Douleur au genou en cours d'exécution, devez-vous porter un

genouillère?

Presque tous les coureurs ont ressenti des douleurs au genou, que ce soit à cause du surentraînement ou d'autres causes telles qu'une mauvaise posture.Certaines personnes essaient de résoudre ce problème en portant des genouillères ou des sangles rotuliennes.

"Les genouillères appliquent une pression autour de différentes structures pour réduire la douleur ou augmenter la stabilité du genou", explique Lauren Borowski, spécialiste en médecine sportive à l'Université de New York.Mais en général, il peut être difficile de dire si la douleur au genou nécessite des genouillères.Considérez les nombreuses genouillères différentes sur le marché.Comment choisir une genouillère et comment soulager la douleur au genou est expliqué par William Kelley d'Ares Physical Therapy et Lauren Borovs, une experte en médecine sportive.

Faut-il courir avec des genouillères ?

Dans certains cas, la douleur au genou peut interférer avec votre programme de course ou d'entraînement.Alors, quand devriez-vous envisager d'utiliser des genouillères ?"Si vous n'avez pas de blessure aiguë et que vous vous sentez vaguement douloureux, cela vaut la peine d'essayer un appareil orthopédique", déclare Borovs.Vous voyez beaucoup d'athlètes professionnels porter des genouillères avant de se blesser.
 
 
 
William Kelly a déclaré: "Je pense que les genouillères sont un bon outil pour les athlètes dynamiques de haut niveau pour prévenir les blessures."Mais, a-t-il ajouté, "il est préférable de l'utiliser sous la direction d'un professionnel pour aider à identifier la source de la douleur au genou".Pour les coureurs, les genouillères sont des vêtements portables fiables et temporaires associés à une thérapie physique - corrigeant le problème sous-jacent qui a causé la douleur au genou en premier lieu.

Quelle est la meilleure genouillère pour courir ?

Vous devriez d'abord consulter un médecin pour obtenir des conseils avant d'essayer tout dispositif de protection.

"Vous pouvez faire confiance à un physiothérapeute, un chirurgien orthopédiste ou un médecin du sport", a déclaré Kelley."Amazon vous donnera une bonne marque, mais l'utilisation des soins doit vraiment être décidée par un professionnel avec vous."

De manière générale, les genouillères peuvent généralement être divisées en trois types :

• Genouillère à manchon de compression

Ce type de protection est un ajustement serré autour de l'articulation qui limite le gonflement et améliore le mouvement de l'articulation.Kelly souligne que même si c'est le moins gênant, c'est aussi le moins favorable.Le niveau de support le plus bas est généralement préféré par la plupart des coureurs.

"En ce qui concerne les recommandations d'équipement de protection, CHAQUE fois que les patients souhaitent utiliser une genouillère à manchon de compression, je l'accepte généralement.S'ils pensent que cela aide, cela ne fait pas de mal de le porter.Kelly a dit

• Engrenage rotulien

Le niveau suivant est la bande de compression de la rotule, qui aide à guider la rotule (rotule) pour se déplacer dans le bon sens et soulager la pression sur le tendon.

"L'épaississement de la bande rotulienne soutient la rotule et est souvent utilisé pour traiter les douleurs articulaires fémoro-patellaires et les problèmes de tendon rotulien.""Si le bord avant du genou, le milieu du genou est blessé, vous pouvez essayer d'utiliser une bande rotulienne ou d'exercer une pression sur le tendon."

• Genouillère des deux côtés

Une meilleure option est les manchons de rotule bilatéraux, qui ont une structure stabilisatrice solide qui empêche le genou de s'effondrer vers l'intérieur et vers l'extérieur.

"Habituellement utilisé pour protéger les ligaments du genou, en particulier les ligaments collatéraux médial et latéral, contre les entorses et les déchirures.""Il protège l'ACL contre les forces de rotation, il est fait de plastique dur, il a des sangles de serrage et il est lourd", a déclaré Kelly.

Quand les coureurs ne doivent-ils pas porter de genouillères ?

Les genouillères ne résolvent pas tous les problèmes de genou."Si vous avez une blessure ou un traumatisme aigu soudain au genou, comme une chute ou une entorse, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour vous assurer que rien de plus grave ne s'est produit.""Si le genou continue de gonfler, ne se plie pas ou ne se redresse pas complètement, ou si la douleur s'aggrave pendant une course et que vous ne vous sentez pas bien après vous être échauffé, il est temps de consulter votre médecin", déclare Borovs.

Ne comptez pas trop sur les genouillères.Une fois l'équipement de protection utilisé, la structure originale du corps se dégrade davantage.Au fil du temps, les gens dépendront de plus en plus des équipements de protection."L'utilisation d'équipements de protection ne fait qu'amplifier davantage le défaut", a déclaré Kelly."Si un équipement de protection est utilisé alors qu'il n'est pas nécessaire, cela peut créer un autre niveau de défaut."Au lieu de cela, vous devriez travailler sur la force, la flexibilité et le contrôle de votre corps avant de vous fier à eux.

Les genouillères peuvent être un excellent outil ou peuvent vous aider à courir sans douleur.Mais la dépendance continue est un problème différent."Je considère généralement les coussinets comme un palliatif temporaire pour vous aider à courir sans douleur jusqu'à ce que vous puissiez courir sans eux", explique Kelly."Mais les coureurs plus âgés souffrant de douleur chronique peuvent avoir besoin d'un autre niveau de soins, et en plus de cela, ils devraient être équipés de coussinets pour les garder à l'aise et confortables pour courir."

Si vous constatez que vous avez constamment besoin d'une genouillère pour soulager la douleur, envisagez de consulter un médecin ou un physiothérapeute professionnel pour découvrir la source de la douleur."Une genouillère peut être utilisée à long terme si elle aide, mais si la douleur persiste pendant plus de quelques mois, cela vaut la peine de vérifier pour s'assurer que rien de plus grave ne se passe."dit Borovs.

"Dans les premiers stades de la douleur au genou, envisagez d'utiliser d'autres entraînements croisés, changez l'entraînement pour l'influence de projets à faible impact/pas, comme la natation ou l'entraînement en force.Ce sont tous peuvent aider les coureurs dans une approche globale, un bon moyen de combler les défauts physiques.En utilisant une stratégie d'entraînement croisé, vous pouvez être plus doué pour la course.

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