhaodadh seo a bhith mar thoradh air co-thaobhadh hip is glùin agus hormonaichean.
Adhbharan exogenous
Anterior Cruciate Ligament
Bidh aon leòn cumanta a 'tachairt don ACL (ligament anterior cruciate).Gu tric bidh e air adhbhrachadh le atharrachaidhean obann ann an stiùireadh, leithid an fheadhainn a bhios cluicheadairean ball-basgaid no ball-coise a’ coileanadh.
Is e an ACL aon de na ligaments a tha a 'ceangal a' chnàimh-shìn ris a 'chnàimh-droma.Bidh an ACL a’ dèanamh cinnteach gum fuirich do ghlùin na àite, agus nach eil cus gluasad neo-riatanach ann.
Is e seo aon de na pàirtean as leòn den ghlùin.Nuair a bhios an ACL a’ deòir, cluinnidh tu pop sa ghlùin.Bidh thu a 'faireachdainn mar gum biodh do ghlùin a' toirt seachad gu furasta ma sheasas tu, no ma tha e a 'faireachdainn gu sgiobalta agus neo-sheasmhach.Ma tha deòir an ACL dona, is dòcha gu bheil sèid agus pian mòr ort.
Briseadh nan Cnàmh
Dh'fhaodadh adhbhar eile airson pian glùin a bhith na bhriseadh de na cnàmhan, a dh'fhaodar a bhriseadh às deidh tuiteam no tubaist.Faodaidh daoine le osteoporosis agus cnàmhan nas laige an glùin a bhriseadh dìreach le bhith a 'dèanamh ceum ceàrr no a' faighinn a-mach às an bathtub.
Aithnichidh tu a’ bhriseadh mar mhothachadh grating nuair a ghluaiseas tu – coltach ri do chnàmhan a’ bleith an aghaidh a chèile.Faodaidh briseadh a bhith de dhiofar ìrean, cuid dhiubh cho beag ri sgàineadh, ach cuideachd feadhainn nas cunnartaiche.
Meniscus air a reubadh
Ma tha thu air do ghlùin a thoinneamh gu sgiobalta fhad ‘s a tha thu a’ cur cuideam air, is dòcha gu bheil meniscus agad air a reubadh.Is e cartilage rubairach, cruaidh a th’ anns a’ mheasg-làimhe a tha a’ dìon do chnàimh-droma agus do chnàimh-droma le bhith ag obair mar ghlacadair clisgeadh.
Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' tuigsinn gu bheil am measg-làimhe aca air a ghoirteachadh.Faodaidh e tachairt, mar eisimpleir, ma thionndaidheas tu a’ ghlùin gu sgiobalta fhad ‘s a tha a’ chas fhathast air a chur air an talamh.Ach, le ùine, agus às aonais làimhseachadh ceart, bidh na gluasadan glùin agad cuingealaichte.
Tha e cumanta gum bi duilgheadas agad a bhith a’ sìneadh no a’ lùbadh na glùine.Mar as trice, chan e droch leòn a tha seo, agus faodaidh fois a chuideachadh gus a shlànachadh.Faodaidh cuid de chùisean cuideachd tionndadh gu duilgheadasan nas cruaidhe, agus dh’ fhaodadh eadhon a bhith feumach air lannsaireachd.
Tendinitis
Tha tendinitis a’ ciallachadh sèid agus irioslachd tendons - na stuthan sin a tha a’ ceangal na fèithean agad ris na cnàmhan.Ma tha thu nad ruitheadair, rothaiche, no neach-sgithidh, a’ dèanamh spòrs leum no gnìomhachd, faodaidh tu tendinitis a leasachadh air sgàth cho tric sa tha an cuideam air an tendon.
Leònan don chas no don hip
Faodaidh leòintean a tha ag amas air a 'chas no a' chrom adhbhrachadh dhut suidheachadh a 'chuirp atharrachadh gus an raon pianail a dhìon.Mar a dh'atharraicheas tu an dòigh anns a bheil thu a 'coiseachd, faodaidh tu barrachd cuideam a chuir air na glùinean, a' gluasad cus cuideim dhan raon sin.
Bidh seo ag adhbhrachadh cuideam don cho-phàirt, agus bidh thu nas dualtaiche caitheamh is reubadh.Faodaidh am pian a bhith sèididh, dòrainneach, no smeòrach agus dh’ fhaodadh e fàs nas miosa dìreach nuair a ghluaiseas tu.
Cùisean air sgàth aois
Buidhnean air bhog
Is e adhbhar cumanta pian glùin fhad ‘s a tha thu a’ fàs nas sine na cuirp sgaoilte air bhog.Faodaidh gràinean den leithid a dhol a-steach don àite glùin, a’ toirt a-steach pìosan collagen, cnàimh no maoth-chnàimh.Mar a bhios sinn ag aois, bidh na cnàmhan agus na cairtealan a’ fulang caitheamh is deòir, agus faodaidh pìosan beaga a dhol a-steach don cho-ghlùin.Bidh seo gu tric a’ dol gun mhothachadh, ach faodaidh e pian glùin adhbhrachadh agus casg a chuir air gluasad.
Faodaidh na buidhnean cèin sin eadhon casg a chuir air làn dhìrich no lùbadh na glùine, ag adhbhrachadh spreadhaidhean mòra de phian glùin.As dualtaiche, is e suidheachadh degenerative a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu pian glùine fad-ùine, leantainneach, ach uaireannan, bidh iad dìreach a’ dol gun mhothachadh.
Osteoarthritis
Tha iomadh seòrsa airtritis ann, ach is e osteoarthritis an seòrsa as cumanta, a dh’ adhbhraicheas pian glùin dhut.Tha seo cuideachd na adhbhar dìreach airson a bhith a 'fàs nas sine.Bidh pìosan beaga de chnàmhan a’ fàs a-steach don cho-ghlùin agus a’ dèanamh milleadh air a’ chliabh eadar an fhùirneis agus an tibia.
Le ùine, bidh an cartilage agus an t-àite co-phàirteach a’ fàs nas taine, agus gheibh thu eòlas air gluasadan cuibhrichte.Bidh an gluasad lùghdaichte a’ leantainn gu sèid agus pian glùin, agus tha e na thinneas degenerative.Bidh osteoarthritis a’ fàs nas dorra mar a bhios an sèid a’ fàs, agus tha e nas cumanta ann am boireannaich.
Ùine puist: Dàmhair 23-2020