1. Deistich omtinken moat betelle wurde om foar te kommen dat jo in lange tiid sitte en in lange tiid stean, en net foar in lange tiid bûge en bûge.
2. Soarch omtinken foar kâlde beskerming en waarmte, en kombinearje wurk en frije tiid.
3, net dwaan ynspannende taille oefening, kinne jo besykje te klimmen treppen, kuierjen oefening.
4, it is it bêste om te sliepen op in hurde bêd, foarkomme fochtich, kâld.
5. Kantoarwurkers moatte elke 45 minuten oerein komme en oefenje om de minne sittende posysje te korrigearjen.
6. Ferheegje gewichten net krêftich, drage gjin gewichten foar in lange tiid, en behâld de juste posysje by sitten, lizzen en kuierjen.
7. Moderate wurk en frije tiid, kontrôle seksuele saken, meitsje de nier essensje net ferlieze, en de nier yang wurdt ferslein.