Ranneke ovat yksi yleisimmistä, helppokäyttöisistä ja arvokkaimmista kuntoilun suojaosista.Monet harjoittajat tekevät kuitenkin aina virheitä käyttäessään rannekkeita, mikä johtaa siihen, että rannekkeet eivät toimi hyvin suojana.

Asianmukainen rannetuki ei vain suojaa ranneniveltäsi, vaan voi jopa auttaa sinua raskaampien penkkipunnerrus-/työntöpainojen tai pidempien käsiseisontatukien kanssa.

Rannekkeen merkitys on pääasiassa kaksi asiaa:

Kiinnitä ranteesi.Pidä ranne mahdollisimman paljon neutraalissa asennossa, ja jos ranne ei ole neutraalissa asennossa, rannesuoja saa ranteen palaamaan neutraaliin asentoon.
Tarjota tukea.Kun ranne ei ole neutraalissa asennossa, rannesuoja voi lievittää ranteeseen kohdistuvaa painetta, vähentää kipua ja vähentää loukkaantumisriskiä.

Kuinka käyttää rannekkeita

Ranneke ei ole vain kiedottu ranteen ympärille.Rannekkeiden käyttämisessä on viisi yksityiskohtaa, jotka usein jäävät käyttäjiltä huomiotta:

Yksityiskohdat 1. Rannekkeen tulee peittää rannenivel kokonaan.Jos ranneke on liian alhaalla, rannenivel ei ole kiinteä, eikä rannekkeella ole suojaavaa roolia.Useimmat kouluttajat tekevät tämän virheen.

Yksityiskohdat 2. Kierrettäessä ranneke on vedettävä erilleen voimakkaasti, jotta rannekemateriaalin kimmovoima kelauksen jälkeen voi kietoa rannetta paremmin.

Yksityiskohdat 3. Rannesuojan käytön jälkeen sormesuojus on poistettava peukalon ja ison kalan välisen paineen vähentämiseksi.Tämä on yksityiskohta, jota monet suojavarusteita myyvät myyjät eivät ymmärrä.

Yksityiskohdat 4. Kun kietoudut rannesuojan ympärille, sinun ei pidä tavoitella ”mukavuutta”, vaan ranne tulee yrittää pitää kiinteänä ja passiivisena.

Yksityiskohdat 5. Rannekkeita ei pidä pitää koko ajan, ja ne tulee ottaa pois ryhmätaukojen aikana.