Gortaíonn mo ghlúine nuair a Lúbfaidh mé é agus a Dhírigh mé é

Tá níos mó ná 25% de dhaoine fásta ag fulaingt ó phian glúine.Tá brú mór ar ár nglúine mar gheall ar ár ngníomhaíochtaí laethúla.Má tá pian glúine ort, is dócha gur thug tú faoi deara go ngoilleann do ghlúine nuair a bhíonn tú ag lúbadh agus ag díriú uirthi.

Amharc ar an dóiteán seo 5 nóiméad ó na An láithreán gréasáin Feel Good Kneeschun cabhrú leat pian glúine a laghdú!Má fhaigheann tú féin ag rá “nimhneach mo ghlúin nuair a lúbaim agus a dhírigh mé í,” lean ort ag léamh!

Cad is Cúis an Phéine?

Mura bhfaigheann tú ach pian nuair a bhíonn tú ag lúbadh nó ag síneadh na glúine, is coinníoll é seo ar a dtugtarchondromalacia patellae.Tugtar glúine rádala air freisin.Is é an patella an caipín glúine, agus faoina bhun tá cartilage.Is féidir leis an cartilage dul in olcas agus a bheith bog, rud a chiallaíonn nach bhfuil sé ag tacú go leordhóthanach lena chomhpháirteach.

Is minic a bhíonn glúine an rádala coitianta le daoine fásta óga atá gníomhach i spóirt.I ndaoine fásta,chondromalacia patellaetharlaíonn mar thoradh ar airtríteas.Áirítear ar na hairíonna coitianta pian agus/nó meilt nuair a bhíonn na glúine á lúbadh agus á síneadh.Ní lorgaíonn formhór na ndaoine fásta aon chóireáil leighis don phian seo, áfach.

Tarlaíonn chondromalacia patella nuair a caitheann agus nuair a chaitheann an chnapóg an cartilage agus é ag sleamhnú thar cartilage an femur.Má theipeann ar aon cheann de na meicníochtaí glúine bogadh i gceart, rubs an kneecap i gcoinne cnámh na pluide.I measc cuid de na cúiseanna a bhaineann le gluaiseacht míchuí tá droch-ailíniú glúine, tráma, matáin lag nó míchothromaíochtaí matáin, agus strus arís agus arís eile.

Comharthaí Coitianta

Féadfaidh tú mothú meilte nó scáineadh a mhothú nuair a lúbann tú nó nuair a dhíríonn tú do ghlúine.Is féidir leis an bpian seo éirí níos measa tar éis duit suí ar feadh i bhfad.D'fhéadfá an pian a thabhairt faoi deara freisin agus tú ag dul suas agus síos an staighre.Is féidir le pian tarlú freisin nuair a éiríonn tú as an leaba ar maidin.

Roghanna Cóireála

Is é príomhchuspóir na cóireála ná an brú sa limistéar glúine a laghdú.Tá gníomhaíochtaí a laghdaíonn an brú an-chabhrach.

Ar ndóigh, tá scíth cheart tábhachtach.Is féidir leat oighear a chur ar an limistéar freisin mura bhfuil an pian dian.Má théann tú i gcomhairle le do dhochtúir, d’fhéadfadh siad cógas frith-athlastach (ibuprofen, mar shampla) a sholáthar duit freisin.Laghdóidh sé seo athlasadh an chomhpháirteach.Mar sin féin, i gcásanna áirithe, go háirithe do dhaoine scothaosta, d'fhéadfadh an pian leanúint ar aghaidh.

Rogha cóireála eile is ea máinliacht airtreascópach a dhéanamh chun a chinneadh an bhfuil na glúine mí-ailínithe.Úsáideann an máinliacht seo ceamara beag bídeach a chuirtear isteach sa chomhpháirteach.I gcásanna áirithe, cuirfear scaoileadh cliathánach i bhfeidhm, ag gearradh ligaments glúine chun an brú a scaoileadh.Éascóidh sé seo an teannas agus an brú agus ligfidh sé do ghluaiseacht bhreise.

An Rachaidh mo Phéine Glúine ar shiúl?

Braitheann sé seo ar bhunchúis an phian glúine.Má tá sé mar thoradh ar ghortú, is féidir leis an pian imithe i 1-2 seachtaine leis cóireáil chuí agus scíthe.Más mar thoradh ar airtríteas é, is dóichí go mbeidh ort maireachtáil leis an bpian seo ar feadh an chuid eile de do shaol.Má bhí tráma tromchúiseach agat, féadfaidh sé suas le bliain a bheith ann go dtí go n-éireoidh tú go hiomlán.

An bhfuil Aon Shocrú Tapa ann do Mo Phéine Glúine?

Tá roinnt cleasanna ann chun cabhrú leat pian a mhaolú.Is féidir le cógais oighir agus frith-athlastach cabhrú leis an athlasadh sna glúine a laghdú.Ní théann siad seo i ngleic ach le hairíonna pian glúine, ní an chúis.Cabhróidh tuiscint a fháil ar an gcúis atá le do phian glúine leat tuiscint a fháil ar conas faoiseamh fadtéarmach a fháil.

Molaimid freisin féachaint ar an dóiteán 5 nóiméad seo ar anAn láithreán gréasáin Feel Good Knees.Cabhróidh sé leat an pian a laghdú suas le 58%.Tá sé tapa agus cuireann sé níos fearr gach lá.Cabhraíonn sé le go leor daoine na gníomhaíochtaí is fearr leo a athaimsiú agus a saol a chaitheamh ar bhealach níos fearr agus níos gníomhaí.

Conas Péine Glúine a Chosc

Tá roinnt moltaí ann chun cabhrú leat sláinte na glúine ceart a choinneáil agus pian a sheachaint.Mar shampla, moltar aon strus nó gníomhaíochtaí arís agus arís eile a chuireann brú ar caipíní do ghlúine a sheachaint.Má tá tú chun am a chaitheamh ar do ghlúine, is féidir leat úsáid a bhaint pillíní glúine.

Ina theannta sin, déan cinnte go ndéanann tú na matáin timpeall do chromáin agus do ghlúine a fheidhmiú agus a neartú.Má tá cosa cothroma agat, méadaigh an áirse trí úsáid a bhaint as ionsáigh bróg.Ar deireadh, má bhíonn gnáthmheáchan coirp agat laghdófar an brú ar do ghlúine agus an seans go mbeidh glúine rádala agat.

Conclúid

Is féidir le pian sa ghlúine a bheith díblithe agus cosc ​​a chur ort gnáthshaol a bheith agat.Gach uair a lúbann tú nó a dhíríonn tú do ghlúine, cuireann sé brú níos mó ar an alt.Rachaidh sé seo in olcas de réir mar a théann am thart gan cóireáil chuí.Bí cinnte go dtógfaidh tú ancéimeanna riachtanacha faoi ​​láthair agus saol fada gníomhach agat!