Myn knibbel docht sear as ik it bûgje en it rjochtsje
Mear as 25% fan folwoeksenen lije oan knibbelpine.Us knibbels lije in soad druk troch ús deistige aktiviteiten.As jo lêst hawwe fan knibbelpine, hawwe jo wierskynlik opfallen dat jo knibbel sear docht by it bûgen en rjochtsjen.
Check out dizze 5-minute ritueel út de Feel Good Knees websideom jo te helpen knibbelpine te ferminderjen!As jo fine dat jo sizze "myn knibbel docht sear as ik it bûgje en it rjochtsje," bliuw lêze!
Wat is de oarsaak fan 'e pine?
As jo allinich pine ûnderfine by it bûgen of útwreidzjen fan 'e knibbel, is dit in betingst bekend aschondromalacia patellae.It is ek bekend as runner's knibbel.De patella is de knibbel, en ûnder it is kraakbeen.It kraakbeen kin fersmite en sêft wurde, dat betsjut dat it syn mienskip net genôch stipet.
Runner's knibbel komt faak foar by jonge folwoeksenen dy't aktyf binne yn sport.Yn âldere folwoeksenen,chondromalacia patellaekomt foar as gefolch fan artritis.De mienskiplike symptomen omfetsje pine en / of in slijpende gefoel by it bûgen en útwreidzjen fan 'e knibbel.De measte folwoeksenen sykje lykwols gjin medyske behanneling foar dizze pine.
Chondromalacia patella komt foar as de knibbel it kraakbeen draacht en tearret as it oer it kraakbeen fan it femur glydt.As ien fan 'e knibbelmeganismen net goed bewege, wriuwt de knibbel tsjin' e dijbonke.Guon fan 'e oarsaken fan ferkearde beweging omfetsje minne knibbelôfstimming, trauma, swakke spieren as spierûnbalâns, en werhelle stress.
Oare betingsten kinne ek ynfloed op 'e knibbels.Jo kinne bygelyks lêst hawwe fan bursitis.Bursa binne floeistoffolle sekken lizzend tusken bonken en sêfte weefsels.Harren doel is om friksje te minimalisearjen.As jo trauma hawwe oan jo knibbel, lykas in fal of slach op it gebiet, sille jo knibbelpine leare by it bûgen.Ferskillende bursa kin liede ta pine yn ferskate gebieten.
In oare oarsaak fan pine, by it bûgen en rjochtsjen fan 'e knibbel, is in knibbelstrain.Dit bart as ien fan 'e ligaminten skuort troch tefolle stretching.As jo ynienen tefolle krêft of gewicht op 'e knibbel pleatse, kinne jo in knibbel sprain hawwe.Dit liedt ta pine, swelling en oare symptomen.
Oare betingsten omfetsje in meniskus tear, dat bart as jo de knibbel ynienen draaie as de foet op 'e grûn plante wurdt.Knie-arthritis, iliotibial-bandsyndroom, en Osgood-Schlatter-sykte binne ek potinsjele oarsaken foar it fielen fan pine by it bûgen en rjochtsjen fan jo knibbel.
Knieartritis is lykwols de liedende oarsaak fan knibbelpine dy't miljoenen folwoeksenen oer de hiele wrâld beynfloedet.Hjir binne wat ynsjoch deryn en de meast foarkommende risikofaktoaren en symptomen.
Risiko faktoaren
Ferskate groepen minsken hawwe it risiko om knibbelpine te ûntwikkeljen.Jonge folwoeksenen kinne it ûntwikkelje as gefolch fan groeispurten, wat liedt ta ûnbalansearre spiergroei.Mei oare wurden, de spieren ûntwikkelje mear oan ien kant fan 'e knibbel as de oare.Derneist binne froulju mear kâns om it te ûntwikkeljen, om't se minder spierkrêft hawwe as manlju.
Persoanen mei platte fuotten kinne knibbelpine hawwe by it bûgen en útwreidzjen fanwege abnormale knibbelposysjes.As lêste, as jo lêst hawwe fan in eardere blessuere oan jo knibbel, hawwe jo in ferhege risiko op it ûntwikkeljen fan knibbelpine.
Common Symptoms
Jo kinne in slypjende gefoel fiele as kraken as jo jo knibbel bûge of rjochtsje.Dizze pine kin slimmer wurde nei't jo in lange tiid sitte.Jo kinne ek de pine fernimme as jo de trep op en del gean.Pine kin ek foarkomme as jo moarns út bêd komme.
Behanneling opsjes
It haaddoel fan behanneling is om de druk yn it knibbelgebiet te ferminderjen.Aktiviteiten dy't de druk ûntlêste binne tige nuttich.
Fansels is goede rêst wichtich.Jo kinne ek iis op it gebiet sette as de pine net sterk is.As jo jo dokter rieplachtsje, kinne se jo ek anty-inflammatoare medikaasje leverje (bygelyks ibuprofen).Dit sil de ûntstekking fan 'e gewrichten ferminderje.Lykwols, yn guon gefallen, benammen foar âldere minsken, kin de pine oanhâlde.
In oare behannelingopsje is om arthroskopyske sjirurgy te hawwen om te bepalen oft de knibbel ferkeard is.Dizze sjirurgy brûkt in lytse kamera dy't yn 'e joint wurdt ynfoege.Yn guon gefallen sil in laterale frijlitting tapast wurde, snijde knibbels om de druk los te meitsjen.Dit sil de spanning en druk makliker meitsje en ekstra beweging mooglik meitsje.
Sil myn knibbelpine fuortgean?
Dit hinget ôf fan 'e ûnderlizzende oarsaak fan' e knibbelpine.As it is in gefolch fan blessuere, de pine kin gean fuort yn 1-2 wiken mei goede behanneling en rêst.As it in gefolch is fan artritis, sille jo wierskynlik de rest fan jo libben mei dizze pine moatte libje.As jo in serieus trauma hawwe, kin it oant ien jier duorje oant jo folslein hersteld binne.
Is der in rappe oplossing foar myn knibbelpine?
D'r binne ferskate trúkjes om jo te helpen pine te ferminderjen.Iis en anty-inflammatoare medikaasje kinne helpe om de ûntstekking yn 'e knibbel te ferminderjen.Dizze pakke allinich de symptomen fan knibbelpine oan, net de oarsaak.Begryp fan 'e reden foar jo knibbelpine sil jo helpe te begripen hoe't jo lange termyn reliëf krije kinne.
Wy riede ek in blik op dizze 5-minute ritueel op 'eFeel Good Knees webside.It sil jo helpe om de pine oant 58% te ferminderjen.It is fluch en makket elke dei hieltyd better.It helpt in protte minsken har favorite aktiviteiten opnij te ûntdekken en har libben better en aktyf te libjen.
Hoe kinne jo knibbelpine foarkomme
D'r binne ferskate oanbefellings om jo te helpen in goede knibbelsûnens te behâlden en pine te foarkommen.Bygelyks, it wurdt suggerearre om elke werhelle stress of aktiviteiten te foarkommen dy't druk op jo knibbelkappen sette.As jo in lange tiid op jo knibbels moatte trochbringe, kinne jo knibbels brûke.
Soargje derfoar dat jo de spieren om jo heupen en knibbels oefenje en fersterkje.As jo platte fuotten hawwe, ferheegje de bôge troch skoe-ynserts te brûken.As lêste, it hawwen fan in normaal lichemsgewicht sil de druk op jo knibbels ferminderje en de kâns op in runner's knibbel.
Konklúzje
Knie-pine kin slopende wêze en foarkomme dat jo in normaal libben liede.Elke kear as jo jo knibbel bûge of rjochtsje, bringt it mear druk op it gewricht.Dit sil slimmer wurde as de tiid trochgiet sûnder passende behanneling.Soargje derfoar dat jo nimme deneedsaaklike stappen rjocht no en hawwe in lang, aktyf libben!
Posttiid: Nov-10-2020