Pendant le COVID-19 a été mis en quarantaine à la maison, vous pouvez vous inquiéter du manque d'exercice et grossir, n'oubliez pas de faire ces exercices peut être utile.
En raison de l'impact de la COVID-19, de nombreuses personnes ont été contraintes de rester chez elles.Pendant cette période, je crois que tout le monde s'ennuyait beaucoup, et chaque jour après avoir mangé, ils regardaient la télévision, jouaient aux téléphones portables et jouaient à des jeux pour se détendre.Cependant, la réduction à long terme de l'exercice à la maison entraînera également des problèmes de santé pour notre corps, tels que l'obésité, le déclin physique, etc., donc affecté par le lieu et l'équipement, quel est le meilleur exercice à faire à la maison ?
Nous passons la plupart de notre temps à nous asseoir et à nous allonger, ce qui peut entraîner une accumulation de graisse abdominale, alors laissez-moi vous recommander ces exercices pour réduire la graisse abdominale !

Première position : appui-bras droit à deux mains, le dos reste droit, serrez l'abdomen, la jambe gauche s'agenouille à 90 degrés, le cou-de-pied près du sol, la jambe droite pointe des pieds droite et balancez de haut en bas votre jambe.Répétez 20 fois, changez de côté et continuez.

Deuxième position : Commencez en position de planche avec le dos droit et n'oubliez pas de resserrer votre ventre, une jambe soutenant le sol et l'autre jambe se soulevant et se balançant de haut en bas.Faites cela 25 fois, puis changez de côté.

Troisième position : très similaire au dernier mouvement, faites d'abord la position de la planche, serrez l'abdomen, en utilisant les coudes et les deux mains soutiennent le sol, les orteils soutiennent également le sol, utilisez la force de vos hanches pour tourner autour du corps côte à côte.

Quatrième position : le haut du corps est collant au sol, les deux mains sont placées des deux côtés du corps, les jambes sont portées vers le haut, et avec le sol à 90 degrés, les jambes sont de haut en bas, et deux jambes sont comme des ciseaux , cette action est répétée 25 fois.

Pour la dernière position, asseyez-vous sur le tapis avec vos mains croisées sur votre poitrine, les jambes jointes à un angle de 45 degrés, les cuisses restent immobiles, en utilisant les mollets de haut en bas.Répétez 25 fois.

Bien sûr, il existe de nombreux autres exercices, qui ne nécessitent pas non plus d'équipement ni de lieux.Pendant la quarantaine, nous devons rester à la maison.Si vous êtes fatigué assis ou allongé, faire de l'exercice au lit peut vous aider, et n'oubliez pas de porter un support de taille, une genouillère, un support de poignet si vous faites un exercice intense !