1. Bu chòir aire làitheil a phàigheadh ​​​​gus a bhith a 'seachnadh suidhe airson ùine mhòr agus seasamh airson ùine mhòr, agus gun a bhith a' lùbadh sìos agus a 'sealg fad ùine mhòr.
2. Thoir aire do dhìon fuar agus blàths, agus cuir còmhla obair agus cur-seachad.
3, na dèan eacarsaich lùthmhor, faodaidh tu feuchainn ri staidhre ​​​​a dhìreadh, eacarsaich coiseachd.
4, tha e nas fheàrr a bhith a 'cadal air leabaidh chruaidh, a' seachnadh tais, fuar.
5. Bu chòir do luchd-obrach oifis èirigh agus eacarsaich a dhèanamh gach 45 mionaid gus an droch shuidheachadh suidhe a cheartachadh.
6. Na tog cuideaman gu làidir, na bi a 'giùlain cuideaman airson ùine mhòr, agus cumaibh an suidheachadh ceart nuair a bhios tu nad shuidhe, a' laighe sìos agus a 'coiseachd.
7. Obair agus cur-seachad meadhanach, smachd a chumail air cùisean gnèitheasach, na caill bunait nan dubhagan, agus thèid a' chùis a dhèanamh air an dubhaig yang.