Bidh mo ghlùine a' goirteachadh Nuair a lùbas mi e 's a cheanglas mi e

Tha còrr air 25% de dh’inbhich a’ fulang le pian glùin.Bidh ar glùinean a’ fulang tòrr cuideam mar thoradh air ar gnìomhachd làitheil.Ma tha thu a’ fulang le pian glùin, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil do ghlùin a’ goirteachadh nuair a bhios tu ga lùbadh agus ga dhìrich.

Thoir sùil air an deas-ghnàth 5-mionaidean seo bhon Làrach-lìn Feel Good Kneesgus do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian glùin!Ma lorgas tu thu fhèin ag ràdh “Bidh mo ghlùin a’ goirteachadh nuair a bhios mi ga lùbadh agus ga dhìrich,” cùm a’ leughadh!

Dè a th 'ann an adhbhar a' phian?

Mura h-eil thu a 'faighinn pian ach nuair a bhios tu a' lùbadh no a 'leudachadh a' ghlùin, is e seo suidheachadh ris an canarchondromalacia patellae.Canar glùin an ruitheadair ris cuideachd.Is e an patella an glùinean, agus fon sin tha cartilage.Faodaidh an cartilage crìonadh agus fàs bog, rud a tha a 'ciallachadh nach eil e a' toirt taic iomchaidh dha a cho-roinn.

Tha glùin an ruitheadair gu tric cumanta le inbhich òga a tha an sàs ann an spòrs.Ann an inbhich nas sine,chondromalacia patellaea 'tachairt mar thoradh air arthritis.Tha na comharraidhean cumanta a’ toirt a-steach pian agus/no mothachadh bleith nuair a bhios iad a’ lùbadh agus a’ leudachadh na glùine.Chan eil a 'mhòr-chuid de dh'inbhich a-riamh a' sireadh leigheas meidigeach sam bith airson a 'phian seo, ge-tà.

Bidh chondromalacia patella a’ tachairt nuair a bhios a’ ghlùinean a’ caitheamh agus a’ reubadh a’ chliathaich fhad ‘s a tha e a’ deàrrsadh thairis air cartilage an fhùirneis.Mura gluais gin de na h-innealan glùin gu ceart, bidh an glùinean a’ suathadh an aghaidh cnàimh na sliasaid.Tha cuid de na h-adhbharan airson gluasad neo-iomchaidh a’ toirt a-steach droch cho-thaobhadh glùin, trauma, fèithean lag no mì-chothromachadh fèithe, agus cuideam a-rithist.

Comharraidhean cumanta

Faodaidh tu faireachdainn bleith no sgàineadh a bhith agad nuair a bhios tu a’ lùbadh no a’ dìreadh do ghlùin.Faodaidh am pian seo fàs nas miosa às deidh dhut suidhe airson ùine mhòr.Is dòcha gum mothaich thu am pian nuair a thèid thu suas is sìos an staidhre.Faodaidh pian tachairt cuideachd nuair a thèid thu a-mach às an leabaidh sa mhadainn.

Roghainnean làimhseachaidh

Is e prìomh adhbhar an làimhseachaidh an cuideam a lughdachadh anns an raon glùin.Tha gnìomhan a chuireas cuideam air cuideam gu math cuideachail.

Gu follaiseach, tha fois cheart cudromach.Faodaidh tu cuideachd deigh a chuir air an sgìre mura h-eil am pian trom.Ma chuireas tu fios chun dotair agad, dh'fhaodadh iad cuideachd cungaidh-leigheis anti-inflammatory (ibuprofen, mar eisimpleir) a thoirt dhut.Bidh seo a 'lùghdachadh sèid a' cho-bhanntachd.Ach, ann an cuid de chùisean, gu sònraichte dha daoine nas sine, is dòcha gun lean am pian.

Is e roghainn làimhseachaidh eile lannsa airtroscopic a bhith agad gus faighinn a-mach a bheil a’ ghlùin mì-ainmichte.Bidh an lannsaireachd seo a’ cleachdadh camara beag bìodach a tha air a chuir a-steach don cho-bhanntachd.Ann an cuid de chùisean, thèid sgaoileadh fadalach a chuir an sàs, a ‘gearradh ligaments glùine gus an cuideam a leigeil ma sgaoil.Leigidh seo leis an teannachadh agus an cuideam agus leigidh e gluasad a bharrachd.

An tèid mo phian glùin air falbh?

Tha seo an urra ri adhbhar bunaiteach pian glùin.Ma tha e mar thoradh air dochann, faodaidh am pian falbh ann an 1-2 seachdainean làimhseachadh ceart agus gabh fois.Ma tha e mar thoradh air airtritis, is dòcha gum feum thu a bhith beò leis a 'phian seo airson a' chòrr de do bheatha.Ma bha droch thrioblaid ort, faodaidh e a bhith suas ri bliadhna gus am faigh thu seachad air.

A bheil fuasgladh luath sam bith ann airson mo phian glùin?

Tha grunn chleasan ann a chuidicheas tu gus faochadh a thoirt air pian.Faodaidh deigh agus cungaidhean anti-inflammatory cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sèid anns a' ghlùin.Bidh iad sin dìreach a’ dèiligeadh ri comharran pian glùin, chan e an adhbhar.Cuidichidh tu le bhith a’ tuigsinn adhbhar do phian glùin thu le bhith a’ tuigsinn mar a gheibh thu faochadh fad-ùine.

Tha sinn cuideachd a’ moladh gun toir thu sùil air an deas-ghnàth 5-mionaidean seo air anLàrach-lìn Feel Good Knees.Cuidichidh e thu gus am pian a lughdachadh suas ri 58%.Tha e luath agus a’ dèanamh gach latha a’ sìor fhàs nas fheàrr.Bidh e a’ cuideachadh mòran dhaoine gus na gnìomhan as fheàrr leotha ath-lorg agus am beatha a chaitheamh nas fheàrr agus nas gnìomhaiche.

Mar a chuireas tu casg air pian glùin

Tha grunn mholaidhean ann a chuidicheas tu gus slàinte glùin cheart a chumail suas agus pian a sheachnadh.Mar eisimpleir, thathas a’ moladh gun seachain thu cus cuideam no gnìomhachd a chuireas cuideam air do ghlùinean.Ma dh'fheumas tu ùine fhada a chaitheamh air do ghlùinean, faodaidh tu padaichean glùine a chleachdadh.

A bharrachd air an sin, dèan cinnteach gun dèan thu eacarsaich agus neartaich na fèithean timcheall do chromagan is do ghlùinean.Ma tha casan còmhnard agad, àrdaich am bogha le bhith a’ cleachdadh cuir a-steach bhròg.Mu dheireadh, le cuideam bodhaig àbhaisteach lughdaichidh sin an cuideam air do ghlùinean agus an cothrom gum bi glùin an ruitheadair agad.

Co-dhùnadh

Faodaidh pian glùine a bhith lag agus casg a chuir ort bho bhith a’ stiùireadh beatha àbhaisteach.Gach uair a bhios tu a’ lùbadh no a’ dìreadh do ghlùin, bidh e a’ cur barrachd cuideam air a’ cho-phàirt.Bidh seo a’ fàs nas miosa mar a thèid ùine seachad gun làimhseachadh iomchaidh.Dèan cinnteach gun gabh thu anceumannan riatanach an-dràsta agus bi beatha fhada, gnìomhach agad!